6 Aralık 2022

Derimod’la Efsane Hafta Başlıyor!

22 Kasım’da başlayacak olan ‘Efsane Hafta’ kampanyasıyla Derimod koleksiyonundaki tüm ürünler sepette indirim fırsatıyla sunuluyor. Kadın-erkek ayakkabı, çanta, aksesuar...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Koçtaş’tan Kapalı Balkonlar İçin Dekorasyon Fikirleri 

    Yaşam alanları için tüm ihtiyaçları tek bir adreste toplayan Koçtaş, kış aylarında kapalı balkonlarının keyfini çıkarmak isteyenler için dekorasyonu önerileri sunuyor. 

    Jumbo Bir Yıla, Bembeyaz Başlangıçlara

    Zamansız tasarımları ile güzel anılara değer katan Jumbo; yeni yıla girerken hazırlanan şık ve renkli sofralar kurmaya eşlik etmeye devam ediyor.

    60 Güne Kadar El Değmeden Temizlik Yapabilen Eufy Clean LR30 Hybrid+ Satışa Çıktı

    eufy kategorisi ile ev yaşamına, konforuna ve güvenliğine yönelik teknolojiler geliştiren Anker, temizliğin yıldızı robot süpürgelere bir yenisini daha ekliyor.

    Yeni Yıl Heyecanı Boyner’de!

    Hediyenin adresi Boyner, yeni yılda da sevdiklerini mutlu etmek isteyenlere son trendlerin hakim olduğu birbirinden özel seçenekler sunuyor. 2023’e sayılı günler kala...

    Bayram Kaçamakları Sonrasında Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

    Bayram sofraları tüm sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, neşe, mutluluk ve huzur bulduğumuz sofralardır. Kurban keserek yaptığımız bu ibadet ile birlikte sofraların baş tacı olan kırmızı et tüketim miktarının artması, öğünlerimizde sebze ve meyve tüketimini ikinci azalttı.

    YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Benan Koç; bayram sofralarında ipin ucunu kaçıranlar, güzel yemeklere ve tatlılara karşı koyamayanlar için, bayram sonrası beslenmeyi düzene koymanın yollarını anlattı.

    Nelere dikkat edelim?

    • Bayramda çok kaçırdım diye kendinizi cezalandırıp, aç kalmayın.
    • Öğünlerinizi daha hafif menülerle, düzenli ve saatinde yapmaya özen gösterin.
    • Kırmızı etin lif içeriğinin düşük olması nedeniyle kabızlık problemi yaşıyor olabilirsiniz bunun için lif içeriği yüksek besinleri (yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveleri) beslenmenize eklemeyi unutmayın.
    • Öğünlerinizde salata ve sebze ağırlıklı beslenin.
    • Sebze ağırlıklı menülerinizin yanına yaz aylarında cacık, ayran veya yoğurt eklemeyi ihmal etmeyin.
    • Vitamin ve mineral kaynağı mevsim meyvelerini (karpuz, erik, şeftali gibi) ara öğünlerinize eklemeyi unutmayın. 
    • Bayram sonrasındaki hafta kaçamak yapmamaya özen gösterin.
    • Yemekleri yavaş yavaş yiyin ve lokmalarınızı çok çiğneyin.
    • Düşük kalorili beslenme programları uygulamayın. Kendinizi aç bırakarak cezalandırmayın.
    • Günde 2-3 fincan yeşilçay içmek vücuttaki yağ yakım hızını artıracağından tüketimi ihmal edilmemeli.
    • Yeterli miktarda su için. Su içmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olacaktır.
    • Bol hareket edin. Günde 30-40 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına ve ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

    Detoksa ihtiyacınız yok!

    Tüm gün sıvı beslenmek, kısıtlayıcı programlar uygulamak, uzun süreli aç kalmak ve öğün atlamak uzun vadede;  yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi sorunlara yol açmasıyla birlikte kişiyi strese sokar ve yeme bozukluğuna neden olabilir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bedenin ihtiyaçlarını farkında olmak, bedeninizi ve ruhunuzu beslemenin sağlıklı yaşamın birer parçası olduğunu unutmayın!

    Bayramda yemeği fazla kaçıranlar bedenini arındırmak için bayram sonrası sağlıklı beslenme programını uygulayabilir. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu beslenme programının yanında yeterli su tüketmeyi ve bolca hareket etmeyi unutmayın.

    Bayram sonrası sağlıklı beslenme programı 

    Kahvaltı: 1 fincan yeşilçay + 3 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış omlet + ¼ avokado + mevsim yeşillikleri + 1 ince dilim organik çavdar ekmeği

    Ara öğün: 1 fincan filtre kahve 

    Öğle: 2 yemek kaşığı yoğurt + 2 kaşık yulaf + 1 ince dilim ananas

    Ara öğün: 1 fincan tarçınlı yeşilçay + 2 küçük boy kuru kayısı

    Akşam: 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği+ yoğurtlu kinoa salata (2 yemek kaşığı yoğurt + 4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa +baharat + kırımızı biber + mevsim yeşillikleri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağ)

    Ara öğün: Metabolizma suyu ( 1 litre su + 1 adet limon + 1 adet yeşil elma + 1 adet çubuk tarçın + 1 tutam maydanoz: bütün malzemeleri 1 litre suyun içinde bekletip gün içinde tüketelim)

    Not: Bu beslenme programı herhangi bir sağlık problemi olmayan bireyler için hazırlanmıştır. Lütfen 3 günden fazla uygulamayın ve herhangi bir sağlık probleminiz varsa mutlaka hekiminize danışın.

    Latest Posts

    Koçtaş’tan Kapalı Balkonlar İçin Dekorasyon Fikirleri 

    Yaşam alanları için tüm ihtiyaçları tek bir adreste toplayan Koçtaş, kış aylarında kapalı balkonlarının keyfini çıkarmak isteyenler için dekorasyonu önerileri sunuyor. 

    Jumbo Bir Yıla, Bembeyaz Başlangıçlara

    Zamansız tasarımları ile güzel anılara değer katan Jumbo; yeni yıla girerken hazırlanan şık ve renkli sofralar kurmaya eşlik etmeye devam ediyor.

    60 Güne Kadar El Değmeden Temizlik Yapabilen Eufy Clean LR30 Hybrid+ Satışa Çıktı

    eufy kategorisi ile ev yaşamına, konforuna ve güvenliğine yönelik teknolojiler geliştiren Anker, temizliğin yıldızı robot süpürgelere bir yenisini daha ekliyor.

    Yeni Yıl Heyecanı Boyner’de!

    Hediyenin adresi Boyner, yeni yılda da sevdiklerini mutlu etmek isteyenlere son trendlerin hakim olduğu birbirinden özel seçenekler sunuyor. 2023’e sayılı günler kala...

    Haberler

    Avon’dan 2022 Yılının En İyileri

    Avon Makyaj Ödülleri, 2022’nin en çok sevilen ürünlerini sizler için seçti. Dünya güzellik anlayışı ile hareket eden Avon, 2022’in...

    KİP Erkeğinin Sportif Şıklığı!

    KİP erkeği kış mevsimini tam da tarzına uygun bir dinamizm ile karşılıyor. KİP Active Wear koleksiyonu, günün her anında erkeklerin sportif şıklığını...

    Deposite Outlet Mall’de Garaj Günleri Başladı

    365 gün indirimin adresi Deposite Outlet Mall’de Garaj Günleri başladı. 11 - 21 Kasım tarihleri arasında gerçekleşecek indirim günlerinde alışveriş severler, ulusal...

    Kış Stilinin En Trend Montları Hepsiburada’da

    Havaların soğumasıyla birlikte kışın vazgeçilmezi mont ve kabanlar sahneye çıkıyor. En çok tercih edilen dış giyim ürünlerinin yanı sıra, trend ürünleri...

    Yeni Yıl Kararlarınız Kişiliğinizle Örtüşüyor Mu?

    Yeni yıl arifesinde yeni listeler yapar yeni kararlar alır, yeni hedefler koyarız... Ama yeni yıla girdikten sonra aslında hayatımızda bir şeylerin değişmediğini...