17 Ocak 2022

Uzmanından ‘Corona virüs aşısı öncesi ve sonrası 6 saat uyuyun’ önerisi

Göğüs ve Uyku Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Nejat Altıntaş, corona virüs salgınındaki aşılamada uykunun çok önemli olduğunu belirterek, "Corona virüs aşısı oldunuz...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Geleneksel Pazar Hediyeleri Yeni Yıl’a İyi Gelecek!

    Hakiki gıda ve doğayla dost ürünlerin adresi Geleneksel Pazar, her zevke, her bütçeye uygun Yeni Yıl hediye paketleri sunuyor!

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Doğurganlığı Arttırmanın Yolları

    İçinizde bir duygu var. Nereye baksanız nereye gitseniz yanında. Anne olmak istiyorsunuz, artık hazırsınız. Doğal yollarla gebe kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz küçük ama önemli şeyler var. Özellikle 30-35’li yaşları aştıysanız, doğurganlık oranı bu yaşlardan sonra azalıyor ve yumurta kalitesi düşüyor. Peki neler yapabilirsiniz?

    Sağlıklı beslenin

    Üreme potansiyelini maksimum seviyeye çıkarmak için sağlıklı beslenmek şart.  Folik asit deposu yeşil yapraklı sebzeler, demir içeren kırmızı et, omega 3 içeren balık ve ceviz, kalsiyum içeren yoğurt, çinkodan zengin kuşkonmaz ve lifli besinler doğurganlığı besliyor. İşlenmiş gıdalardan, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor. Ayrıca bir uzmana giderek vitamin ve mineral ölçümlerinizi yaptırabilirsiniz, bir desteğe ihtiyacınız olabilir.

    Hafif egzersiz

    Yüzmek, temiz havada yürüyüş yapmak, yoga gibi vücudu zorlamayan ama esneten ve zindelik katan egzersizler size en iyi geleceklerden. Bir an önce hayatınıza katın. Zaten yapıyorum diyorsanız, şanslısınız devam edin.

    Olumlu düşünün

    Araştırmalar stresin, yumurtlama ve döllenme süreçlerini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Sürekli hamile kalıp kalmadığınızı merak ederek yaşamak, bedeninize olumsuz sinyaller verebilir.

    Sigarayı bırakın

    Sigaranın doğurganlığa zarar verdiğine ilişkin 20’den fazla tıbbi çalışma mevcut. Sigara dumanında bulunan toksik elementler yumurtanın şekline, yumurtlama ve döllenme süreçlerine zarar veriyor. Araştırmalara göre sigara içenlerin hamile kalma ihtimali, içmeyenlere göre yüzde 40 daha az. Aynı zamanda düşük yapma riskleri de daha fazla. Sigarayı bıraktıktan üç ay sonra döllenme sürecinin normale döndüğü söyleniyor, aklınızda olsun.

    Sevişmenin keyfine varın

    Bir an önce anne olmak istediğinizden bir görev haline getirmekten kaçınmak en güzeli. Bu şekilde partnerinizi ve kendinizi her gün ya da günaşırı sevişmeye zorlarsanız stres ve kaygı düzeyinizi artırarak vücuttaki hormon dengesini bozarsanız. Onun yerine birbirinize dokunmanın ve birlikteliğinizin keyfine varın, her fırsatı değerlendirin. Haftada 2-4 arası sevişmek doktorlara göre en ideali.

    İlaç takviyesi için doktorunuzla görüşün

    Son zamanlarda yumurtlama sürecinde kullanılacak özel takviye ürünler geliştirildi. Bunları kullanmanız gerekir mi, bilemeyiz. Mutlaka doğum hastalıkları uzman doktoru ile bu konuyu detaylıca görüşün.

    Vücut kitle endeksinizi ölçtürün

    Kadınların doğurganlığında vücut ağırlığı çok önemli. Vücut – kitle indeksinin 20 – 25 arasında olması doğurganlık için ideal. Aşırı zayıf olmak ya da kilolu olmak yumurtlamayı olumsuz etkiliyor, dikkatinize.

    Hayata güvenin, sabırlı olun

    Tüm bu beslenme ve hayat tarzınızdaki değişiklikleri uyguladıktan sonra hamile kalmak için acele etmeyin. Her sağlıklı kadın ayda sadece bir gün yumurtlar ve sağlıklı çiftler için aylık hamile kalma oranı %20 civarındadır. Hayatınızdaki bu değişiklikler 3 – 4 ay içinde etkilerini göstermeye başlayacaktır.

    Şimdiden tebrik ederiz. Bebeğiniz sağlıkla mutlulukla büyüsün.

    Latest Posts

    Geleneksel Pazar Hediyeleri Yeni Yıl’a İyi Gelecek!

    Hakiki gıda ve doğayla dost ürünlerin adresi Geleneksel Pazar, her zevke, her bütçeye uygun Yeni Yıl hediye paketleri sunuyor!

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Haberler

    Aygün Aydın, bu kez Hakan Sabancı’nın arkadaşlarını hedef aldı: Malum gecede içeceğime ilaç kattılar

    Hakan Sabancı'ya veda paylaşımından sonra gündemden düşmeyen Aygün Aydın, sosyal medya hesabı üzerinden yayınladığı bir video ile Hakan Sabancı'nın kendisini 'kadına şiddetten'...

    BioNTech, Singapur’da mRNA üretim tesisi kuracak

    Covid-19 salgını için geliştirdiği mRNA aşıyla adını dünyaya duyuran BioNTech, aşı üretimini artırmak için Singapur'da bir tesis kuracağını duyurdu.

    Hastanelerin aşı iş birliği: Ziyan olmasın diye ‘insan transferi’ yapılıyor

    BioNTech aşıları için saklandıkları depolardan, uygulandığı aşılama merkezlerine kadar saatler süren planlamalar yapılıyor. Randevu alıp aşıya gelmeyenlerin dozları,...

    Daha çekici görünmenizi sağlayacak 6 kıyafet hilesi

    En beğendiğiniz kıyafetleri satın alıp giymek oldukça çekici gelebilir. Ancak bir kıyafetin gerçekten çekici durmasını istiyorsanız, bazı stil düzenlemeleri yapmanızda fayda var.

    Orgazm olan kadınlar daha çabuk hamile kalıyor

    Bilim insanları, kadınların orgazm olduklarında hamile kalma olasılıklarının yüzde 15 daha fazla arttığını buldu Bazı bilim insanlarının, üreme başarısında...