10 Mayıs 2021

Covid Kromozom Farkı Nedeniyle Erkekleri Vuruyor

Covid-19’a bağlı ölümlerin erkeklerde kadınlara kıyasla yüzde 20 daha yüksek seyrettiğini, hastalığı ağır geçirme oranının da yüzde 50 daha yüksek olduğu uyarısı...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Kadavradan rahim nakilli Derya Sert’in ilk Anneler Günü heyecanı

    Dünyada ilk kez kadavradan rahim nakli yapılan ve 9 yıl bekleyişin ardından 4 Haziran 2020'de anne olan Derya Sert (33),oğlu Ömer Özkan...

    Vakalar azaldı ölüm sayısı aynı

    Tam kapanma döneminde 1 haftalık süreç geride kaldı. Uzmanlar, tablonun iyiye gittiğini ancak yeterli etkinin henüz görülmediğini dile getirdiler.

    Sağlık çalışanlarına 4 ay süreyle ek ödeme

    Sağlık Bakanlığına bağlı tesislerdeki personele, 1 Nisan 2021'den geçerli olmak üzere 4 ay süreyle ek ödeme yapılabilmesine ilişkin düzenleme Resmi Gazete'de yayımlandı.

    Covid-19’un yeni belirtisi tırnaklar mı? Ünlü İngiliz profesör açıkladı

    Covid'in yeni semptomlarını izlemek için çalışan Zoe Covid Semptom Çalışması uygulamasının baş araştırmacısı Profesör Tim Spector, tırnaklarda oluşan beklenmedik olukların ya da...

    Hamileyken Tüketmeniz Gereken 10 Besin

    Hamileliğiniz sırasında sizi strese sokabilecek birkaç şey vardır, fakat hiçbirimiz yemek bunlardan biri olsun istemeyiz  Ne yazık ki, duyduğunuz tüm tavsiyeler – arkadaşlardan, aileden ve bazen yabancılardan bile – hamilelik sırasında neyin güvenli ve neyin yanlış olduğunu ispatlamaz… Çünkü kulaktan dolma bilgilerin her zaman sağlıklı olmayacağını biliyoruz. Bu yüzden, yemek için neyin iyi olduğunu merak ediyorsanız (ve en sevdiğiniz yiyecekleri dokuz ay boyunca hazırlamanız gerekip gerekmediğini), gelin bir önerilerimize göz atın.

    Kırmızı Çizgiler: Ne Yememeliyiz?

    Tavsiyelerimize gelmeden önce, hamilelikte yemenin çok sağlıklı olmayacağı besinlerle başlayalım. Bunlardan biri çiğ yumurta. Çiğ yumurtayı özellikle spor yapan kadınlar tercih etse de, Sezar salata sosunda veya mozaik pasta gibi tatlılarda da çiğ yumurta bulunuyor. Yumurtaların (hem yumurta sarısı hem de beyaz) tamamen pişmediği bir yemekleri yememeye özen gösterin.

    Bir diğer tavsiye edilmeyen besin ise suşi olacaktır. California ruloları ve diğer pişirilmiş ürünler hariç, suşi güvenli değildir çünkü hastalığa neden olan parazitleri içerebilir. Ayrıca hamile kadınlar pastörize edilmemiş meyve sularından da uzak durmalı. bugün marketlerde satılan süt ve meyve sularının çoğu pastörize edilmiş olsa da, hala raflardaki bazı markalarda mevcut değil. Bu yüzden meyve suyu satın alırken pastörize edilip edilmediğine dikkat edelim.

    Gönül Rahatlığıyla Yenebilecek Besinler

    Bu süreçte vücudunuzun vitaminlere ve minerallere daha fazla ihtiyacı olacağından yemenizin, siz ve bebeğiniz için oldukça iyi olacağı 10 besini sizler için listeledik.

    1. Tatlı Patates

    Tatlı patatesler, vücudunuzda A vitamini haline dönüşen bir bitki bileşiği olan beta-karoten açısından çok zengindir. A vitamini, çoğu hücre ve dokunun büyümesi ve farklılaşması için gereklidir. Ayrıca sağlıklı fetal gelişim için çok önemlidir. Ancak, aşırı miktarda yendiğinde toksisiteye neden olabilecek çok yüksek miktarda hayvansal kaynaklı A vitamini kaynaklarından kaçınmaya da dikkat etmelisiniz.

    2. Somon

    Somon, temel omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Ancak somon faydalarıyla bilinse de, hamile kadınlar da dahil olmak üzere çoğu insan diyetleri ile neredeyse omega-3 almaya dikkat etmiyor diyebiliriz. Yine de, hamilelik, somona bütçe ayırmanız adına iyi bir neden olabilir. Fakat bununla beraber; uzmanlar hamilelikte haftada ikiden sık balık tüketimini onaylamıyor. Buna da dikkat etmenizin faydası olacaktır.

    3. Yumurta

    Bütün yumurtalar inanılmaz besleyici ve genel besin alımınızı arttırmanın harika bir yoludur. Ayrıca beyin sağlığı ve gelişimi için gerekli olan temel besin maddesi olan kolin içerdiklerinden sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz besinlerinden biri olacaktır.

    4. Brokoli ve Yapraklı Yeşillikler

    Brokoli ve yapraklı yeşillikler, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besinlerin çoğunu içerir. Ayrıca kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilecek lif açısından da zengindirler. En önemlisi de, bu yeşillikler düşük riskini engellemede önem taşıyıcıdırlar.

    5. Yağsız Etler

    Hamilelikte yararları yadsınamayacak bir diğer besin yağsız etler. Biliyoruz ki yağsız et, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Sığır eti ve domuz eti, hamilelik sırasında önemli besinler olan demir, kolin ve B vitaminleri açısından da zengindir.

    6. Balık Yağı

    Balık yağında D vitamini için çok yüksektir, bu nedenle düzenli olarak deniz ürünleri yemeyen veya omega-3 veya D vitamini takviyesi kullananlar için çok yararlı olabilir. Tek bir porsiyon (bir çorba kaşığı veya 15 ml) balık yağı, gerekli miktarda omega-3 yağ asidi, D vitamini ve A vitamini sağlar. Balık karaciğeri yağı, deniz ürünleri yemeyen kadınlar için özellikle önemlidir.

    7. Kabuksuz Meyveler

    Meyveler su, sağlıklı karbonhidrat, C vitamini, lif ve antioksidanlar ile doldurulur ve genellikle vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olan yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca Meyvelerin nispeten düşük bir glisemik indeks değeri vardır, bu nedenle kan şekerinde büyük dikenlere neden olmamaktadır.

    8. Kepekli Tahıllar

    Tam tahıllar lif, vitamin ve bitki bileşikleri ile doldurulur. B vitaminleri, lif ve magnezyum açısından da zenginlerdir. Bunların hepsi hamile kadınların ihtiyaç duyduğu değerler olduğundan, kepekli tahıllar da mutlaka tüketilmesi gerekenler listesinde.

    9. Avokado

    Avokado, yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri, lif, folat ve potasyum içerir. Fetal sağlığın iyileştirilmesine ve hamile kadınlarda sık görülen bacak kramplarının rahatlatılmasına yardımcı olacaktır.

    10. Kurutulmuş Meyveler

    Kurutulmuş meyveler genellikle kaloriler, lif ve çeşitli vitamin ve minerallerde yüksektir. Tek parça kurutulmuş meyve, sadece tüm su olmadan ve çok daha küçük bir formda, taze meyve gibi aynı miktarda besin içerir. Bu nedenle, bir kurutulmuş meyve porsiyonu folat, demir ve potasyum dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralin tavsiye edilen alımının büyük bir yüzdesini sağlayabilir.

    Ve tabii ki, su

    Suyun faydalarını nasıl anlatsak az. Ancak özellikle hamilelik sırasında kan hacminiz arttıkça su içmenin önemi artacaktır. Su, uygun hidrasyon ayrıca kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

    Unutmayalım ki, hamilelik sırasında ne yediğinizi, enerjinizi de etkiler. Ayrıca bebeğinizin sağlığını ve gelişimini doğrudan etkileyebilir. Kalori ve besin ihtiyaçları arttığından, besin açısından yoğun ve sağlıklı besinler seçmeniz çok önemlidir. Hamilelik sırasında kilo almak normaldir, ancak bunu sağlıklı bir şekilde kazanmak önemlidir. Bu size, bebeğiniz ve hamilelikten sonra sağlığınız için fayda sağlar. Bu yüzden, hamilelik sürecinde yediklerinize dikkat etmek hem size hem de bebeğinize oldukça faydalı olacaktır.

     

    Kadinvesaglik.org

     

     

     

     

     

    Latest Posts

    Kadavradan rahim nakilli Derya Sert’in ilk Anneler Günü heyecanı

    Dünyada ilk kez kadavradan rahim nakli yapılan ve 9 yıl bekleyişin ardından 4 Haziran 2020'de anne olan Derya Sert (33),oğlu Ömer Özkan...

    Vakalar azaldı ölüm sayısı aynı

    Tam kapanma döneminde 1 haftalık süreç geride kaldı. Uzmanlar, tablonun iyiye gittiğini ancak yeterli etkinin henüz görülmediğini dile getirdiler.

    Sağlık çalışanlarına 4 ay süreyle ek ödeme

    Sağlık Bakanlığına bağlı tesislerdeki personele, 1 Nisan 2021'den geçerli olmak üzere 4 ay süreyle ek ödeme yapılabilmesine ilişkin düzenleme Resmi Gazete'de yayımlandı.

    Covid-19’un yeni belirtisi tırnaklar mı? Ünlü İngiliz profesör açıkladı

    Covid'in yeni semptomlarını izlemek için çalışan Zoe Covid Semptom Çalışması uygulamasının baş araştırmacısı Profesör Tim Spector, tırnaklarda oluşan beklenmedik olukların ya da...

    Haberler

    ABD’de Covid Kaynaklı Can Kayıpları Son 7 Ayın En Düşük Seviyesine Geriledi

    Reuters'ın ABD’nin eyalet ve ilçe verilerine dayandırdığı analizine göre, ülkede yeni Covid-19 vakaları geçtiğimiz hafta yüzde 16 düşerek 409 bin olarak kaydedildi...

    İzmir’de dansçılar meydanları sahneye dönüştürdü

    İzmir'de bir grup sanatçı, yeni tip corona virüs (Covid-19) salgını döneminde "Dans sınır ve mekan tanımaz" sloganıyla bir sokak projesi hayata geçirdi....

    Hande Erçel ve Kerem Bürsin’den Maldivler tatili fotoğrafları

    Dizi aşkı gerçeğe dönüşen ve ilk kez el ele görüntülenen Hande Erçel ve Kerem Bürsin çiftinden sürpriz Maldivler tatili fotoğrafları geldi.

    2021 Pink Lady Yemek Fotoğrafı Yarışması’nın kazananları belli oldu

    Bu yıl 10'uncusu düzenlenen Pink Lady Yemek Fotoğrafı Yarışması'nda jüri, dünya çapında 70'ten fazla ülkeden yaklaşık 10 bin 500 başvuru arasından seçim...

    Özcan Deniz’den Suç Duyurusu: Çocuğumu Göremiyorum

    Feyza Aktan ile velayet davası devam eden Özcan Deniz savcılığa başvurdu. Deniz oğlundan on gündür haber alamadığını, endişe...