Hafta sonu akşam yemeği hazırlarken hafta içine yemek hazırlamanız için harika bir yol olsa da, işler her zaman planlandığı gibi gitmez. Bazen pazar gününden yemekleri ayarlayamaz ve işe götürecek hiçbir şeyin olmadığını fark edersiniz. Ancak endişelenmeyin. Bu hızlı yemek tariflerine bakarsanız tüm hafta öğle yemeğine para vermek zorunda kalmayacaksınız. İşte minimal malzemeler gerektiren ve sabahları kapıdan çıkmadan hazırlayabileceğiniz sağlıklı ofis ve okul atıştırmalıkları!
1. Hindi Fümeli Baget Sandviç
Bu sandviç sizi bir anlığına Fransa’ya götürüp, masanızda öğle yemeği yiyor gibi hissettirebilir. Üstelik oldukça lezzetli.
2. Baharatlı Somon ve Fasulye Salatası
Önceden hazırlayabileceğiniz ve konserve alacağınız fasulye, sıcak füme somon, doğranmış avokado ve çok sayıda kiraz domates ile kombine edildiğinde her öğüne yakışabilecek lezzetli bir salata tarifi çıkarmış olacaksınız.
3. Sosis ve Lahana Turşulu Sandviç
Bu doyurucu sandviç ofis yolculuğunuza iyi gelecek ve yemek menünüze bir farklılık katacak.
4. Fıstık Ezmesi ve Muz
Bu tarif, için muzları bir kapta dilimleyip fındık ezmesini küçük bir bölmeye koyabilirsiniz. Yapması beş dakikanızı bile almayacağı gibi, tatlı krizleri için de birebir.
5. Tavuk ve Salatalı Dürüm
Tortilla ekmeğine sararak yapacağınız dürümü salatayla zenginleştirebilirsiniz. Tarif hem lezzetli hem de besin değeri açısından zengin olacaktır.
6. Pestolu Noodle
Noodle, iş yemeği için en iyi seçim değildir bunu biliyoruz. Ancak farklılıkları da görelim istedik. Pesto sosla karıştıracağınız noodle’ın pişmesi en fazla on dakika alacaktır.
7. Mantarlı Sandviç
Dilerseniz krema ile, dilerseniz tavuk ile birleştireceğiniz sandviç; hem doyurucu hem lezzet bakımından yüksek olacaktır.
8. Salamlı Tost
Bizler genelde tostu sucuklu severiz. Ancak ofis veya okul ortamında sucuklu tost pek mantıklı değil. En az sucuk kadar tosta yakıştıracağımız bir et varsa o da salam tabii ki! Kaşar peyniri ve mozarellayı da içinde eritebileceğiniz tost, tam bir öğlen yemeği kurtarıcısı.
9. Pesto ve Yumurtalı Baget Sandviç
Eldinizde birkaç haşlanmış yumurta bulundurun ve öğle yemeğini kolaylaştırın. Hazır pesto sosu ile birleştiğinde; yumurta hem doyurucu hem oldukça lezzetli.
10. Ton Balıklı Turşulu Salata
İster salata ister sandviç halinde tüketebileceğiniz ton balığı, turşu ile birleştiğinde harika bir kombinasyon sağlayacak.
Kadinvesaglik.org
