7 Mart 2021

Uzun Süre Bayatlamaz: Tatlı Simit Kurabiye Tarifi

Tarifin en büyük sırrı içerisinde sirke kullanılması. Sirke sayesinde kurabiyeleriniz çok daha uzun süre dayanıyor ve lezzetlerine doyum olmuyor. Hafif kavrulmuş susam...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Güvenli Nefes Alanı, Restoran ve Kafelerde Bulaş Riskini Azaltıyor

    Pandemi sürecinde, kontrollü normalleşme kararlarının açıklanmasıyla birlikte “çok yüksek riskli” iller dışında ülke genelinde restoran ve kafeler yüzde 50 kapasiteyle faaliyetlerine başlıyor....

    Dünyayı Kurtarmak İçin 20 Yılımız Var

    Ülkemizdeki yapı sektörünün çevre duyarlılığı konusunda gelişimine destek olmak amacıyla düzenlenen Yeşil Rapido 2021’in ilk oturumu online olarak gerçekleştirildi. Architecture 2030 CEO’su...

    Kadınlara Ayrımcılık İşe Alırken Başlıyor

    Kadınlar iş hayatının her alanında ayrımcılığa uğruyor. Ayrımcılığın daha işe alım yaparken başlandığını belirten Besa Holding Pazarlama Koordinatörü Şule Alp, “Aynı işi...

    Novo Nordisk Türkiye Kadın Yöneticilere Global Kariyer Kapılarını Sonuna Kadar Açıyor

    Novo Nordisk Türkiye, son dönemde yapılan atamalarla, kadın yöneticilerin organizasyonlarında  ne kadar önemli olduğunu bir kere daha gösterdi.  Esra Gökşen, Tedaviye Erişim...

    10 Kiloluk Artışta, Uyku Apnesi Riski 2 Kat Artıyor!

    50 yaş yakın obez olmayan kişilerde uyku apnesi görülme sıklığı yüzde 1 ila 4 arasındayken obez olan kişilerde bu oran yüzde 30’ların üstüne çıktığına işaret eden Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakan Şilek vücut vücutta onun 10 kiloluk artışın da uyku apnesi 2 kat artırılmış uyarında bulunuyor.

    OBEZİTE VE UYKU APNESİ BİRBİRİNİ TETİKLİYOR

    Son kırk yılda bütün dünyada obezite görülme sıklığında dramatik bir artış gözlendiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakan Şilek, “yıllardır bu artışın en önemli nedenlerini yüksek kalorili sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı olduğunu biliyorduk. Bu uygulamada farklı araştırmalar araştırmalar göster ki obezite görülme sıklığı 50 yaş altı obez olmayan kişilerde yüzde 1-4 çalışan. Obezite ile bu oran yüzde 30-40’a çıkmaktadır. Morbid obez ise bu oran yüzde 50 ila 98 gibi yüksek seviyelere kadar çıkabilir. Uyku önerileri de karbonhidrat eğilimi daha yüksek olduğu için obezite daha riskli daha fazla.Bu da bize obezitenin uyku apnesi için önemli bir risk faktörünü öte yandan uyku apnesi raporunda de obezite riskiyle karşı kalacağını gösteriyor. Yani obezite ve uyku apnesi arasında birbirini tetikleyici kısır bir döngü bulunuyor. ”

    AZ VE KALİTESİZ UYKU DA OBEZİTEYE YOL AÇABİLİYOR

    Uyku sürenin kısa sürmesi veya uyku kalitesi düşük olması da obeziteye neden olabiliyor. Son yirmi yılda uyku sürelerini değerlendirilen bilimsel çalışmalarda modern sanayileşmiş popülasyonların uyku sürelerini muazzam düştüğü gösterdiği bilgisini veren Dr. Öğr. Üyesi Hakan Şilek, “Bu işe katılan denekler, özellikle karbonhidratlı yiyeceklere daha fazla açlık uyguladı ve karbonhidrat tüketimini tüketimini artmıştır. Burada, uyku yoksunluğunun, aynı enerji miktarlarının uykuda kısıtlanmamış grupta harcanması bekleneceği gibi muazzam bir enerji maliyetini tetiklemediğini ve bunun bir kalorimetresi ile onaylandığını belirtmek önemlidir. ”

    YAŞAM TARZINDA DEĞİŞİKLER YAPIN

    Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakan Şilek şu önerilerde bulunuyor;

    Bireye özel beslenme programı için diyetisyeninizden destek alın

    Kafein tüketimini sınırlandırın

    Düzenli uyku saatleri için erken yatın, erken kalkın

    Sağlıklı beslenmenin yanında sporu hayat tarzına dönüştürün. Yoğun spor yapamıyorum diyenler için düzenli doğa yürüyüşleri de kesinlikle faydalı olacaktır.

    Böylelikle vücudunuzun ideal yağ ve kas oranına ulaşmasını sağlayın.

    Latest Posts

    Güvenli Nefes Alanı, Restoran ve Kafelerde Bulaş Riskini Azaltıyor

    Pandemi sürecinde, kontrollü normalleşme kararlarının açıklanmasıyla birlikte “çok yüksek riskli” iller dışında ülke genelinde restoran ve kafeler yüzde 50 kapasiteyle faaliyetlerine başlıyor....

    Dünyayı Kurtarmak İçin 20 Yılımız Var

    Ülkemizdeki yapı sektörünün çevre duyarlılığı konusunda gelişimine destek olmak amacıyla düzenlenen Yeşil Rapido 2021’in ilk oturumu online olarak gerçekleştirildi. Architecture 2030 CEO’su...

    Kadınlara Ayrımcılık İşe Alırken Başlıyor

    Kadınlar iş hayatının her alanında ayrımcılığa uğruyor. Ayrımcılığın daha işe alım yaparken başlandığını belirten Besa Holding Pazarlama Koordinatörü Şule Alp, “Aynı işi...

    Novo Nordisk Türkiye Kadın Yöneticilere Global Kariyer Kapılarını Sonuna Kadar Açıyor

    Novo Nordisk Türkiye, son dönemde yapılan atamalarla, kadın yöneticilerin organizasyonlarında  ne kadar önemli olduğunu bir kere daha gösterdi.  Esra Gökşen, Tedaviye Erişim...

    Haberler

    Kuru Ciltler İçin Doktorundan Tavsiyeler

    Işıldayan bir görünüm elde etmek ve makyajın kalıcı olmasını sağlamak her kadının hayali olsa da kuru ciltler için bunu yapabilmek zannedildiği kadar...

    Berkay Ateş’in Gençlik Yıllarında Tarkan’ın Korumalığını Yaptığı Ortaya Çıktı

    Show TV ekranlarından Alev Alev dizisi ile izleyici karşısına çıkan Berkay Ateş, katıldığı programda hakkında daha önce bilinmeyenleri anlattı. Gençlik yıllarında Tarkan'ın...

    Astroloji Nedir

    Bugün yaşadığımız çağın en gözde araştırma metodlarından, insanoğlunun bitmek bilmeyen ve tehlikeli sınırlarda dolaşarak yorum getirilmesini talep ettiği ve hatta bizzat kendisi öğrenmeye...

    Acun Ilıcalı, Youtuber Reynmen’i Tek Kalemde Sildi

    Reynmen olarak bilinen Youtuber Yusuf Aktaş'ın, "Bu halk Survivor neden izler" eleştirisi, Acun Ilıcalı'yı kızdırdı. Ünlü televizyoncu araları kısa bir süre önce...

    Kademeli Normalleşme Öncesi Kritik Koronavirüs Bilim Kurulu Toplantısı Başladı

    1 Mart'ta başlayacak kademeli normalleşme öncesi Koronavirüs Bilim Kurulu, Sağlık Bakanı Fahrettin Koca başkanlığında saat 17.00'de toplandı. Toplantıda Karadeniz'de artan vaka sayıları...