{CJ8?}BŚeSlwZm*%!@ K-$@>9ndf͚5k}~3hr/sKorz'w47Wmgp_; ?Iyo-oN`A}7ȩžJ%|ufa߫`bݑasAO^M%wP=~ 6[ͱoC֜Aԑ'QKjfE|"? yrQ썝/ԫ*`Lk5~FyZN1Fh*o'࿧ޙxz!;,<_'^\Ͽ;Gw~V_ޕMcJ/%hŲe&*O,S|ˏ; |[wp$_Eb /8X܏ Pct'ZBٌR/ǧOG==><zݪ?u֫/?7KǯOƳp} ?'p+}]&`Iq׋?ѩTp@pVCbRez_[ $_Lꇿ^lo]yeVĻ0ǣ~]^N8FE8t4ܻ;7m{{,[L?>$7U.x~}|#~}S us~ m[uO߶ïnxz|>m};vOBɶNm=8Q A~{RӃSfz?``kn [^ު ߶O`V-Tf/.v}K֣ 1&/\)8w]tgS|?:G> M|Udݞ{\ޝ/ :dzwwbY{geي~zx+ΜSpu?tg^Ooi`U׋|{~vvrxWގ'^WjzOvObS8<0'*ϯf`6.'It~xk] pUDw`$!pX;bnū 7HGDɀ^%"D9oO=c,IXi%3n®IYlŬD;[u{wvw .|!')nGrbG'yDEW= Y|+ޟQcV-?Yvt_`U)^ &S|8}62x"^ "\*]wf>- zz[qo 5#y׀L[UU>=9Cٱ}=Ba)L̝듪9({nP 㬌?E;yܶKvu|{>Yd E~g y ;^9~q^Mo`0;gTdFG`lxʜ{Hҽ;}x#sX}yu}e{~ rgltZLvv&}]\<"= G%p ykgg췏~ޝ_Of,aܴNNvD=E *^_/sJ.&ǝpgg׻٩ K1']>%qt vKr1;:+/ggW,e̺Nz3[>Z^ gbjO߿<<>zC,.?tKMק/Gw<}9=~1g>ݨ1⮸5ԳZZmЊczL<ЏW\ߝq]A{ EˁRy,(/9|{@1={Yi/['} wrTyV~ٞep|16 W:k7Ԓj/WĎgWX<:?H #G(|Y3@1?O(?Wcd5s3%OpxPRN$_n 3 >xG@@ M< 6ߪ+V{|@:`\~-H &ָPw`Jc%6c(?Ƈ -6RCY9<,nJ _Ŧ _b< SQ֩a_|}/"LV?Kcm!M>oyYL?nX_S(+' ѱ&cK~lGp<.n!&dLI.wNSYr p>n'&M`jg; .xuw/A}Y-yۨ=cW3.#^xt)nuq:l[0b` /wi@˳%^Mp;z ^hrӵp%fG!ꌦW vWǶ  AM>iqߏe?icPBISYxKge/>Pe|'Ldv,;;u F^УnBGϯ o||Z)Bp](62sn,x>k*AAyy >1A}nUpYy{e8(?~ـBχ_/>?z|~?}?NJ?go ji,~~8|u?,PԂsqACJ|*7DQt+L,("P>ǛGOϯvݓtG/@:9\j{%_đ+swA+U_A64t)?YdHqϗ]zg8h3Q G:jZB~ /N=wE%B%c ~CG[E|ds'Nx¯[@s,}@QW&D3 f+d"o}d5\>xIW/u} 54ɤ&(,[ )& @) { Z +Di4%쮮ѡkrk ?ZYƙ3Kwqy 6"y@P91/›!bvv )ExƂNV @1L /88F~V[_ kjb|&XW"_&Gu=N`>:s=Q8{86*~Z~T^"NjOq;;,!`b* F'W<_ġˆglƩ)摕b |/ |H8mcX -3w&7s!!ZTRY" W|{$* E~}j_L&׋3Jpdiֽ8;Y> ]ZK/@Ë vz‘ >{l ~|*X, ǧ7u;04D^l˕X_*~'B-3>gR  ?Rzc ~A/b2zH"}c "Xˋ~OL(xts(t($xB^ى.&3 =C&gs7GP |zg<-xOΛ(3ynm_W*;[7pPMMoXx~s{ʻ?wc샠zv/D?LÓ3nAzϰ>=~ﭠP#Mؼ~vN;z޺N gG^LSwV;Oʺjݭp\|wz߿^~z-;ǽwy |zkU/ݫw۽MuiͳOCyEavc޾8|ps]ɏɡWxsM.x{l_ݞ|+=u~6]5<:1.fW{Ktrt7-M>za?:&](f˾>oW0CLJ7{{άgwσx/~{xs{=;|׃@xx`_^ 'tt:+TT÷hkz/nw[мraI?]}? g%- '{*ogd=~W>ܞ޾9;ݜ C~ux|oGG߾Lxg›GwyxO뻻r׀j~W[ܟ}~pW>n}~ ^Ofp^}-<~~%oĝ织~f;tTݖޛه׋-yV|^^.ĭݧo;óJ^8|6{w+aN{~:QA-Lʧ;'y^?p ?;ӻO׃]~zaF퇇\ ?o~ɢ0=oN/[ 8|{|#]vk^P_O2\O.~Q󕊺$<=޷~ hwb/ɛ+V‡v9 ^ޚ^ћYpugw?OoLon'Dk~L υ]w蟢G[mhG}:UͭՓ:8΂ۓ~p˯O/w]{W{ݮ:zWÝ91L/]~ o?D=vl e[7ʕ?4y`n??^y XٕwuGe x}>=Af`[w>؏s~9E"Mw[ޞ~,P&wG{OoQ~Nڕۃj58xa^;svdx?`R5ӧonA|;~ڶ eJoW<ӣ8~ne_ToU]}A[ Tog?On~Wߕog7כ+q0?~׳@}n }3Cxa^~}xf\;?} ~ܚ\P $4o~</n`Ξgo?l?N~ޝv^vO_|6 G>=ygɝuyq~waP޾7O'~]'om \R+(6@G_uy6t rKx}a #ᨺ31❙OGG?˫~~=;}Q?|qu|tu,o>k{^ޟDG 'wއAͮ5(D;{`V{7@vRQ@,Q>Lrg_hl{E@gI~3*x7 @Ĕ!L>cv1$0%D̈cQah#t GΏ9Shyz{z).kg #rQK.d H̓ KS- Ζᣏ Y%Lt6b_NL,ǵ.Ccת Dy p#0bu4.]3bXwr%$ư6]#hE<XBdiKym/:]y{#- c$D(Ihܥj c`+y"<9F4e "|FœHsbûq7}BmL8svy2:<6"7J0"^^gp?wz b>B9*>$Ė=HK2fjML,q 1݅<$`@Ơb(-%#> 8zcH !&e:_E&ǴX0uا3)UXfD߾Soo>~|EMZdI$}s\됐gzGhO?\J_ZkAؗDSS.o䣃㣤0weN; o7X>$#(e%}N{p 싧~L1Fj+gxLp\g5>><ߨOjlgߖے~kjYoc_!I]oCH1.ݏ0 | X&bx`U,L_~xh<Md9VX瑵$ҁx 4"Ӑ8~!ǹdтIKhM2un [ri2/..B'>菍ӧJJ_.-xH(_ALuDZJr"22 d8V*N׮(pVCts]t/+ݾH@c<8(3z|G3Zpo$3^pbގ h(ߊA>Ypf>O^JetE%+ΜR_ɡQ'&W2Dq"@W9o&Fɳ"]x)_QP#\ RJKxsnI,H?nQ3 @Ri&Gt٪4BD"2>s_LcFYwMsс0p¦;g8[l? `_/;Ix'hg%">:wT*(~^~lU?ϟV6jïӣqsia -g&gc&i'˗><[5Gg|kLZZ\SN8OKW۫WÄs}>+1Ν8A%lGķx`K p϶|ve[Y@,x9?ƚ-BH ]H}9L"ݱsP9K,>/_KbFG\ HI1;J+ϴ;qzz5oh ?zxx-sϰ ~1?_'G/@. ~vϙ~Eoϻ?W/=ϟW9~~R^VOy N .G8#h{8ٹ. `ׯ'ϯV]?_}-B?&{v`C|.\`?7oʆKy{~7Ǖ~0noWQЩ Bu:Ղ'TO)/θ]o_ךfEK7\nQiӰ٣&L4c1ܚV_j=EZܰ%˯,>v(vO?DvVkփF5f¬9Z "!`Ro!yapټ/;USٓAFvں,:*ľ0[dZQ`w*=9sפY==E!Y:n 2 =r$@)Zo/?}]^|;=\;>^*^}WWRq#xЙИ`iBӸ;&տou.L%g `1[gLVʅz֟j8Fǫky]rG*6E.j7]i p4v#K_F@U&xI$[] lBc:f=X{ F"}([*{m.?8B F2+`4uWkQ4nG^mϪw$ň%1nk";(y }Ce24M=1Uz֭(m8?&j`.8-IӛRsiu;Ӿ]!#9`S4 e0GQҽ Q*R =;$m1~~|"4UsOS鋹ۜ[m2.tٝՉ]ߢ;ynq.;fzW Z +|6Sj*K /n$w:4(&ؑmSꎸK'6XμQ-q{؜@*r^݆CN~ .l͂]M!+QaX|܂ )ެ?b*]NJhDï% &Y bs6mx R)Q x g~괦W6O8X%+,'B׎:[W7<$+eMA Xj@,~r]&PBF=H͉&9à]o{>CD0!CL /3,`];lx q!\9 )] =2jƵ:l#A;Jo&X }dA4Ymy}g(o#A >Yb-d$qda咄I)Sm)~Y|u>9APo p% OjWǸ k,er\J,&Ȕ d,G28;v_^(J@Vn8apzݿ7(CeVO>0# HFԘC;,FMM,$ΚK+  pLt~r{< ܉o8rakuf >҈ECZ„+n;A8DQw MO]yʼn3^%EDf?bdf;"ʚ#!g% LΆiصB#(r,Zʔ{ǹ&~3m۔ԅ~皬r5p|Wǜ("qJҋ˺x(xRjOQwI!xa}AؐR*1:p6v 7#cFW3Y|(y)ZBsbpTƴ[MđvÎFxelFɚj27\NjOڬnEd +NAxg3{l)&HrwĔNA'p Eu+PIU/̙2:NwJg!%a,es f-Nִ#̛* 23Tdrlϊ?Ƙ(DPW;4QFMYZ 9ORb5ߣ$jX&RE ds{bA2'X1y3LH bJ[TUN &cWH6}7bJ.j3w䲤4T :u 'ZB}<\h h(%0,P3O뾒rpDK$*]`>*7 *c{J,'=àkM"'̦Ac:tnU/.|zŶcwXK]y  ;ًuWvsSijs^j-T$jϒT 1jЪWEEK`LC-a`P􃬨ESEv53}?t%-O(TZSHUEJaTu6WӯvL\8$5IaM>30\#bQ=U,.iL-" 8|IH`1XX))Sn>2`ydʗg Þ9=Ѷ01,e^$7D(PL'9A%r+W ?UA DSXEY .UI|FV1R"k n_IrQJF Vb\UʌDRNޞBo Q0Mԛ%D[Y:6je4,um6cmp)8&ĝ=61 i뭙;ѹ0I/L(~7'o2i0lAzx~Aq+|pK%¸vk=#G@LXS`,IE u*^5?a'"D SL`,ߎz8%2Ƈ0}ۋp2.a q)l g1bp,%ftECVuYr2%qN@b"m(8x J|tCVNۏ6V \># #Ԡ V4#bpnL8fyx}~%陸wt (#Ǟ:b# dk!}]l8-߄$}9拊& { BC z}4[8gķ7`ap1 ke]ӱFP׌Gi"L`tjX"ž nwa=ޢ gFmĎ0"\ Na\ ̑1]Ms;&+}<0޺ٞm(aM&(ޠ>rSI h"pҟFk( S6$1trrcU $kuO6UOY|e8x!ZrY3a"@q,T#,ngЫQ@Z"ѽ\/P֑(2p}jA XH#W2-{ : =`רpgq08{)!M;i96L!r{Jr<Ԑ#P kl=m9AMgH=!MLKM;iZo >碳{$}z(LT+ fCT &zѫ5VMjjvQL/EӶKӗ:@I{V(xҡڌ\t0f,;: ֨XFe4ZADgjHLsPDҊek q!04XEP0 kȷGu^W_ WN~`ASTgbI^T}OVT:&NvƲ}?`m%p ̻n0r{us96 p ̕ eɺA^q>UA-"GS`'29<7ɉ 7YEꢥ2UQM|2N]ת#$!0Kkg&谽]JHggB}D5B{9aFA "1+SL _ 㦉˲dZo躪Dr?^kN඀pD'Q҃I&B%44Kɳ[ 2RDFQyHgP\(l7( L3Q#Ғ5VfX5v/TA+rV,jH2e2 NpG {%uUEXWYYI<6Id nz Hƫ )َd(r @Sn3HJ3X RàD^TEvq-ͿuyCR(*ң'x-wղHOSSPR62qS(j m:ʿ%A}Mr19t| rd}C7 L*/B6ǡEVH0p%- N(؍[ =uC$(:Foh-x( X`4BhVEꚳu;*-@SKlvj٣a%eOW E qk{GkLM@I?VM\3YbS\ GWm$1@Y|6_6co tprP}m+6PIEQQXBEI%Xbb@|?| [jiN(:JR22L`uXT*eVKPf38:HSC#TLC!0[A8CDd}F)s=w(J\^9jX yi!Bt)ϛ2VYU=%©/qI<msCvhY|e]Un"u|6)Ѥ1nwۙIj\ZVcGF/G_ÊI=C1, pw;{GnNSX2U23v -  %!kM =_2G3FjM֢_A%z{)),B DMA&*MJ9 0;]v[׆|xV˜ո\|Oӫ5Dd>WhZ=GG= )M,E;V5C![?节j)A<BU;w௖ LQ@$n1 ~r'(!ZV1Sևl=i#/=ܭûxSISTp? JR&f.]o5'iadRӒiF"3Y,m'lD&{hr` $B40tDYLW%0 [ #Ш({a`'-[H?Y-wa+$H|TբK`R-lɲTyfB 2>ȣKVb>x\qqepk=%A\~ƚ Ӱ4G&)с(2$U1ɷQ?FiY>aF V4*~_pXE8潺QްAGJ֒̆MJnǃy?ս?uF0n`&ǡ؜` iԗ*ҁ>y57(#l(K_̖ I'vΚ- @%) A5aX@ZOl4hUal9WlwtV_k׹'1O!8f \l`p5ԅǯc dybqdk֪B] *3w)*J{bV];3 n;5] D=yΡ ppiȈ4$ݫWCLw7MKlu-#{ ^FI,¦ҍ)z3ŝ$E9NYtKxZ-uaql-,]iRa5L/e^[a)L, GFUOt-̪), xcϤFCѻ8'TZf"5a1HEwzȣSi ݺqkGxIam Ɩ]};bm#ra C.=P΀pȅPQ5{aP;]kC{`BbfX,l)IPa)N_*-h*1J&Beސ32i5>.1V`K,wIEjI3mu)#$~)’%#4n]!jF%d?Y&oz)'$d641YQqfnRw,dE}ypx0f}Zpw&@L+wr`a=Xw߮&w4r gi +- i C`&l*~oY?=QE Ӗm}$3K8c\#;X~# nbbhjX2y芃ɪs-/0P2׭z dD_9pZ6^)Ò@֫:܏X@qOP?n=)XGP3`t'%gxhb>eZNݱzQKuI25 fBY b=Fо,vH s.TnL~,ݽxu(GRYoq;;TƴM|lu=m)g>6ge+W:/V Cs8h&t0ӠL鱰_$rk 6ju,mؙYR{aOw:L}8Q?H ff 6=6UGaO֘ [8-)-Q*KATB͖}0z"a^F{ Z4pR3&[k"^?# @ @"(玔4_ ksc6C ҈&3X1FqJHD/f_K4: ̥.!0XhB)%.pS.b}4J̎k'^D5[Yd2L38 .[ F4'p,}&3O-B. CzsִqT\EV=no*ude*8R[c:'󴨂A/  n\tc"Z35P+5D"&Gƥ/5 x(D&:c& 3f_KA0FJ kUw(A7MhrFev-![ d겎3Iqj-{o#Q†wL<\);9 ml'}bEQݓ55Y9>NJ~lO&2:0.L+zvP9fC<-2|@Bי3/@ya8p8FuUqp%QsB nP̜zЇa'q}o}Gv׹bWKEmq]*Qak7pNU"l+-oĿGf=!;|H/ҿ/s v%9G7JӰ:-̀mzz"5I'NDA#iQ\( k&ʭTLЧVp|Kv+>@>v| F3 ZlRpLÄBQRX>x '_qo~b8YjZ rYt;3d򅅮zsrTeXkzhhuFadߺ-ûSUv.TK!K jgy推aĘ)CeK㒍 @L3u&D%hA#=YCgYհdnd }Q\g.n[$Ra9Xł4HE[|Òebi &t?m Q3{XYO0VWZ j-d-A7QX3F"!#l}2zʓ=T+$Uc)`]M26s.ASXՕ߶qǍ փI1CPS,S?5hc&fNhL׺DAgv6삱g,54m ~6RNia`R a^毝x(tzGqXC h@r M(u +(5 &\봣6nLZ BzX]Kӷŷӳϰ;&S$}VaDcoV>.[W2m/Coڶ*tFϿY)1j"RӣB;Ey>vP- aEP:+x_kփF5f¬9E,~f2M"k@%_zlH@f@AeHI3B](Άkn-8ɥ RSm۽A/mؕ6>R34bV ;H(lִm({VhVZW# _ƨnLjS|;A߯9~J80 |Ou_ۂ5>c)deLy9jd(>uɌHōyhLsea:QTY/T+/T(FǺa+²DÃ1 He75Vsn::e6E-)-r`uPt]IY 4ʆ+a"3qd2; &q"z,\!,F\D:33MdStlƸIJ-&O2#\͆(Iߝ?tN2/%UTNңU(?bZpOf>Nzn6"6r6 WL#8),.9i]A(!H/IDlvY !E3۫0:RCꬄGVjZV؀݋m ,!C cfF25$ 'H|&'<@lu&sM07cpju' gaI.'|R hssfguL4cfsNyi -p=ߴff<0@O[ܮZ WKMGN<1]eBc$fա;1+ϰ-Ẇcm;`$G8sd;" w!9RMO,4%V,,&LaS(5z)k-O' q3WmP8<%UϢr~SB =B0#`77;dϬ"6tXѿ<,>ɍKdHS]?GI91b_DWQQ|6{d* zqfZqc$Ԩc/II9 eFɫo놧LB'K–Rƭ1cP$ =9gaM#SOLfHxf r À×lEb|jl5jU%Yv)4aӭzM*=-ʿCAe'Swx)45)DF˳M加gVBN6VxE"tHROeO_Ycrp$mJB^¼CXCBYA!O(^7{-eS.B'=WؘDxgdJ)ىl2Bz,1%+{`KD"`YPrglJiDASru׈0&4,![NO1Z2Ki4&J`\p=Sph Q]dueD5Qߊ9_HȸU`0iuK 3A ;2:fF&(cK>s+@,GJ"Bt3O=X(_4ںg&ѝk1[ h0.M'#@wNDcW&>g+&.9a[Vs\&P$V)iqYs!iQPL5=Ydۈ~^?`iF5u(?~ oRd cǃd,tqWXv B'VUEEqUGQ*\y3Q2;E;9Y80|4`8UXn(tٕЏV sz +U/wd{}28Fq9>WNE2pՓXvM~ShjB}^E|PAfP7܋"1cmBJkU= oQxFc1ɜTٰFmX ģjYJְj*tLegSkbu rXe%G!2(S#6)FM36kڨI:k=ZoĦokQw{D>%D֠Ckf kRkeV8xNw~3ld:xڪ:u(D²70uѳ"Vk$}~6Z}'ѺɒRo:]hhfDٔ~*UI.0$o](e[*VJ!6E<Mi6q82mﺜSH>l:$/p?ߔ5nͯƣ*9 cYơ~k8 q2Y /DrjfH3 TX1r Ε[sN?,V"=i6MvkEݙdbr"䢅~5~+FT-vmj.FkTZX5\pE$MoS mО̅j##n 6;&i& bXԖ^0--%HߜLiFY`ikc@EFu@Y+ Y?4aб,6[XS%}2bZy,?"V3- L;Ŵjɸct;T|e ×P )PͽidBHԫ Y okȴbf_]ǫ:A/"ys{N[NO~Dhc7RI"'+C山luߕ AiАBr{ՖL*ȝsu.-YkOcVt5G+=])A /^VbIfW 3,C^0B4!ׂ>Q)4:F}yYe΅UkM=nJ8F\'nM5ĩi֗- Î6F8P\u3ABvހ[qv5fS ; Vp0 Y-d|Ty8%$magpe(1?eHf嚠FR,ݟEf2kW|5QGWU=I d@V] r8DbGbx^cUR~**9&H?/ԍhe]58Bw(z5-貴\n!;>r<7&uoŅ#mwvF N:dֵ'Czxs'b#0ꑜ9ᩐ 9021,$a+&A|c2": x%u>'LjY ʯ]Pe5o9#Gh*wC!nD:}Tk=9g8b-Dܴj3Cf7#ȳiKE̅NR*p5?T:؆Vj֨Y 7ٮ2cepLAbU:LH+]Fc _K HEJ mB_Eid)oisGKLc`bX +}qYyD5g ;w!x" 6+1ٜa6gFcdf)+ =*vNVUQu*:zUQˮ)pYVCS1QEtǂl)=QY/[ڳBiZPq#IOT%{uIOhҸ&cjH1S۪/ѿ*|vEΘ+ t v۝\u\a`hAؑ&;}@kGgn%b)RJ#yHE |9o ^Kp?IW'ELja΢*7 .e[> ~\yI1$(w]mR3KҮbUД)+fm9/7t ljE'Lf(ֹ,O0q>a#ش にr]Н5oc1B#^e 8X< +%r\!+) J{ڑ8MQbDo rصCTq*eڠeM.Grl,rEG̪HoZ9,eH:,2A*36j8VT)LB;p#'Vow!. my(Ϝhw4sGBWmc4_y2o@8dYd"~|>Vۮ(0I22ݽJ,#0z1%N?jO,>% Qܡw!&r4""}(^QT7MOEțtU'zLUbڬO#ZŐr[xhzCO9³yGotBǍzZӨer0by}h:) XhaUĈwL5m)Nzm|;`ܺTmœ9l z^ƞ)eQB̚dcm\±)|S1֮15v(UP]4&@A5nw(BJmϩu퐩I' -i7hbﯨ4E tݙz9ڡ8[Wf/LDͲ& =Obx1 r9a8oSٙ1D6o衤/1O@|2k佢(枒c4ā @o#ØYl[1V21H1]oI#|l:_!L3}U )R3* 3GfЀ&xosH$nmmSε5PG|8vN4Ѧ՚kTrNOawACk{һSZV&Ef0nbZXujǐ5OټרiCeF!ra`2*D ZT4)?0RRn#bh Q,61" h$ ͦXh y )p4GVȺ-jZsϿ\UG ްFUZB?4U=cr7R+[ݹ88=f;=ʄ.J~IeS=CDFJ g*EM5MBEoK-jzZ bmdK<1(*k{o8P>lfDԆ(ZgQ=M;`큩gMg #X-? 4q+l-;80k&j0Mb]J48 QJ3:5sLLzM$Am %VߞY1TM%qn$xm WYv"}[PAJM@4p˙*B^2[M|f ^R>h.UOeGTȴ19"M| ֬mJh ښZ:k+_=av/|d R45V =JiUK8ES j_Gޙg):8CYcguV%- [\f`je* GFC7-,2`%VDP.SW77 YA3hl`hF<0FxH,D 9aaEFQ ȿb%284؂vMi BXv5v)ZH:{Nm<@FP\yDusQj6Udq4x'+9m@$wU~sF'piY"PPUzTm;yQ1$ ćEq*Lźom!\MW,eC0,;ߺA~1KL! #1|&jxq`|='JgDϠ,ewݥոB5k3F Pշ(2&k>n^;w3s>Aޢ7 >dkxq Բ!+,9uF!~} d+h6ҨȲ4 ui8lG#V߯{F'_oDE^h*n P񿌧.EïOԮ)W Z9ZvG*92MmiD+;g9÷yLڛ&I_"lj5\H/qM/ M#az(g՛imޚI$RC)bhߵ=ـ{a<׬B]L8֑B?!}pyT>4z_*q9XixuԙdI/M"no*ʎ]dHeF= ̌dI@FH0D&B$ѷ60 =TTE,1`2&DEZPo:5 #kW UxmٸsvHb?!\. ѥgpjC+/ѼF>n8n+׌ c" 5`ňA ^rQ_"K0]hʇ6o ~0'dF- AE{d$7*?K#_:d=$ةjQO4-CqF`yQS?rjgu|ua*9m.2Qv鍔ѰBqc8Bl)GM`6sȌZg4Źfo6k0 Cz3ݧ"v"2L?'zT cDt*Vn&ϩ?N KH"%8^LU)qbd;|ʴBP,zb: #SuXhT"{9 `YL [ڼjVv zi9+Q:IH2 } Ƽ˛>םǟJIB9,(n##o;#h'b81m2#y*}`v\Vәgshe5DG~Ci1`]\A\$K1|E'QW&L~fSU&\k ,wI}EJ1+C0؊ֳֽ'm]P9bal(u|+rO٩|wB(1Kw@C}aذ98Q{s{pFIznMuls"u>uv5ۤjzX£8mj)C97&ik"ɯyJbQ -rKUۭvuy}`* j2qPM£hM=\7ZR_Nȟ-|k8y'׏[e֌]{lRT(XCSt9 u,dc0տ(cV9m&&hg:6FD=53QvD  \.^.8٤d30]舸>P+'' Q7ł34S5YYIfqt$%qybSYQ,WPP 0Ž)_gO@ 4_j.N>T)8>QEM2W ~k69ELMÒ\"9݂\ x?4Y}ZR ߋCG^QBEXmY1@}A]*ϸ,y4e/8Xb6T.&c zhA!YH< Hy!w3*A T]CUч.GZ}Ԁ$qMt,;j=pVQaƝ0$.j||C1G#69Vs 'JW6|UԚMQ_ڭL䭁zo@x=}g5.ЮYHFl;c\i9]WiޖK Zf^pq,y-q{hk9;([0/j@wk35+qos0 Gw`."2: Voزz!X')1@Ubm~X`R&2e\[.~BNSI|!X8AKvLDh 4zfF@WPG 5 Μ|^gzt44 5w/Ȳ1!٩cq璬^A |/qJnN@4uFPtiX:sX*ev,7P'6~( (Vׯ7j#خ3*XVt8-@?.b0(&e@ k 2=e$CZXsFL"1-c!FVGi<%R⯢}7~*v ^Սc8YѷkܱZ:5e}HR˲p:b%v Pyr k ȏВ!߂2YXg ;3~ZĊ CaјDcnB JHgØdV/…GgYվ2K.*q3t2+91vqQUDUSǦZ-yZC!3" h% !!0X12YzZD&^GֵLiƧ>[04()yE&@#+I%k"Ds/8+3#9h;}eDǎĚV*2S;jy:Đ[dZJ3Fo d9_摓!L"^ʘqW7+ =+WNZ8+2zШT]`M02qcj=ZfYf5ba4: .X74pЙjBo2y\s:?^F B ^i~C7)N&uM4Q!8(1rSQ.+,7,"Q+âfhұ`u5bGyqr/c0[g.Ln;{PX)! ?*X{fc22 NKhLr|CY~M:u/,KY|Z@ O`]~8gz6&ÊHQ*z Ŵ]EsX6axo ZJm#G61l.qT0x8:G0eUיkjЎƺZ-=갩M%EP5~S2W ' LDYv"_Ye{V*U ?5]@"HJP,߳tG0(+˜0+*{\B X*ʐ'P$ϒ T ޠtf~h`axFk"m7k*orЭ>'Xv Pc }Ɓ,7v ,OD\So'uIJŖ*H>QLiUzP2wMkƠm:XM uXS@˶vO=StȪYQUoI(ˆH2&q>S,p fP XٱLCXUԤ)*/˄m>T|Yr)ؐA퓺‚\ˠvH% k)*6ղ)Hdܖ'۩f`Za؜#`MPe˪b iWe+ka6~rGTRS1O%Q1Dh' jlZDB4[oLfn˪O~=ם+t56 V߂]?d t=#\; V2c"znDndI^⬊b[+ 6%>& "* . EGQ`rP4Y(1*.1{c%Qmwnϻ 8a=ĩEͫܘ.:G+5mZYO(AEy:hX'"L FsC!o#˼{D ~F@KmxqlI\9`᠀8Tdc/%gb(2`A1à>rآ͜BXu%3xu*߰< +8hezV'&@kQ) aVQ-b_EDB540Zq.vteCt8םut:q}<Mr97R7$k^륥MQw[MYE s(%zfߋ`6Et{t.UvOqjeͧE}= m{{P }* P&ߚl$1z[yFyM>Ge:!j)C p=so6̩'0E= *h"4x kI X=)0fCi6 I s0tyyӅdhEl$Ĩfusr﷯jG_|<;aYPS넶shaCj$Wvht/'ǵK!2+9q)\N07횣ǵvhUuc[c ɪj_>{Y?, b)"HhFEſYTtV;Ei`) bLf5]Plፑj& 1ӬjQۮieCdKeAv3%DekAR<bnX/קw r^ۨ\hE!uR.:VotHB$vjx@fmB2k@,3ЋƆ4 kQk3ӓY|{,sfSzz&:^yZF!$ ( }ΝypiH?S+X+ ~JaT%_m4IPh.F'Z;49GJEê\HRl ?M'=pp+㲾?EVMR h)8rz#:ɣ&k aӲ6d#Y.,6ӚTGʮ: 1+**KNf[eijRZYtzpM%8 {1/m0):Þnׁ`9,q d1)7@Z }1qB ;`./:PNTaGYR?RF;jXLxCQ$>d&֡$g?dIǎoxiɢ=1ǪkB4Æq YsKk>-ړյ1JOKB*|GME@1353^@a1OC/ B4Fp>ea3x,6R PN]PKiG"IV F鱟yP恠aa8:5ɴڸcS= +ˠe(-V6bPI`bb>Ls1d,'tõ TDMmo~k)\<.>~xvI 9{N_^I`kٯzc>,~uz脙B_U#@ǎirӦvmN4kuơOJ"l 5tNԕ 4_9 -P {N`;#{Έ{xօ kGS#v'W4z.L;7xGrI~Qܓq_ޢ5łiw7qzro%l!-ٌ V@ C5s0f`Y+nʀ(TI*uEnGob,2z+6fHZ;fTS'bKy!fS3/]鿱']   =s *QJ0!-8/$])z=H{TgDqy;$xy c h?(oCT'\.G ,=q7+3.zJ,E,<>ꊒL$V? DfkS0omIQv5eIrT5M.*aS0QZ_ęIG%Ʊĺc@Ɇw'Fk\5$P35)3si‚ y9L?dQuX%.B, `Y}ZK<(sp)4Kx1tAn %% )D(5F Z7f͚ [%_DBôf˘ķgq|N ^i)26Ix2f%:laZ{džb.)ebM<{*~ 3&1:-'Yk 7/-֚ac7fཆ2BOad6UQeR V4*.c4^X$fa0 52aZK;,R rjm ^LaV*Jjj{qu`fx& 2r"$1?}\NаrҤ] Q7by[P='-y\Ӓ~|j1?$:䡲zےmټ aGuYQؼgV-da_nf [sHVj֮֠ڠOA!JNjٍ(e_hY-t{i 1wUaՋ3ݞ2^Nq(:@( hLD6Igx{\@')}0*̖$24!j)z#SfqZ1P^"fxeޑPtY՞ej|n-xv-B<6.X|8%[^FwVYץHWiQF}o망;TsHuo"-z${0£ء;qPm=d\n\MPcmpYTYmI(* G*sȦS9r ?mXJRk hZ՛YDUxG#4s ݍZZ^ki'#@bJkb]&nJ+F;r\UywB9V "J׈)#k֔KO`3 cs(ۮ5 @A)7.CX(ҭ3tee2|Qve/T52Gd\W{@3:^] )8ݮVA hr&bbgS~-e4KAbz4DyQ|8jR̞=c(]'_Z;!BeIŋeIm.H3ug*rf^ Uї*#?=eG9,RJEi:Nk92%hn۱fPlKxehB G}o%5JA*끓'9LYÃ.I7 չ}тiMoj@&,+n5hq*: 9Y6\c1qe {\8kğĥ6](=0i).>ܠh:+Ip)8h*^S#Iĺ/tw:]5tǂl)=1j?[8Y-rk{L?2){BWtF3~Z6Oy\0v;WFF]ADj!\vwyVHk6 wH/EZq޼vFBvys욯ڿ86Ja轡!`yAE2ogGgzNX^/ ˬ\5f T%Q'o>vhZNE?5oL(Hx2cJ^/-%OVP7kQ [@@M=n/X8@5>O-{Sq C`iTwRoZyHO;mt!b0ac$Hp =t: ZW#R!95:yh GX\m4yᭀŀz#|8#lj97t5Rv.>sy~0vC'\jI=ވɖ4d~*.%C*TnfwpRR3y|E̲GjtCO']5e ź|('NUN]@uvoOHe5R!5aU)=c#c3Hɶhfu$ 8䠣/| B(hߜX`h̖Rڲj2vI[EPD߼d9f5ZVJ *I<[e,t.a0ɘ syh5aNZ1'hlV,~%;2%1MdT[$*4))H.Ɗ7=ߴff8ݟݴ~- ũT,?(6VP/qyn;v7YUUB319\?[Or̪ oѓP^pMA"l RSeeNa ̓hHU=SMĒ(r-x ZiVx,dtw/"ƞ) }Bٷu׏) +E)}px1;,qku,-ZI^0<. q$s]c4A@x^#2NGE4I? }t**$]Z;Seb󒬍p L1*f?K!( ή(GWE[WlO.7Ժa4D%&zǧ F,q]$ &_q );Na(Cҧ;3m"xqwhNa#QLXS5OM?Z5{*q*9C!s010B&3 a)#j,Rˡ O9#Y*Pi>fjaPhg:(gT44-!'!Iq0:1|U~y`hCL1@Ÿ?y=2{KsG ϊ!kI'96| >nv\ժҋ01 SΙ;8L1?@cXB5 vua6֨x0T] ԰j)%eTݸI #ؘ4}m}Nb1%ˊdCGC0 +5(Ay$qɏtT16x$Mg-E :DHоc1L,Ý QN kʺ_v׀J,SW[ <^iXF&AFTI"+F U=}Msݠ|bI fʅ#"^pMi RPq(`%4ޯ݉Ю 1cq#xg5 5 ' ͑CaPTpq`Rρ64TFpoc@RBwjfk('5 ldDz|3xևf$TLMZ!ˌ+0ں28Z)fT@dA8ӈ$l}c9&z` lо4~G^`ܰ+# \OU@J<|?)7hbdf<=׆r(o@. eS*&$ 焱s;mlhL[2Dm #$t@ii^M7YznphԩϽQfZQ{-J ZvdaڒzB>g(o ѼTZW-ƣ^>wj:Dt!@/+3EhJMZW!2$lp͙*LI P!z2Zpǎz8$:@"Tb^7N(2@o:r/r>č}PJFhX]LG-1~YنNIkVD^LSÌ0qǑ4lWK\C5t ,vW5(f ^$dYJQև z )jL,Qv&Ѭ uP ߢkq C̢R(D+mH30Q`d9r=S,lyfG?x?"~o.t.y2-8GԍXD4`:PrqԢ@ } ^w1h? zm55}X83S(f yՎ! n l25m(gm֬fk ̄Ysf(p1ihBn$Hb*4i(y[ {zMLڸ֖rVQҵ1%I(**\$zD{*x] yXKæjFAO (x!mY2k74$pY݀EYU=E% >PQ14͔%IWL)$W knN7=-31aaz:e8jO"mP7!#ByQ C9ϻAoTMcO6+q=k`I*ľlוȜد׆Ij꣡j^7</!`8&-Exe,zOus˩uIeZvQ=EwN_'s;F 20ֱ6n̡|R'X1+!v4՚6iVEA}Jpj]UGWpBSs0 a̼;r ްFxaL-2ZnאErn=q˄ᐴ#Df;<ւ 3LLbdVU- Z#ZLcnu_/g't[};FQW$RHWYh`e>Ի .%a+;"3?^PІlƌe z2RbU~&&¢|د73T-m 2TG ͈71>jjNch"GHˤWA&r*;- PnfoOY KyunANǗUCNΟ??I#f:CΛW @rX @coBkYmt F^#Ry<,LV$\SV \Y.fOt6pq fד~YAÁ&΄DƬ2>}o#jt!* 5-h(X&n0%邙 qQ2#fq_ ~θX4™3Ҕ-\+tLm1Cf[3hkAXz:kq; tq’x%i)(+na(AV23 hE3Tam #9zmj N^kX}f y c~¦,n5IeU\5:odXhG7IN2dPQ4D"q21dWڪd(MV;+/‡{LX)|+EcJ@]&L!$|1<7JO.b!ԈX=j2Ӵ x&,133X ޽isD8Z>N ZG(v}ΊbvGNŷ#'U=i:X3d7qsۼtAyTb[eZLhJȺ U2ĀxׁAܟ5|۞hܶE,}-k%a=CZqeXk"Y/ omG6UiSZye&. o[7asu2PFH+)u\uݿ /ZZԽMv̐ſoMyBx:3 Epk$' jL-NcFri:KI#PNI}cZѴ.QdC64cvȩ=@#m fƏ ˥,DG*TfrX}̆Af&t9B}+&pf03bcGuvD3o,^5ˤZ XQfvȕ3EuOV7%Wa @{`tpf^-^->o j)PY%eCK kh+ /G35vwЪԕ,+ ˏL%6JvdeX1 |+l(4p2K1HՌ8'E쪇+`c՚W_234U. x# ksºXMW["b5H`Pդ1\T)0J{ W5E4R'"Pz>r4є@ mu&š Hinڔ7<&Zk˛F|秠t49}-αlأ'7@$8x: vČIά<ɘl-\Ȟ6Q'K=bi%ً䳯;I9 +ڔ^bҝoRx8A#3|8~_!¥|?K<#Ȃ껗9_[B~˿)0;FP-fP&Y 򼦪MiMj)BOi7ǎ#Y@$Tm}{AeCYV`6rKqh^Z%6JMЀhjI`ǻ 6D^YmhU" cpO)een$wLS?lu'/Hӫ}+XSk-7gG΁LddM=5]յ}1FN DnrI7QqƚHq_euW@le#ᑇ 1G0xp6Uy=dTqH1eg4v5&9/XJŊvTttJms8'E7<+LW(l#5GyG1S9@;n/yYAbw!or@(r}*ao7"Xcoen7[ =W,>o;d(!3 \de# QT^66҄zcrBmmz02}m;p{Ÿ&ag& c5_\IKtbNqID7<LOc8+G8P HX q1wƟww>;指s6^8w.fװ4rId+ZVI#9d)CiwR%eQ/KkE\fH7a4C:SJJ9K|7r7UXq!]T"@CЁaMJꄻf{tN[BD뗀7q]Uq>ţ 㛐&/wr⚽~޹S2KD С+P [c9sJfxog{%oW,R6qn-MKkfFZ xvk41* a DJ5'tHČ-Jn/ck!wcN] jhx 'Uv{Y9uۘޥf<qs,@ج/*UJ>ȍG#>G_=Xb+ &8cfB-B0 d&ҢSv4|c~8ڲ Nc]K>E TKl]Q|^%gS+Wc + ,޲\ew1ϛbL\-SZF 4k]ۡi,NaVpZL)n Do7|2 bWEmz#2wQQF\ɛo rf'6 'g  -ȳJU q)%iϬi+u()ؗ3R@X{O;n\aUaНJGf3񺨭8)/%T#Bk5|ɡU]40v)^d5>e9D9ԅͱe,2d5τ#6I4safCu:r~\˜& ɚHv# pi@H8&3i0l :[9cwoS(n4pRi_*/Yí0Ip#뜁ϻbrL䙠!`Vvo>}xj`c3/rY>8h8U:YSMlDX]95Z'ZXIjl ?rÇgqw8xN${gi+y.o'cRKKJX%ȂxG@ ygtQutVΙ5W%I}`$;weQlE?7Q䘑:̓JNˋs%lH2w سݶ\tDwD! nEi`Wl*Ǔ3?0!Ưש 3=5X-B}]wx5o'΋Jm0iKkS9oEʂO.=D8(obM Ts@k8&Rۤ>&BcȫM5 IwDr@s5>5 :̴P%ʭƾ+WJ>'h.FȃtQ+\64;G2OٝkZ##ȶI| da4Hc6vWr[1rי2;=GIx>$2?V+S\>DBWKBda_I OvAsLR"kRiN{qԌ(;|swt\zDuSѓݶ텙!~.=_Fӕ)$}O xgm ZC̀*h |hw&4=BT ?x@VTw6fX8us }|T 43t'/& 8}58`8v>dd0m"{_ےnTYx$8p|knF7$HϤ0; >[a-1ؑLJKYK]!tO}]!.MfdIjUD1_UǏɔ5V(`&DgD7X/6tqW 9d6“]e#v{ SvdhĐʛ%s8y3X֛f\ֳ:hVSDGZyqVAh C }mr]^ý՛&룒CU.fRX'A@RIXA^Bjr#]>F T "L7"C۰ Th=,M`u~"΍hAdX :b/> o< oj :yzܚ*q뻤)#tٖ*mV՟&~v̊՜z|'N~Hҧx4<)Hzw&;}|! UFʳoB w,~UF~YZҞ~ynZp[Zp7K[Zz$Q`Ki>dj'#%q/Y~??}t?i.B\gN?Tj|M9RVuIFce%<O\z 3}Ye^RK?$諨.ɳ/V)vIr\4e$SjGs[2̧y \s?:J\#=$aT=Jwy.VWl/f_-k?sg5M> \iޟ7Ҷ枵m<5 q4piP1U ">^"@'3/-F#B$ tY+1|M@=>%fR} f6wvJu$ ˈ$qˆT'쨸!۞¶WbuƇ2\)F\ěpMG+K9֭n_\SSQq;335Cj y=ܯKӡK{5EV3?ȔDKNNx2ʛ ?/m;lU(9FVVHUyɞ-KLAaQ\ْps\ˢg=Ez=BjI8}%Cx@lG ^7 2LJgt|ࢪmlϠaqms,$* C)/kS⒭$&nU˳|o'hpqJ+ {NkkJ6Ru*EC4b%d/d!֓MLԶ u"!Dc,j,[j֦etΝFn c!VW,5c+D~v( w(Miw:!?t`b#JTUZln9YFl >j*rfH'2]k0DٲuT)(/?/} D$Lm5uIOE}\/uWn7ZOW@! Bۖ#}SAEq_EY^ ^̹k#Z~m?WAeA qʿx"u_U.t3Ank<;}??+)%Ks0׿ r؎%*z2זe*Oc2M 7I? S7ZsH TNX/BQTU`x>/5o| ٜ-dUr<-vN\h^(^]ENSܷ5Y$d;s'ܧ,*#r']jqķaMfFgCk,"◝F}N)?{ٖ 4׈(<%\[w*kN=zskxZėjM|-w֦`X ]Q}Jd8Fp XڂW; 3D8[j+8l!sAMPX km*:VFodnyk`Is*⼚0d""tӧ@Δ$iMy}ai7ɂ4CX@;A٘]hБ9gvqS~wj9]w\fmM(S`$~"1fsfm5/+lhR08l‘hDqd327Ffpz:hhIU؃YRKfՑԼq)%'NƹwJ =uf)ή"2ڴ>j83En#cNvC. .rzkd" Ϯ?sugC-(q8cθ3R:}@c58T!G$^џFR^(40z&DެwK>l粄 (/NQ.յZg5 n(IY2^%}+`=&!&/(WҀ{tYd2x~r8Y -v!i>eURzb!C.!YU[Eo9PߴaMS+NTZ'ENcjY5;Ny "fXSԈh˴T!2. +>o^6M<)zPCrGӕSg3~CŒd1_HIlטx8BGN WθȝZ_7ȰV1^@|/ϗD FEΠ+m\<`$c(#"toNаlIz:;9++]KO$ʚXFffve w"lkƎ:kCmda<:WEITf$%MO#4 W{8&K0zSYU.` _d,hrI.Gz!g.qH˴"2=†:BٟD= ,G̷7 :üOx )IfJKd4Æ'b II`ż_`Fj8.r[OkҊ Dlx$ry.vvxci`iaSyӣ =e5hZgDזEouʽ)1>\1P%xr32dCh3s5V+Kck.a5TENBIVnX9vfّ"ɾ>9v~DCwmΙ͗7aka)3,0'3ؿ̄{M&=r+N儋Cp!  |ѽ!(Y B2+xNc»5dF'g4ooslp[?3P`=k<gT 62Nb}j$\ &,*}>e>#%:,7wg\NWZqBΎL"TOm]EE*ݑxc:XVF *gS"Cd 0Ɯ~]]F `e7tO⪫doDOOMibVJl߯ĩT͠/PhfG l ԁ̙=! _IEv2;b6#}6q=yRī Z2 ϸaا(Dd 72zp]l4Pt8A1/jzPX0ᄑ'8饑q p-|}0Dq='R4>D٧W @o=i (EC5!ki޸Z s}!5Kdg+(;\͸^o z`@P^o۴ZQ! ʑW}T6H EhL`TlA]o~\f_&.{0k]j$o$y}4FCdQVW{ TV6t3Sa ;:%_J]C/)0@"}I;0e/-ǔ:N0ݮ])TN\̱(mVCG||"Oz͹xoi$>5mFuE0ܜt'2\6x% oǍ|x$1Քđ\@qFLo?!}2 ROd&] Ƴҫ!vy+$p;a[aZ\DBS㖌k!En{gɲڰȄ*ޠ€E\5ty 0s;8eA̮ o> s/Y\`DOŖ94b$Gr`ߚAm4 2Ө U 36 {qcN9ӳT +2.KB` Jᶿ}{&FY;GY'> pA}5"zxz;[']3T0f+ч0aС}(r 4+82qL$94uԏ<}&);2;#@x`ʜ" Fsm@C*WfK|Mu0g;/| X88pQv` `^Q$7<_ zܦ[}BI6 `H;኶&m-n$"e:‚,! +@MBK oHN \zW⅄ QM7t( qUuEd=ez*ſff.0AMH4S 2@wYS'42AM1E]%6ţ!D5i}Azi)DEAb[ ؄^B* /[P#Ʀ^ZY?Cաۻ_gXO G_?RM/&-3"c([HWP<ܺQu̬U/-=Hq?SU8btTb #⠪:cD<͛UTA>v8%Z L*~AI6ځA@dk&?եamHPMVe ,DU?ك;uskwdBI6-1$DDQWxBvWQZb ]ax%1Qdl'cTVl'M gG"D1-q7W66z*/֩AÖ0VI1CjgˋjQdgz Vtl3N>8 V]!VHK7H~w@j"ȧ>45432qv9O0`H`ωjXZ )׻ȎJl3 ^a^%hF5iiA/Gǰ:+W8 I˽~-5zU?{_&$V7/ aL_&U#lH,?MfQԭ/?hT8B_bC%c#ќnzb[1b!Pdy6q[eeu&vSd g*LUf:0u!ٚ^|ٞ5;JLBDP#ʿw|%D6Z*w}qszH6H8:N.]ӛOAYFɪݺI/w pw_7>I$@;;GǛ59O__#ex%瞙CU}5u?ԫaknർ,ێhoA CA]ad7P Ender Saraç; “ Esas Olan Fiziki Mesafe ”
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Ender Saraç; “ Esas Olan Fiziki Mesafe ”

    Sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç, Ramazan’da beslenme ve COVID 19 ile mücadele kapsamında neler yapmalıyız sorularının cevaplarını ayrıntılı olarak verdi. Üç şeye dikkat etmeliyiz: Evde kalmak, elleri yıkamak ve maske takmak” dedi. 

    Sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç, Ramazan’da beslenme ve COVID 19 ile mücadele kapsamında neler yapmalıyız sorularının cevaplarını ayrıntılı olarak verdi. Üç şeye dikkat etmeliyiz: Evde kalmak, elleri yıkamak ve maske takmak” dedi. 

    Ünlü konuklarla eğlenceli bir programa ev sahipliği yapan Tuzla Belediyesi, sanat ve televizyon dünyasının sevilen isimlerini izleyicilerle buluşturmaya devam ediyor. E-Talks Tuzla serisinin, 1 Mayıs Cuma akşamı yapılan programına, sağlık dünyasının saygın ismi, sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç konuk oldu.

    Yayına katılan Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı, belediye olarak alınan tedbirlerden bahsetti. “Nasıl herkes sosyal mesafeyi koruyup, maskesini takıp, sokağa çıkma yasağını uyguluyorsa, bizde genel tedbirleri aldık. Ayrıca ihtiyaçları olana yardım, rutin belediyecilik hizmetleri ve tüm çalışmalarımız son sürat devam ediyor. Ramazan etkinliklerine sosyal medya üzerinden sizinle başladık. Öte yandan sağlık çalışanlarına destek olmaya devam ediyoruz. Bunlarla beraber yeni projelerimiz olacak. Mahallelerdeki kanaat önderleri ile buluşma sosyal medyada halk meclisi ve gençlerle buluşma programları ile devam ettireceğiz. Tuzla halkına ve Tuzla dışındaki herkese hoş sohbetler diliyorum. Doktor Bey’e de selamlarımı saygılarımı iletirsiniz. İyi yayınlar diliyorum.” diyerek programdan ayrıldı.

    Programın konuğu sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç, Ramazan’da beslenme ve COVID 19 ile mücadele kapsamında neler yapmalıyız sorularının cevaplarını ayrıntılı olarak verdi. Üç şeye dikkat etmeliyiz: Evde kalmak, elleri yıkamak ve maske takmak diyen Saraç, bu süreçte bağışıklık sistemimize dikkat etmemiz gerektiğinin altını çizerek izleyicilerine detaylı bilgiler aktarırken şu şekilde konuştu.

    Sosyal Mesafe Değil Fiziki Mesafe

    Fiziki mesafenin korona ile mücadele için hayati öneminden bahseden Saraç, “1.5-2 m mesafe koymak doğru olacaktır” dedi. Sadece el yıkama %55, maske kullanımı %45 oranında koruma sağlarken, maske ve el yıkama beraber uygulandığında %65 koruma sağlar.” Küçük tedbirlerden de bahseden Saraç, “Maskeye karanfil yağı, kekik yağı sürerseniz çok faydası olur. Burun delikleri ile ağzın yakınına uygulayabilirsiniz. Ağzınızı sert diş fırçasıyla fırçalamayalım. Dışarıda yürüyen merdivenler, kapı gibi yerlere dokunduğumuzda sizden önce virüslü biri dokunmuş olabileceği için burnunuza, gözünüze dokunmayın. Sert diş fırçaları ağzınızda çizik oluşturacağı için dişi kanatabilir. Bu ise ağız mukozasında yuva oluşmasına ve virüslerin yayılmasına olanak sağlar. Yumuşak diş fırçası kullanmalıyız. Ayrıca göz kaşımaktan da kaçınmalıyız. “

    Ayakkabı ile Evlerimize Girmeyelim

    Özellikle bu dönemde eve ayakkabıyla girmemeliyiz. Virüs güneş görmeyen bir yerde 9 gün yaşayabilir. Bu yerlere temas edebileceğimiz için ayakkabıyla evlerimize girmeyelim. Batının her adetini kopyalamayalım. Ev içinde kullandığımız eşyaları ayıralım.

    Karanfil çok güçlü bir antioksidan. Ağrıları azaltır. Susam yağı kullanarak kuruluğu engelleyebilirsiniz. Tuz ve gargara, adaçayı ve antiseptik gargara yapabilirsiniz. Ancak sadece su ile gargara yaptığınızda bile etkisini görürsünüz. Eldiven kullanmak önemlidir. Kullandığınız eldivenleri ters çevrilip çıkarılmalısınız.

    Sıcak suyun içine kafur ve 7-8 damla okaliptüs yağı koyun. Burundan alıp burundan nefes verin. Sinüsler açılır. Bu şekilde tüm solunum yolları dezenfekte edilir.

    İftarı İkiye Bölün!

    2016 yılında dünyaca ünlü Japon bilim adamı, Nobel Tıp ödülünü aldı. Ödülün konusu Otofaji idi. Yaklaşık 16 saat açlık ya da oruç tutulduğunda katil hücreler açığa çıkıyor. Bu hücreler kanserli, romatizmalı ve benzeri kötü hücreleri alıp parçalayarak yeni genç hücreler oluşturuyor.

    İftar sofrasından hafif kalmamız gerekiyor. İlk önce iftarımı 3 küçük hurmayla, ballı sirkeli limon şerbetiyle açıyorum. Sonrasında 1 kase posalı mercimek sebze çorbası benzeri çorba içildikten sonra 8-10 dakika mola verilmeli. Bu şekilde hem kan şekeri düzenleniyor hem bağırsak florasına hem de karaciğere çok faydası var. Akşam namazını kılın ya da evin içinde 8-10 dakika yürüyün. Şeker dengelensin. Geri döndüğünüzde sofraya saldırmazsınız. Bu şekilde iftarı ikiye bölün.

    Pandemi ve Ramazan bir arada olduğu için bağışıklık sistemini güçlü tutmak lazım. Hayvansal protein gıdaları ve yeşil salata limon sumak kullanın. Antioksidan etkisi yaratır. En büyük hatalardan birisi iftardan sonra tatlı yemektir. Kan şekerini yükseltmemek için yemekten hemen sonra tatlı yemeyin. Maden suyu, yeşil çay yasemin çayı tüketilebilir. Doğal şekerli tatlılar iftardan iki saat sonra yenebilir. Çayı şekersiz içmeli…

    Sahurlarda D3 Vitamini

    Sahurda çökelek yumurta kalsiyum ve D vitamini alınabilir. D3 vitamini COVID 19 göbek bölgesi yağlanma depresyon gibi hastalıklara fayda sağlar. D3 vitamini yumurta sarısı, yağlı balık süt ve süt ürünlerinde var. Ayrıca D Vitamini için 15 dakika avuç içlerinizi açarak güneşlenebilirsiniz.

    Uykunun bağışıklık sistemi için önemli olduğuna değinen Saraç, melatonin kızılcık ve vişne kurusunda var. Papatya anason çayı yapılırsa da iyi uyunur. İyi bir uyku hücreleri yeniler. Minik şekerlemeler de dengelenmeye yardımcı olur. 7 saat uyku yeterlidir diyen Saraç merak edilen tüm konulara değindi.

    Saraç, “ 1 mayıs işçi ve emekçilerin bayramı kutlu olsun. Bizi seyreden herkes kaygı ve korkuyu atsınlar. Olumlu düşünelim yürüyüş yapalım, kilomuza dikkat edelim kötü sözlerden uzak duralım. Güzel bir ramazan diliyorum.” diyerek izleyicilerine teşekkür etti.

    Evlerinden COVID 19 mücadele sürecine destek veren vatandaşların yoğun ilgisi ve beğenisini kazanan program, sevilen isimlerin hoş sohbetleri, sürpriz konu ve konuklarıyla önümüzdeki günlerde de devam edecek.

    Latest Posts

    Haberler

    spot_img