Anksiyete, bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, toplumumuzda en sık görülen psikolojik sorunlardan birisi. Kişinin saplantılı düşüncelere sahip olması, tüm kötülüklerin onu bulacağı hissi, anksiyete bozukluğunun en belirgin belirtlilerinde yer alıyor. Eğer siz de böyle bir endişe ve kaygı içerisinde günlük hayatınızı etkileyen problemler yaşıyorsanız, bazı önlemler almayı deneyebilirsiniz.
Kaygılarınızın Ne Olduğunun Farkına Varın
Büyük bir stres ile başa çıkmayı denerken, asıl sorunun neyden kaynaklandığını fark etmeyebilirsiniz. Sizi endişeye sürükleyen asıl nedenler neler? Bunları düşünmelisiniz. Daha sakin ve rahat olduğunuz bir anınızı, asıl sorunun ne olduğunu bulmaya ayırarak geçirin. Daha önce kaygı bozukluğu yaşadığınız durumları hatırlayın ve o konuların üzerine gidin. Bu anlar, mecbur kalmadığınız durumlardan kaynaklanıyorsa belki de hayatınıza yeni bir düzen getirmenin zamanı gelmiş demektir.
Durumu Çevrenizdekiler ile Paylaşmaktan Çekinmeyin
Anksiyete bozukluğuna sahip çoğu kişi, bu durumu içinde yaşamayı tercih ediyor. Aslında farkında olmasanız da, anksiyete bozukluğunu çevrenizden saklamak sizi daha kötü etkiliyor olabilir. Durumu yakınlarınıza belli etmemeye çalışmak, sahip olduğunuz kaygının artmasına neden olup, sizi daha stresli bir duruma sokabiliyor. Bu yüzden, eğer anksiyete bozukluğu teşhisine sahipseniz, mutlaka bu durumu yakınlarınızın bilmesini sağlayın. Böylece, atakların geldiği anlarda çevrenizden daha iyimser bir tutum görebilirsiniz.
Günlük Hayatınıza Yeni Aktiviteler Ekleyin
Fitness, yürüyüş, yüzme… Veya sizi kendinize ne iyi hissettirecekse. Yeni bir hobiye sahip olmak size oyalanacak bir zaman sağlayacağı için, kaygılarınızı düşünmeye daha az zaman ayıracaksınız. Ayrıca her zaman, yeni bir hobiye sahip olmak sizi günlük hayatın stresinden uzaklaştırmaya yardımcı olacak bir etken. Kaygılı düşünceler içinde boğulmak yerine, yürüyüş saatlerinizi planlamak veya sahilde bir bisiklet turuna çıkmak hayat kalitenizi arttıracak!
Durumun Artı ve Eksilerini Bir Yere Not Edin
Eğer anksiyete bozukluğu, sizin için sadece dönemsel ortaya çıkan bir sorunsa, bu sorunun derinine inip, olayı kafanızda tartmanız faydalı olabilir. Örneğin önünüzde yaklaşan önemli bir sınav veya beklediğiniz bir iş görüşmesi süreci sizi kaygıya itiyorsa, endişelenmenin bir şeyi değiştirmeyeceğini kavramanız gerekiyor. Kendinizi baskı altına sokmanızın bu süreçte bir değişiklik yapıp yapmadığını iyice düşünün. Bu sayede stresin hiçbir yararı olmadığını, sadece zarara yol açtığını daha net bir şekilde görebilirsiniz.
Durumunuzu Bir Profesyonel ile Görüşün
Hepimizin kendi kendimize yapabileceği telkinler sınırlı. Eğer sosyal hayatınız bu psikolojik sorunla beraber sekteye uğruyorsa, o zaman mutlaka bir profesyonelden yardım almalısınız. Sorununuzun ne boyutta olduğu ve nasıl yaklaşılması gerektiğini konusunda bir uzman görüşü daha iyi olabilir.
Kadinvesaglik.org
