24 Ekim 2020

Her 8 Kadından Birinde Görülüyor

Dünya Sağlık Örgütü tarafından her yıl Ekim ayı “Meme Kanseri Farkındalık Ayı” olarak kabul ediliyor. Bu kapsamda tüm dünyada düzenlenen etkinliklerle meme...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Doğurganlık Tedavileri Çocuklardaki Kanser Riskini Arttırmıyor

    Anne adaylarının geneli endişeli olur ve özellikle doğurganlık tedavisi görenler çocuklarının sağlığı ile ilgili daha fazladan endişeye sahip olurlar. Ancak bilimsel çalışmalar,...

    Pandemide Stres Seviyesi ve Yalnızlık Duygusu Arttı

    Küresel Covid-19 salgınının etkilerini dünya çapında ölçmek için gerçekleştirilen COH-FIT çalışmasına ülkemizden 2 binin üzerinde kişi katıldı. Katılım halen devam etmekte. 29-46...

    Adventure Time Hayranlarına Güzel Haber

    Cartoon Network’ün sevilen klasik çizgi filmlerinden Adventure Time daha önce yayınlanmamış özel bölümüyle çocuklarla buluşmaya hazırlanıyor. Adventure Time Uzak Diyarlar - BMO...

    Pediatrik Rehabilitasyon Nedir? Bebekte Ay Ay Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

    Çocuklarda ya da bebeklerde kaba ve ince motor aktivitelerde gelişimsel gecikmeler ailelerin endişelenmesinin en büyük sebebi olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle ebeveynlerin...

    Kilo Verememek: Yanlışlar, Doğru Bildikleriniz Olabilir

    Kilo verememenin biz kadınlar için yıllardır süregelen bir problem olduğu kesin. Ne şok diyetler kaldı denemediğimiz ne kinoa salataları… Fakat dönüp sonuca baktığımızda hala majör değişiklikler göremiyoruz!

    Eğer kilo vermek istiyorsak, zayıflama ve beslenme konularında düştüğümüz en büyük hata “yaz diyetleri” olabilir. Yılın 12 ayı boyunca kilo mevzusu üzerine konuşurken, baharın son zamanlarında diyet kararı vermek pek mantıklı görünmüyor! Öncelikle, gerçekten fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak bunun farkına varmamız gerekiyor. Sadece yazın bikini giyebilmek için yapılan diyetler maalesef sağlıklı sonuçlar vermiyor. Bunun yerine, bize sağlıklı beslenmeyi benimsetecek yollara başvurmamız şart. Her şeyden önce, bu yaz öncesi diyetler ile kilo verebilsek bile, vücudumuzda ani kilo alımı ve verimi çatlak ve selülit oluşuma neden olabiliyor.

    Bu nedenle en büyük tavsiyemiz, kilo verelim derken vücudumuzda başka hasarlara yol açmamak adına planlı uygulamalar yapmak olacak. Kilo verme planımızı günlere değil, uzun bir zaman dilimine yaymamız gerektiğini anladığımıza göre görmemiz gereken birkaç madde daha var.

    #BeslenmedeTrendOlmamalı

    Saç rengimizden ayakkabımızın içinde kullanacağımız çorap rengine kadar trendlerden faydalanıyoruz. Ve evet, bundan çok keyif alıyoruz! O sezon hangi stil revaçtaysa ona göre manikür yaptırmak da bize enerji veriyor. Ancak bilmeliyiz ki, beslenme düzeni yılın trendlerine göre şekillenen bir konu olmamalı.

    Her trend olan yemek sizin bünyenizde işe yaramayacağı gibi, bir de var olan düzene ekstra besin eklemek sizin için tehlikeli olabilir. Eğer zaten haftanın bazı günleri ufak çikolata kaçamakları yapıyorsanız, o dondurulmuş vişneleri yavaşça marketteki yerine geri bırakabilirsiniz.

    Uyku Düzeninizin Ne Kadar Farkındasınız?

    Maalesef bu sorunun cevabı “ben gece kuşuyum,” olmayacak. Bazılarımızın gece daha üretken olması, bizi ancak iş hayatında başarıya götürebilir. Çünkü eğer dünyadan izole yaşamıyorsanız, gün içine ayarlamanız gereken toplantılar, yemekler veya diğer etkinlikler olacak. Bu etkinler de sizin uyku sürenizi kısaltacaktır. Bununla beraber, sabahları uyurken gün ışığından veya dış seslerden (fark etmeden) etkileniyor olmanız, uyku veriminizi düşürecektir. Eğer vücudunuzdan iyi bir yağ yakımı beklentisi içindeyseniz onu gereken koşullarda dinlendirmek zorunda olduğunuzu hatırlatmak istedik.

    Kilo Vermek, Sadece Yemediklerinizden İbaret Değil

    Sağlıklı ve diyetinize uygun beslenmek kilo vermek için olmazsa olmazınız. Ancak her şey bununla bitmiyor. Günde yaptığınız hareket miktarı, bol su içmek, yağ yakıcı egzersizler ile diyetinizi desteklemek işinizi oldukça kolaylaştırır.

    Bununla beraber dışarıdan aldığınız takviyelerin ödem yapma, iştah açıcı olma gibi özellikleri varsa sorununuz bunlardan da kaynaklanıyor olabilir. Eğer takviye gıda, vitamin ve benzeri ürünler tüketiyorsanız, bu gıdaların özelliklerini iyice araştırmanızı öneririz. Belki sorun, sadece yemediklerinizde olmayabilir!

     

    Kadinvesaglik.org

     

    Latest Posts

    Doğurganlık Tedavileri Çocuklardaki Kanser Riskini Arttırmıyor

    Anne adaylarının geneli endişeli olur ve özellikle doğurganlık tedavisi görenler çocuklarının sağlığı ile ilgili daha fazladan endişeye sahip olurlar. Ancak bilimsel çalışmalar,...

    Pandemide Stres Seviyesi ve Yalnızlık Duygusu Arttı

    Küresel Covid-19 salgınının etkilerini dünya çapında ölçmek için gerçekleştirilen COH-FIT çalışmasına ülkemizden 2 binin üzerinde kişi katıldı. Katılım halen devam etmekte. 29-46...

    Adventure Time Hayranlarına Güzel Haber

    Cartoon Network’ün sevilen klasik çizgi filmlerinden Adventure Time daha önce yayınlanmamış özel bölümüyle çocuklarla buluşmaya hazırlanıyor. Adventure Time Uzak Diyarlar - BMO...

    Pediatrik Rehabilitasyon Nedir? Bebekte Ay Ay Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

    Çocuklarda ya da bebeklerde kaba ve ince motor aktivitelerde gelişimsel gecikmeler ailelerin endişelenmesinin en büyük sebebi olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle ebeveynlerin...

    Haberler

    Kadınların Korkulu Rüyası: Menapoz (mu?)

    Tüm kadınlar bakımlı, dikkat çekici, yaşından daha iyi olmayı istese bile göz ardı edemeyeceğimiz bir gerçek var; menapoz ya da perimenapoz. Hepimiz...

    Menisküs İleri Yaş Hastalığı Değil

    Erken yaşta görülen menisküs yırtıkları tamir edilmeliSadece ileri yaşlarda ortaya çıktığı sanılan menisküs, çocuk ya da genç fark etmeksizin yaşamın her döneminde...

    “Korona Gördüğüm En Büyük Sahtekarlık” Diyen Katia Aveiro, Kardeşi Ronaldo’yu Tanrı’nın Elçisi İlan Etti

    Dünyaca ünlü futbolcu Cristiano Ronaldo'nun yeni tip koronavirüs testinin pozitif çıkmasının ardından ablası Katia Aveiro, koronavirüsün gördüğü en büyük sahtekarlık olduğunu söyleyerek,...

    95 Yaşında Koronavirüsü Yenen Fatma Nine Sırrını Paylaştı: Bal, Yoğurt ve Süt Yedim

    Bartın'ın Gürpınar köyünde kızı Müesser Koç ile oturan 4 çocuğu, 12 torunu olan Fatma Ayan, 23 Eylül günü rahatsızlandı. Fatma Ayan yapılan test sonucunun...

    ABD Başkanı Donald Trump’ın Dansı Olay Oldu

    Pensilvanya eyaletinde düzenlediği mitingde konuşan Trump, sonrasında çalan şarkıda binlerce kişinin önünde dans etti. ABD Başkanı Donald Trump, koronavirüsü...