9 Ağustos 2022

ARZYU Mağazaları’nda Designist İmzası!

Ödüllü mimari ve iç mimari tasarım ofisi Designist, dünyaca ünlü modacı Arzu Kaprol’un Nişantaşı’ndaki ARZYU Bridal ve tarihi Reasürans binasındaki ARZYU Pop-Up...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Yazın ışıltısı cildinize yansıyor!

     Denizin sonsuzluğunu ve ferahlığını güzelliğinizle buluşturacak Özdilek’in yeni kozmetikkataloğu yayınlandı. Özdilek; renkli, çarpıcı ve cesur bir görünümle yazın enerjisine...

    Sıcak Havalar Erken Doğum Riskini Tetikliyor Anne Adayları, Sıcak Havalarda Bunlara Dikkat

    Online medikal danışma platformu eKonsey.com Kadın Hastalıkları ve Doğum doktorlarından Prof. Dr. Ebru Dikensoy, aşırı sıcaklardan daha çok etkilenen hamilelerin, dikkatli olmaları...

    Güneş Işınlarına Karşı Korunmasız Kalmayın

    Yaz aylarında, kış mevsiminin yarattığı melankoliden uzaklaşmanın en iyi yolu güneş altında vakit geçirmek gibi görünüyor. Ancak ruh...

    Dekorasyon Tutkunlarına Nude’dan Öneriler

    “Simple is Beautiful” (Yalın Güzeldir) felsefesini uluslararası tasarımcıların koleksiyonlarıyla buluşturan Şişecam’ın global tasarım markası NUDE, dekoratif obje ve aksesuarlardan oluşan göz alıcı...

    Bayram Kaçamakları Sonrasında Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

    Bayram sofraları tüm sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, neşe, mutluluk ve huzur bulduğumuz sofralardır. Kurban keserek yaptığımız bu ibadet ile birlikte sofraların baş tacı olan kırmızı et tüketim miktarının artması, öğünlerimizde sebze ve meyve tüketimini ikinci azalttı.

    YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Benan Koç; bayram sofralarında ipin ucunu kaçıranlar, güzel yemeklere ve tatlılara karşı koyamayanlar için, bayram sonrası beslenmeyi düzene koymanın yollarını anlattı.

    Nelere dikkat edelim?

    • Bayramda çok kaçırdım diye kendinizi cezalandırıp, aç kalmayın.
    • Öğünlerinizi daha hafif menülerle, düzenli ve saatinde yapmaya özen gösterin.
    • Kırmızı etin lif içeriğinin düşük olması nedeniyle kabızlık problemi yaşıyor olabilirsiniz bunun için lif içeriği yüksek besinleri (yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveleri) beslenmenize eklemeyi unutmayın.
    • Öğünlerinizde salata ve sebze ağırlıklı beslenin.
    • Sebze ağırlıklı menülerinizin yanına yaz aylarında cacık, ayran veya yoğurt eklemeyi ihmal etmeyin.
    • Vitamin ve mineral kaynağı mevsim meyvelerini (karpuz, erik, şeftali gibi) ara öğünlerinize eklemeyi unutmayın. 
    • Bayram sonrasındaki hafta kaçamak yapmamaya özen gösterin.
    • Yemekleri yavaş yavaş yiyin ve lokmalarınızı çok çiğneyin.
    • Düşük kalorili beslenme programları uygulamayın. Kendinizi aç bırakarak cezalandırmayın.
    • Günde 2-3 fincan yeşilçay içmek vücuttaki yağ yakım hızını artıracağından tüketimi ihmal edilmemeli.
    • Yeterli miktarda su için. Su içmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olacaktır.
    • Bol hareket edin. Günde 30-40 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına ve ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

    Detoksa ihtiyacınız yok!

    Tüm gün sıvı beslenmek, kısıtlayıcı programlar uygulamak, uzun süreli aç kalmak ve öğün atlamak uzun vadede;  yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi sorunlara yol açmasıyla birlikte kişiyi strese sokar ve yeme bozukluğuna neden olabilir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bedenin ihtiyaçlarını farkında olmak, bedeninizi ve ruhunuzu beslemenin sağlıklı yaşamın birer parçası olduğunu unutmayın!

    Bayramda yemeği fazla kaçıranlar bedenini arındırmak için bayram sonrası sağlıklı beslenme programını uygulayabilir. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu beslenme programının yanında yeterli su tüketmeyi ve bolca hareket etmeyi unutmayın.

    Bayram sonrası sağlıklı beslenme programı 

    Kahvaltı: 1 fincan yeşilçay + 3 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış omlet + ¼ avokado + mevsim yeşillikleri + 1 ince dilim organik çavdar ekmeği

    Ara öğün: 1 fincan filtre kahve 

    Öğle: 2 yemek kaşığı yoğurt + 2 kaşık yulaf + 1 ince dilim ananas

    Ara öğün: 1 fincan tarçınlı yeşilçay + 2 küçük boy kuru kayısı

    Akşam: 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği+ yoğurtlu kinoa salata (2 yemek kaşığı yoğurt + 4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa +baharat + kırımızı biber + mevsim yeşillikleri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağ)

    Ara öğün: Metabolizma suyu ( 1 litre su + 1 adet limon + 1 adet yeşil elma + 1 adet çubuk tarçın + 1 tutam maydanoz: bütün malzemeleri 1 litre suyun içinde bekletip gün içinde tüketelim)

    Not: Bu beslenme programı herhangi bir sağlık problemi olmayan bireyler için hazırlanmıştır. Lütfen 3 günden fazla uygulamayın ve herhangi bir sağlık probleminiz varsa mutlaka hekiminize danışın.

    Latest Posts

    Yazın ışıltısı cildinize yansıyor!

     Denizin sonsuzluğunu ve ferahlığını güzelliğinizle buluşturacak Özdilek’in yeni kozmetikkataloğu yayınlandı. Özdilek; renkli, çarpıcı ve cesur bir görünümle yazın enerjisine...

    Sıcak Havalar Erken Doğum Riskini Tetikliyor Anne Adayları, Sıcak Havalarda Bunlara Dikkat

    Online medikal danışma platformu eKonsey.com Kadın Hastalıkları ve Doğum doktorlarından Prof. Dr. Ebru Dikensoy, aşırı sıcaklardan daha çok etkilenen hamilelerin, dikkatli olmaları...

    Güneş Işınlarına Karşı Korunmasız Kalmayın

    Yaz aylarında, kış mevsiminin yarattığı melankoliden uzaklaşmanın en iyi yolu güneş altında vakit geçirmek gibi görünüyor. Ancak ruh...

    Dekorasyon Tutkunlarına Nude’dan Öneriler

    “Simple is Beautiful” (Yalın Güzeldir) felsefesini uluslararası tasarımcıların koleksiyonlarıyla buluşturan Şişecam’ın global tasarım markası NUDE, dekoratif obje ve aksesuarlardan oluşan göz alıcı...

    Haberler

    Ducray’den Akne Tedavisine Yardımcı İLK ve TEK Fotokoruyucu: KERACNYL UV SPF50+

    Her cilt tipi farklı olduğu gibi, her cilt türünün de kendine özgü bakımı vardır. Örneğin, akneye yatkın bir...

    Hangi Burç Nasıl Tatil Seviyor?

    Burç yorumlarını okumadan haftaya başlamayanlar, biriyle tanışınca ilk olarak burcunu soranlar, hatta burç takvimiyle yakından uzaktan ilişki kuramayanlar… Herkes buraya!

    Eyüp Sabri Tuncer’den Şık, Işıltılı ve Renkli Bir Dünya: ‘Perfume Jewels’ Serisi

    Kozmetik sektörünün öncü markası Eyüp Sabri Tuncer; geleneksel değerleri, inovasyonla birleştirerek yaşatmaya devam ediyor. Sektörde öncülük ettiği ikonlaşmış ürünlerle,...

    Gün İçerisinde Enerjinizi Artırmanıza Yardımcı Olacak 7 Öneri

    Kişinin sahip olduğu enerji miktarı günlük rutinlerinin kalitesi ve verimliliği açısından büyük önem taşıyor. Beslenme ve uyku düzeni,...

    Origins’in Her Cilt Tipine Uygun ve En Sevilen Maskelerini Keşfedin!

    Gücünü doğadan alan Origins’in farklı cilt tiplerine ve ihtiyaçlarına yönelik maske ailesi yaz bakımının da favorisi haline geliyor.