1 Ekim 2020

Libidoyu Tavan Yaptırıyor! İşte Afrodizyak Etkili Yiyecekler

Testosteron hormonu birincil olarak libidodan sorumludur. Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun azalmasına sebep olur. İşte libido seviyesini yükselten...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Frambuazlı Trileçe

    Frambuazlı Trileçe Malzeme Listesi 6 adet yumurta185 g toz şeker120 g un10 g kabartma tozu10...

    Menopozda Rahim Kanaması

    Menopoz kadınların adet dönemlerinin tamamen sona erdiği dönemdir. Yaklaşık 1 yıl süre ile hiç adet dönemi yaşanmadığında menopoz dönemi anlaşılmaktadır. Günümüzde ortalama...

    Hassas Cilt İçin Bakım Önerileri

    Cildiniz kimi ürünlere kızararak, yanarak ya da karıncalanarak mı tepki veriyor? Kimi ortamlarda cildiniz kuruyor, kaşınıyor ya da pul pul dökülmeye mi...

    Kırışıklıklardan Kurtulmak Mümkün Mü?

    Kırışıklıklar durduk yerde oluşmuyor. Bebekliğimizden itibaren gülümseyerek, somurtarak, konuşarak ve mimiklerimizle kendimizi ifade ederek onları biz oluşturuyoruz. Cildimiz...

    Çocuklarda Güçlü Bağışıklık İçin Üç Altın Kural

    Beslenme, uyku ve hijyen

    Sabri Ülker Vakfı, çocukların bağışıklığını desteklemek için dengeli beslenme, uyku düzeni ve hijyen konularına özen gösterilmesinin şart olduğunu belirtti. Vakıftan yapılan açıklamada, koronavirüs salgını nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin daha da önem kazandığı vurgulanarak, “Çocuklarımızın bağışıklığını desteklemek elimizde. Çocukluk çağında enerji ve besin ögelerine olan gereksinimin karşılanamaması, beslenme yetersizliği ve dengesizliğine bağlı çeşitli sağlık sorunlarına yol açar” denildi. Sabri Ülker Vakfı, bağışıklığı güçlü sağlıklı çocuklar için şu önerilerde bulundu:

    Tabakları renklendirin

    Yeterli ve dengeli beslenmek için gerekli protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral gibi besin öğeleri, besinlerle sağlanır. Besinler, içerdikleri besin öğelerinin türleri ve miktarları yönünden farklıdır. Bazı besinler proteinden, bazıları vitamin ve mineralden zengindir. Bu nedenle çocukların tek düze beslenmesinden kaçınılmalı ve öğünlerde çeşitlilik sağlanmalıdır. Besinler, besleyici değerleri yönünden dört ana grup altında (Süt ve ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, taze sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar) toplanır. Her öğünde, bu besin gruplarından besinlerin bulunarak, tabakların renklenmesi önemlidir.

    Ara öğünlerde meyve, ana öğünlerde sebzeye yer verin

    Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan sebze ve meyvelerin tüketimi çok önemlidir. Özellikle C vitamininden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerin ara öğünlerde tüketimi teşvik edilmelidir. Sebze yemeği veya mevsim yeşilliklerinden yapılan salatalar ana öğünde tüketilmelidir. A vitamininden zengin beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Yumurta, süt, havuç, koyu yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamininden zengin besinlerdir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkili diğer bir vitamin olup, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırmaktadır. Çocukların kahvaltılarına veya ara öğünlerine ekleyeceğiniz fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, içerdikleri E vitamini sayesinde enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır.

    Su tüketimini unutmayın

    Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı önemlidir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan zararlı öğelerin (toksinlerin) atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde göreve sahiptir. Bu nedenle, su tüketimi artırılmalı, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

    Haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin

    Omega-3, kalbi koruduğu gibi bağışıklık sistemini de güçlendirir. Çocuklarınızın beslenmesinde Omega-3′ten zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi ve cevize yer verilmelidir. Balığın kızartma yerine fırında veya buğulama yöntemi ile pişirilmesine özen gösteriniz. Haftada en az 1 kez balık tüketmek, omega-3 alımınızı destekleyerek, hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

    Sofranızda demir ve çinkodan zengin besinlere yer açın

    Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Et, yumurta ve deniz ürünleri çinkonun en iyi kaynağıdır. Süt ve ürünleri, kuru baklagiller, yağlı tohumlar ve tahıllar yeterince çinko içerir.

    güçlü bağışıklık

    Daha sık el yıkamak

    Gün içinde temas ettiğimiz yüzeyler hastalığa neden olan mikroorganizmaların vücuda alınmasını kolaylaştırarak, hastalık riskini artırır. Bunun önüne geçmek için öncelikle hijyen kurallarını doğru uygulamak gerekiyor. Çocuklara ellerini yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır. Hasta olan bireylerle çok yakın temas kurmamak, tüketilecek besinlerin bol su ile yıkanmış olması da yine hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olabilir.

    Yeterli uykunun sağlanması

    Okulların korona virüs salgını nedeniyle tatil edilmesi uyku düzeninde değişikliklere yol açabilir. Yeterli uyku bağışıklık sistemini, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde etkileyerek derslerdeki başarının artmasına da fayda sağlıyor. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatarak, vücudu hastalıklara karşı daha dayanıksız hale getirebilir. Bu nedenle, çocukların okul döneminde olduğu gibi erken yatmaları, okul dönemindeki düzenlerini bozmaları ve yeterli uyku almaları sağlanmalıdır.

    Latest Posts

    Frambuazlı Trileçe

    Frambuazlı Trileçe Malzeme Listesi 6 adet yumurta185 g toz şeker120 g un10 g kabartma tozu10...

    Menopozda Rahim Kanaması

    Menopoz kadınların adet dönemlerinin tamamen sona erdiği dönemdir. Yaklaşık 1 yıl süre ile hiç adet dönemi yaşanmadığında menopoz dönemi anlaşılmaktadır. Günümüzde ortalama...

    Hassas Cilt İçin Bakım Önerileri

    Cildiniz kimi ürünlere kızararak, yanarak ya da karıncalanarak mı tepki veriyor? Kimi ortamlarda cildiniz kuruyor, kaşınıyor ya da pul pul dökülmeye mi...

    Kırışıklıklardan Kurtulmak Mümkün Mü?

    Kırışıklıklar durduk yerde oluşmuyor. Bebekliğimizden itibaren gülümseyerek, somurtarak, konuşarak ve mimiklerimizle kendimizi ifade ederek onları biz oluşturuyoruz. Cildimiz...

    Haberler

    Arkadaşlık İsteğini Kabul Etmeyen Kadını Öldüren Şahıs, Aynı Silahla İntihar Etti

    Bilecik'te bir çocuk annesi genç kadın, arkadaşlık isteğini kabul etmediği kişi tarafından ormanlık alanda silahla vurularak öldürüldü. Genç kadını hayattan koparan şahıs...

    Ölen Penguenin Midesinden N95 Maske Çıktı

    Brezilya'nın Sao Paulo eyaletinde bir plajda ölü bir Macellan pengueninin midesinden sağlık çalışanlarının da yaygın bir şekilde kullandığı N95 maske çıktı.

    Yasak Olmasına Rağmen 1500 Kişilik Düğün Yapan AK Parti Milletvekili Yaman’a Üst Limitten İhlal Cezası Verildi

    Pandemi sürecinde alınan tedbirlere uymayarak oğlunun düğününe 1500 davetli çağıran, süre sınırını aşan ve yasak olmasına rağmen yemek servisi yaptırdığı belirlenen AK...

    Koronavirüs Gölgesinde Tören! 72. Emmy Ödülleri Sahiplerini Buldu

    ABD'de Televizyonun Oscarları olarak nitelendirilen 2020 Emmy Ödülleri'nin kazananları belli oldu. Tören, koronavirüs salgınından olayı video konferans üzerinden yapıldı.

    Çin’de, Rusya’dan İthal Edilen Dondurulmuş Kalamarlarda Koronavirüse Rastlandı

    Çin Sağlık Yetkilileri, Rusya'dan ithal edilen kalamarlarda yeni tip koronavirüse rastlandığını açıkladı. Yetkililer, 24-31 Ağustos tarihleri arasında Jilin eyaletine ithal edilen kalamar...