10 Ağustos 2022

En Özel Günlerinizi Madame Coco Ürünleriyle Taçlandırın

Yaz mevsiminin gelişiyle, yılın en tatlı telaşlarına sahne olan düğün sezonu da açıldı. Gelin ve damat adaylarını evini...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Watsons’tan Yeni Saç Bakım Serisi: Love Is In The H’air İle Aşkı Saçlarınızda Hissedin!

    Love Is In The H’air ürünleri sadece Watsons Mağazalarında, Watsons.com.tr’de ve Watsons Mobil Ugulaması’nda! Watsons’ın yepyeni Love Is In...

    Aurelıa Geneve’den Cilt Lekelerini Azaltan Bakım: Pembe Kuvars Taşlı Cilt Masaj Aletleri

    Aurelia Geneve’in farklı şekillerde tasarlanan pembe kuvarslı Gua Sha masaj taşları ciltteki leke görünümünün azaltılmasına yardımcı oluyor. Doğal pembe...

    Harrem İle Sonbahar Bakımı Harrem İle Bakım Yapmanın Tam Zamanı

    Sıcak yaz günlerini geride bırakıp sonbahara geçiş yaparken, yardım sinyalleri veren cildinize Harrem ile bakım yapmanın tam zamanı.  Yaz...

    Plajlarda Suwen Rüzgârı Esti

    Kalitesi ve tasarım anlayışı ile her beden ve her yaştaki kadına uygun ürün alternatifi sunan Suwen bu yazda plajlarda yerini aldı.

    UNUTKANLIK VE DİKKAT EKSİKLİĞİNİ NASIL YENEBİLİRİZ?

    Vücudumuzun belli organları, yaşamın temel taşlarını oluşturuyor. Yani onlar görevini doğru yapmazsa hayatımızın akışı tıkanıyor. Bu noktada en temel organlarımızdan biri olan beynimizi biraz irdeleyelim istedim bu noktada. Tabii bunun asıl sebebi, son yıllarda insanoğlunun en çok şikayet ettiği unutma, dikkat dağınıklığı, konsantre olamama gibi konu başlıklarına çözüm arayışı ihtiyacı olsa gerek…

    unutkanlik

    Bahsettiğim konu başlıklarının ortaya çıkışı araştırılırken beynin sadece öğrenme organı olmadığı ve aslında en önemli işlevlerinden birinin de unutma organı olarak görev yaptığı bulunuyor… Bazı bilgileri silmek, yaşamı devam ettirebilmek ve yeni bilgilere yer açmak adına bazı verileri unutan bir beynimiz olduğunu öğrenince, neden unutmanın sadece yaşlılar için değil gençler için de aktif yaşamın sorunsalı olduğunu araştırmaya geliyor sıra. Bir şeyleri unutmaya mı başladınız? Tanıdığınız insanlar, bildiğiniz olaylar size yabancı mı gelmeye başladı? Bazı şeyleri defalarca soruyor, eşyaları koyduğunuz yerlerde bulamıyor musunuz? Hadi gelin tüm bunların altında yatan nedenlere bir göz atalım birlikte.

    Unutkanlık, her yaşta görülebilir

    Yaş kavramına takılı kalmadan gençlerde de görülen bu duruma aslında hatırlayamama, dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü demenin daha doğru olduğunu belirten uzmanlara göre; halk arasında bunama olarak bilinen demans hastalığının ilk belirtilerinden birinin de unutma olduğuna dikkat çekmek gerekiyor. 
    unutkanlik ve beyin
    Hafızamız, beynimizin bilişsel görevini, öğrenmeyi, bilgileri yedeklemeyi ve gerektiğinde onları geri çağırmayı sağlar. Bu süreci fizyolojik olarak beyin hücreleri, hücreler arası bağlantılarla ve birçok karışık mekanizma ile yapmaktadır. Hafızanın yanında ayrıca, algılama,karşılaştırma, dikkat etme gibi önemli işlevleri olan beyin; bütün olarak değerlendirildiği takdirde anlaşılması mümkün bir akışı tarif eder bizlere.

     

    Yazının başında da belirttiğim gibi, anlık heyecan, üzüntü, sevinç gibi duyguları yaşamak için bazı konuları unutmak zorundadır. Yaşı daha genç olanlarda unutmaya sebep faktörler, depresyon, dikkat eksikliği, kaygı durumları, stresli yaşam koşulları, uykusuzluk, açlık, bir işi öğrenirken birden fazla şeyle uğraşmak, öğrenme ve hafızada tutma tekniklerini yeterince bilmemek, tıbbi tedavi gerektiren anemi, kan şekeri değişiklikleri, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları gibi rahatsızlıklar etken olabilir.

    hafiza ve unutkanlik

    Bu etkenler durumu kritik hale getirdiyse ve unutma halleri çok sık yaşanıyorsa, işin uzmanı olan branşlardaki doktorlarla (nöroloji, pskiyatri) görüşülmeli; gerekliyse nöropsikolojik testler yaptırılmalı ve daha ileri boyutta olan rahatsız edici hallerde gerekli kan testleri, beyin ve sinir MR’ ları çektirilmelidir.

    Beynimizi yaşlandıran faktörleri sıralamamız, hassasiyet göstermemiz gereken alanları belirlemek açısından oldukça kıymetli diye düşünüyorum ben. Eğer genetik bir yatkınlığınız varsa (kalıtsal faktörler), depresyona eğilimliyseniz, vücudunuzda damar sertliği sözkonusu ise, kafa travması yaşadıysanız, epilepsi geçirdiyseniz veya hastasıysanız, düşük bir eğitim seviyeniz varsa, obezite, hipertansiyon, demir eksikliği gibi rahatsızlıklarınız varsa, sigara ve alkol kullanıyorsanız, tiroid probleminiz varsa, B12 vitamininiz eksikse, demans hastalığı başladıysa ve beyninizde tümör varsa…geçmiş olsun beyniniz erkenden yaşlanmaya hazır diyebiliriz. Peki asıl soru gelsin o zaman!

    Unutkanlığın ciddiyeti nasıl anlaşılır?

    İster siz ister çevrenizdeki insanlar durumun vehametini yaş kırılımına bakmadan sorgulamaya başladıysanız lütfen önce şunları bir gözden geçirin…

    Tazecik olaylar, yeni tanışılan insanlar hatırlanmıyorsa, söylenecekler dilin ucuna gelmiş gibi görünse de kendini ifadeye dönmüyorsa akıldakiler, yakın çevredekiler birey olarak tanınmıyorsa, aynı şeyler sıklıkla sorulacak haldeyse, hesap kitap yapılamıyorsa, hesaplar birbirine uymuyorsa, verilen randevulara uyulmuyorsa, çok iyi bilinen yerler bulunamıyorsa, karar verme ve sorun çözme yetisi çok zayıfladıysa ya da tamamen yokolduysa acilen bir uzmana görünmeniz önerilir.

    Bunca ikazın yanısıra ne yaparsak hem bedenimizi hem beynimizi sağlıklı tutarız sorusunun cevabını da hemen iliştirelim satır aralarına bence…

    unutkanlik ile basa cikmak

    Nasıl korunabiliriz?

    Modern zamanın bu kadar içinde yaşarken ne kadar mümkün olur bilinmez ama kaygıdan, kavgadan stresten uzak durmaya gayret edin. Yeterli, dengeli ve kaliteli beslenin, kilonuzu kontrol altında tutmaya bakın. Antioksidan (hücrelerimize zarar veren serbest radikallerle savaşan kimyasal madde) zengini gıdalar tüketin. İyi uyumanın ve önemini aklınızdan çıkarmayın. Alkol ve sigaradan vazgeçin. Yaşınıza uygun egzersizler yapın. Sosyal çevreniz olsun. Arkadaşlıklarınıza önem verin. Yeni, sürekli ve karışık bilgilere ulaşın ve onları içselleştirin. Bulmaca ve satranç gibi zihninizi yoran aktiviteleri hayatınızdan eksik etmeyin. Kitap okumanın, radyo dinlemenin, televizyon izlemenin sizi dış dünya ile irtibat halinde tuttuğunu hatırlayın. İnancınızı sağlam tutun, dua etmekten geri durmayın. Yabancı dil öğrenin. Meditatif olun, yogaya başlayın. Aile ilişkilerinizi sakın koparmayın, sağlam tutun. Emeklilik hayalleri kurmayın ve hayatın içinde aktif kalmaya gayret edin. Plan yapmaktan imtina etmeyin ve o planlara uyun. Gerisini de ilahi Düzene bırakın gitsin. Yormayın kendinizi. Son birkaç hatırlatma ile derleyip toplayalım not kağıdına iliştirdiğimiz yapılacaklar listesini.

    Fiziken yorgunsanız dinlenin. Herşeyi öylece bırakın ve sizi ayakta tutan mekanizmaya toparlanması için izin verin. Yorgun olan hiçbir organınızın size hizmet etmeyeceğini aklınızdan çıkarmayın. Böyle zamanlarda kapatın gözlerinizi, çevirin gözlerinizi bedeninize ve ruhunuza. Yaşam ile bağınızı sağlayan nefesinize sarılın ve derin derin içinize çekin onu. Savaşmayın kendinizle, duygularınızla, değişen ve hayatı zorlaştıran hiçbir olayla…

    İnanın her neye yaşıyorsanız siz zorlasanız da bir yola girecek zorlamasanız da! En önemli sermayenizi yani aklınızı koruyun ve kendiniz olmayı seçin, özünüze dönün. Kendi iyiliğinizin efendisi olun. Unuttuklarınız kötü anılarınız olsun, hafızanızda sadece güzel olan anılar ve anlar yer işgal etsin.

     

    Sağlıkla kalın.

     

     

    Kadinvesaglik.org

    Latest Posts

    Watsons’tan Yeni Saç Bakım Serisi: Love Is In The H’air İle Aşkı Saçlarınızda Hissedin!

    Love Is In The H’air ürünleri sadece Watsons Mağazalarında, Watsons.com.tr’de ve Watsons Mobil Ugulaması’nda! Watsons’ın yepyeni Love Is In...

    Aurelıa Geneve’den Cilt Lekelerini Azaltan Bakım: Pembe Kuvars Taşlı Cilt Masaj Aletleri

    Aurelia Geneve’in farklı şekillerde tasarlanan pembe kuvarslı Gua Sha masaj taşları ciltteki leke görünümünün azaltılmasına yardımcı oluyor. Doğal pembe...

    Harrem İle Sonbahar Bakımı Harrem İle Bakım Yapmanın Tam Zamanı

    Sıcak yaz günlerini geride bırakıp sonbahara geçiş yaparken, yardım sinyalleri veren cildinize Harrem ile bakım yapmanın tam zamanı.  Yaz...

    Plajlarda Suwen Rüzgârı Esti

    Kalitesi ve tasarım anlayışı ile her beden ve her yaştaki kadına uygun ürün alternatifi sunan Suwen bu yazda plajlarda yerini aldı.

    Haberler

    Bileğinizdeki Estetik: Michael Kors

    Michael Kors, rose gold, altın ve gümüş tonlarının uyumunu iddialı bir tasarımla buluşturuyor. Saat tutkunlarıyla dünyaca ünlü markalarının Türkiye’deki...

    Bu Yıl Tercih Sürecinde Sıralamalara Çok Dikkat Edin!

    Milyonlarca öğrenciyi yakından ilgilendiren YKS sonuçlarının açıklanmasının ardından, 27 Temmuz’da başlayacak olan tercih maratonu 5 Ağustos’ta sona erecek. İTÜ Geliştirme Vakfı Okulları Ekrem Elginkan Lisesi...

    Zarafetin Adı: Fossil

    Şıklığıyla tüm bakışları üzerinde toplayan Fossil’in yeni modeli, detayların tasarımdaki etkisini de gözler önüne seriyor.  Saat tutkunlarıyla dünyaca ünlü...

    Watsons’tan Yeni Saç Bakım Serisi: Love Is In The H’air İle Aşkı Saçlarınızda Hissedin!

    Love Is In The H’air ürünleri sadece Watsons Mağazalarında, Watsons.com.tr’de ve Watsons Mobil Ugulaması’nda! Watsons’ın yepyeni Love Is In...

    Atelıer Rebul İle Yazın Canlandırıcı Enerjisini Hissedin

    Koku uzmanlığı ile mevsimleri notalarına taşıyan Atelier Rebul, bu yaz da enerjiyi, mutluluğu, hafifliği hissettirmeye devam ediyor; “Bu koleksiyonlar tam yaz! Ev...