20 Ekim 2020

ABD Başkanı Donald Trump’ın Dansı Olay Oldu

Pensilvanya eyaletinde düzenlediği mitingde konuşan Trump, sonrasında çalan şarkıda binlerce kişinin önünde dans etti. ABD Başkanı Donald Trump, koronavirüsü...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Propolis Koronavirüs’te Hem Korunmaya Hem de İyileşmeye Destek Oluyor

    Koronavirüs pandemisi devam ederken hepimiz kişisel önlemlerimizi almaya, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye önem veriyoruz. Bu dönemde propolis bağışıklığa olumlu etkisiyle büyük ilgi görüyor....

    Polaris Rugan Botlar Yağmurlu Havaların Kurtarıcısı Oluyor!

    Herkes için konfor sunan Polaris, yeni sezon koleksiyonunda yer alan rugan botlarla yağmurlu günlerde kadınların vazgeçilmez ayakkabıları arasında yerini alıyor.

    Cildinizin Verdiği 7 Kanser Sinyaline Dikkat!

    Tüm dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alan kanserin görülme sıklığı sigara, sağlıksız beslenme, düzensiz yaşam gibi sebeplerle her geçen gün...

    Havalar Soğumadan Multipor ile Mantolama Yaptırmanın Tam Zamanı

    Türkiye, koronavirüs tedbirleri kapsamında kış aylarını evinde geçirmeye hazırlanıyor. Evde daha çok zaman geçirdiğimiz, iş ve eğitimin ağırlıklı evden sürdüğü bu dönemde,...

    Doğru Su Tüketimi

    Kahvaltıdan önce kesinlikle gerekli

    Kahvaltıdan önce bir veya iki bardak su içmek sindirim yollarında birikmiş toksinleri temizler ve organlarınızı çalışmaya başlamaları için uyarır. Bunu kahvaltıdan 20 dakika önce yapın. Bu, güne, örneğin kahve içerek başlamaktan çok daha sağlıklıdır.

    Ayrıca eğer ılık veya sıcak halde içerseniz, hatta yarım limonun suyunu eklerseniz, bağırsaklarınız harekete geçer. Kabızlıkla savaşmak için mükemmel ve basit bir ilaç olmasının altında yatan neden budur.

    Sabahları uyandığınızda ödem şikayetiniz varsa özellikle tavsiye edilir. Yüzünüz veya göz kapaklarınız şiş ise, böbreklerinizin çalışmaya başlamasını sağlayacaktır.

    Aç mısınız yoksa susuz mu?

    Açlık hissettiğinizde aslında susamış olduğunuzu biliyor musunuz? Bazen vücudumuzun bize gönderdiği sinyalleri doğru yorumlamayı bilemeyiz. Özellikle kilonuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız bu daha da önemli hal alır.

    Bu nedenle de size çok basit tek bir önerimiz olacak: Kendinizi her aç hissedişinizde bir bardak su için. Eğer birkaç dakika sonra hala açlık hissediyorsanız o zaman yemek yiyebilirsiniz. Pek çok kez açlığınızın kolayca yok olduğunu görüp çok şaşıracaksınız!

    Daha az yemek için yemeklerden yarım saat önce su için

    Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içerseniz yemek sırasındaki susuzluğu önlemekle kalmayacak, aşırı miktarda yemenizi önleyerek doygunluk hissi yaratacaktır.

    Yemek yerken fazla su içmeyin

    Gün boyunca su içmek önemlidir. Yemek sırasında su içmekten tamamen kaçınmalısınız çünkü su mide salgılarıyla etkileşime girer, bu da sindirimi kötüleştirebilir. Ayrıca çocukların açlık hislerini de azaltabilir.

    Eğer tuzlu veya soslu bir yemek yiyorsanız biraz su içebilirsiniz. Her öğüne salata veya sebze çorbası gibi taze yiyecekleri dahil etmek bu nedenle faydalı olabilir. Tuz tüketimini azaltın ve yemeğinizi sindirime yardımcı bir bitki çayı ile birlikte tüketin. Suyunuzu yemekten önce için.

    Yatmadan önce bir bardak

    Güne su içerek başladınız, aynı şekilde bir bardak ılık su ile bitirmelisiniz. Bu, vücudunuzu dinlenmeye hazırlar. Tıbbi bitkilerle hazırlanan bir çay da iyi bir fikir olabilir.Gece boyunca sıkça tuvalete kalkanlar, idrar kaçırma problemi olanlar ve çocuklar bu tavsiyemizi uygulamamalıdır.

    Tek seferde çok miktarda su içmeyin

    Gün boyunca su içmekten kastımız, aralıklarla küçük dozlardır, büyük miktarlar değil. Özellikle sıcak havalarda ve dışarıda çalıştığınızda buna dikkat edin.

    Soğuk mu, sıcak mı, ılık mı?

    Çölde bile insanlar sıcak çay içerler çünkü bu terlemelerine, böylece de yenilenmelerine yardımcı olur. Bu da neden ılık veya sıcak su içmeniz gerektiğini açıklar. Hiçbir koşulda soğuk su içmeyin. Soğuk su, sindirim için gerekli olan doğal ısıyı değiştirerek sindirim sistemini etkileyebilir.

    Ne kadar içmeliyim?

    Bir buçuk litre? İki litre? Siz kendi vücudunuzu dinlemeyi öğrenene dek kesin bir rakam veremeyiz. Yazın ihtiyaç duyduğunuz miktarla kışın ihtiyaç duyduğunuz miktar farklıdır. Çocukların ihtiyacı erişkinlerle aynı değildir.

    Aynı şekilde çok terleyen bir kişinin terlemeyen birisine ve vejeteryanların hayvansal proteinlerle beslenenlere kıyasla su ihtiyacı farklıdır. Başlangıçta sık sık su içmek zor gelebilir ama bir kez başladığınızda vücudunuzun sizden ihtiyacı olan sıvı miktarını talep ettiğini göreceksiniz.

    Eğer su içmek zor geliyorsa…

    Su içmek pek çok kişi için zordur. Çok basit bir püf noktası, suya biraz taze limon suyu ve birkaç damla şeker otu özü eklemektir. Bu basit yöntem suya, kalori veya başka maddeler eklemeden lezzetli bir limonata tadı vermenizi sağlayacaktır.

    Diğer bir seçenek  de suya bir damla turunçgil yağı (portakal, limon, greyfurt, mandalina) eklemektir. Ayrıca bitki çayları da doğal suya iyi bir alternatif oluştururlar.

     

    Kadinvesaglik.org

     

     

     

    Bu yazı https://sagligabiradim.com/ sitesinden alınmıştır.

    Latest Posts

    Propolis Koronavirüs’te Hem Korunmaya Hem de İyileşmeye Destek Oluyor

    Koronavirüs pandemisi devam ederken hepimiz kişisel önlemlerimizi almaya, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye önem veriyoruz. Bu dönemde propolis bağışıklığa olumlu etkisiyle büyük ilgi görüyor....

    Polaris Rugan Botlar Yağmurlu Havaların Kurtarıcısı Oluyor!

    Herkes için konfor sunan Polaris, yeni sezon koleksiyonunda yer alan rugan botlarla yağmurlu günlerde kadınların vazgeçilmez ayakkabıları arasında yerini alıyor.

    Cildinizin Verdiği 7 Kanser Sinyaline Dikkat!

    Tüm dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alan kanserin görülme sıklığı sigara, sağlıksız beslenme, düzensiz yaşam gibi sebeplerle her geçen gün...

    Havalar Soğumadan Multipor ile Mantolama Yaptırmanın Tam Zamanı

    Türkiye, koronavirüs tedbirleri kapsamında kış aylarını evinde geçirmeye hazırlanıyor. Evde daha çok zaman geçirdiğimiz, iş ve eğitimin ağırlıklı evden sürdüğü bu dönemde,...

    Haberler

    Cildinizi ve Ruhunuzu Aynı Anda Rahatlatan Evde Spa Deneyimi

    Stres sadece ruhumuzu değil bedenimizi ve cildimizi de etkiliyor. Uzmanlar birçok hastalığın temelinde stresin yattığını söylüyor. Stresle başa çıkmanın temel yolu rahatlamadan...

    Maske ve Mesafe Önlemleri Doğru Olarak Uygulandığında Koronanın Bulaşma Riski Yüzde 75 Azalıyor

    Amerika'da Hastalıkları Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından yayınlanan raporda, koronavirüs salgınında maske ve mesafenin önemine bir kez daha dikkat çekildi. Raporda, Arizona...

    Ücretsiz Psikolojik Destek Hattını 404 Kişi Aradı

    Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi, pandemi sürecinde, sosyal sorumluluk bilinciyle Ücretsiz Psikolojik Destek hizmetini devreye aldı. Başvuruda bulunan 404 kişinin sorunları dinlendi,...

    Koronavirüsle Değişen Sektörlerden Biri de Gayrimenkul Sektörü oldu

     Artık mülkler, sanal turlarla gezilirken tapular da online alınıyor. Öte yandan kalabalık olmayan butik siteler, bahçeli, teraslı evler hızla popülerleşiyor.

    Doğada ve Zamanda Muhteşem Yolculuklar DocuBox HD Ekranlarında

    Uluslararası medya kuruluşu SPI International bünyesinde HD kalitesiyle izleme deneyimi sunan belgesel kanalı DocuBox HD, ilginç yapımlarıyla muhteşem keşiflerin kapısını açıyor.