2 Mart 2021

Dişlerimizi Fırçalamak Neden Önemli?

"Ağız ve diş sağlığını korumanın en basit ve etkili yollarından biri olan diş fırçalamanın oldukça önemli olduğundan bahseden Diş Hekimi Tarcan Topçuoğlu,...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Şipşak Hazırlanır: Kavanozda Hızlı Kahvaltı Tarifi

    Malzemelerimiz de hep elimizin altında olan malzemeler. Kahramanlarımız yulaf ezmesi ve süt bir kavanozun içine giriyor. Bal ve tarçınla tatlanıyor. Dolapta bir...

    Öğretmende Mutasyonlu Virüs Tespit Edildi, Okulda Büyük Panik Yaşandı

    Çorum'un Dodurga ilçesinde görev yapan bir öğretmende mutasyonlu virüs tespit edildi. Bunun üzerine okuldaki 6 öğrenciye test uygulanırken aileleri de gözetim altına...

    Fahrettin Koca İstifa Mı Edecek? Sosyal Medya Bu İddiayı Konuşuyor

    Sağlık Bakanı Koca'nın Cumhurbaşkanı Erdoğan'a istifasını vereceği iddiası sosyal medyada gündem oldu. Kulislerde, Koca'nın yerine Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü Cevdet Erdöl'ün getirileceği...

    ALTERNA ile Saçlara Mükemmellik Getiren Lüks Bakım

    Kusursuz görünen saçlar, mükemmel bir bakıma ihtiyaç duyar. Profesyonel saç bakım alanında en üst ve en premium segmentte yer alan ALTERNA, cilt...

    Kış Aylarında Kendinizi Diri Hissetmenizi Sağlayacak Öneriler

    Maskeyle geçirilen günler, erkenden kararan hava, soğuk ve yağmurlu günler, kalın kalın giyinsekte bir türlü ruhumuzun içine güneş doğmadığı sabahlar…

    Geldi çattı kış mevsimi. Hani sanat eseri gibi tablolarla yazdan sonra havaların sertleşmesine uyum sağlamamız için giriş yapan sonbahardan sonra pekte içinde olmayı sevmediğimiz günlere merhaba dedik. Ben kış aylarında doğmuş olmama rağmen hiç sevmem bu kasvetli ve gri havaları ama ne yapalım karanlıktan sonra doğacak aydınlık sabahlar için bu günler de görevini yapacak ve gidecek… Yeter ki bedenimiz ve ruhumuz sağlıklı olsun. Ömür denilen süre geçecek mevsimler gibi öyle ya da böyle…

    Yazın o herşeyi kolay kılan ve insanın içini kıpır kıpır yapan güneş ışınlarının yanında buz gibi sular, hareketli bir hayat, hafif beslenme insanı diri tutuyor tutmasına da…ya kışın dinç ve dingin kalmak için neler yapmalı sizce?

    Yorgunluğunuzu atmak ve negatif enerjinizi yok etmek için sabahtan başlayın vereceğim tavsiyeleri yapmaya

    Güne limonlu ve ılık olması, kaydıyla bir bardak suyla başlayın. Bilindik ve duyma ihtimalinizin yüksek olduğu bir tavsiye bu belki ama inanın gece boyu uyku esnasında vücudunuzda biriken toksinleri atmanızı ve bedeninizin enerjik hissetmenizi sağlayacak bir uygulamadır kendisi. Malum, gün içinde ne kadar çok su içilirse kişinin kendini mutlu hissedeceğine yönelik pek çok araştırma varken gündemde; siz sabahtan başlayın kendiniz için bir şeyler yapmaya.

    Kahvaltı yapma alışkanlığınız varsa lütfen bal,ceviz,süt,yumurta ve peyniri kahvaltınızdan eksik etmeyin. Yok ben sabah zaten zor kalkarım, kahvaltı yapmaya vaktim yok diyorsanız da yanınıza mutlaka birkaç tane ceviz alın. Çalıştığınız ortamda bu besinleri bir şekilde ve özellikle sabhaları tükettiğiniz taktirde vücudunuzda yaşayacağın direnç değişikliğini farketmeniz çok kısa zaman alacaktır.

    Kırmızı meyvelerin taze haline bayılmayan var mıdır acaba? Bence yoktur. Şöyle kıpkırmızı dağ çileklerine,ekşi ekşi ama kokusu baştan çıkaran vişnelere ve dişlerinizi kamaştıracak kadar iştah açıcı elmalara kimse hayır diyemez herhalde. Tamam, mevsimi değil ama siz bunların kış aylarında bitki çaylarını tüketmeye bakın. Yanlarına bir de kuşburnu çayını da ilave edin ki bakın nasıl enerjiniz artıyor ve bağışıklık sisteminiz güçleniyor.Tabii söylemeye gerek yok sanırım, mümkünse doğal haliyle kurutulmuş olanlarını seçmeniz bu çayların, etkisini daha yoğun ve direk yaşamanızı sağlayacaktır.

    Bana kalsa bunun tam cümle formatı, kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı ama şimdi başka bir haliyle bu düşünceyi çikolataya uyarlayacağım. Hangi çeşidi olur bilinmez ama illaki sevdiğin bir formu vardır zannımca çikolatanın. Tam da o halini kış aylarında küçük bir parçasıyla yetinmek şartıyla çikolata tüketmeniz algınızı açacağı gibi, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

    Kilo probleminiz varsa ve özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminizle alakalı sorun yaşıyorsanız bol bol yoğurt tüketmeye çalışın. Günde en az 1 kase yoğurt yiyerek hem enerjinizi toplamış hem kilo vermenize yardımcı olmuş hem de açlığınızın önüne geçmiş olacaksınız. Benden söylemesi…

    Çalışanların en büyük sıkıntısı yoğun iş temposudur ve bu durum kış aylarında bazen çekilmez bir hal alır. Ya bu durum için nasıl dik durduracaksınız bedeninizi?Tabii ki uykunuza önem vererek…İlla 8 saat uyumanız gerekmiyor ama bilindiği üzere, beynimizin en verimli uyku saatleri olan 22.00-3.00 saatleri arasında uykuya dalmış olmayı sağlamanız, bir sonraki günü verimli ve dinamik geçirmenizi sağlamanın yanında yaşlanma sürecinizi de geciktirecek bir şey yapmış olmanızı mümkün kılacak.

    Dünya üzerinde pekçok insan sebze ve yeşillik tüketmeyi sevmiyor ama şu bir gerçek ki;sebze tüketimi hem sindirim kolay olmasına hem de kış aylarında bolca alındığı taktirde sizi her anlamda koruyanc vitaminini bol miktarda almanıza imkan tanıyor.Sabahtan akşama kadar et,fast food,gazlı içcecekler ve tatlı tükettiğiniz günlerle sebze ağırlıklı beslendiğiniz günler arasında bedeninizde yaşadığınız değişiklikleri bir fark edin,o zaman anlarsınız ne demek istediğimi…

    Ve lütfen ama lütfen en önemli konuyu asla ihmal etmeyin. Kısacık mesafeleri bile arabayla katetmeyin,yürüme mesafelerinizi azaltarak hareket alanınızı daraltmayın.Egzersiz yapmaya,yürnecek mesafeleri uzatmaya,miskinliğe bu aylarda pek meyletmemeye bakın çünkü siz ne kadar atıl hale getirirseniz sizi taşıyan bedeni,onun da hayatın akışında size aksaklıklar yaşatması ihtimali o kadar arıyor.

    Bu kış,çok eski olmasa da eski yıllardaki gibi rahat çıkamıyoruz yollara. Kışın karların üzerinde belki o kadar güzel anılar biriktiremeyeceğiz malum salgın yüzünden ama ne olursa olsun siz tek sermayeniz olan bedeniniz dingin,diri ve dayanıklı tutmak için size uyan yolları seçmeknetn imtina etmeyin.

    Bol bol gün ışığı alın,karbonhidrat tüketimini minimum düzeyde tutun,balık yemeye ve omega 3 ve omega6 yağlarını içeren besinleri almaya gayret edin,bol bol su için,sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman dilimlerini bir tık daha uzun tutmaya çalışın ve aromaterapi ile zihninizi sakinleştirmeye bakın.

    Bu mevsim de geçecek elbet ve yaşanacak ömrümüz varsa nice güzel ve zinde sabahlara uyanacağız inşallah.

    Çocukken bir TV kanalının hava durumu spikerinin,programın sonunda söylediği bir cümle vardı.Hatırlayanlarınız varsa gülümsemiştir bile okurken yazıyı:)

    “Havalar nasıl olursa olsun,sizin havanız güzel olsun” diyor,sıcacık bir bardak çay eşliğinde gününüzün keyifle geçmesini ümit ediyorum.

    Sevgiler

    Arsal ŞEN
    Arsal ŞEN

    Twetter

    Instagram

    Latest Posts

    Şipşak Hazırlanır: Kavanozda Hızlı Kahvaltı Tarifi

    Malzemelerimiz de hep elimizin altında olan malzemeler. Kahramanlarımız yulaf ezmesi ve süt bir kavanozun içine giriyor. Bal ve tarçınla tatlanıyor. Dolapta bir...

    Öğretmende Mutasyonlu Virüs Tespit Edildi, Okulda Büyük Panik Yaşandı

    Çorum'un Dodurga ilçesinde görev yapan bir öğretmende mutasyonlu virüs tespit edildi. Bunun üzerine okuldaki 6 öğrenciye test uygulanırken aileleri de gözetim altına...

    Fahrettin Koca İstifa Mı Edecek? Sosyal Medya Bu İddiayı Konuşuyor

    Sağlık Bakanı Koca'nın Cumhurbaşkanı Erdoğan'a istifasını vereceği iddiası sosyal medyada gündem oldu. Kulislerde, Koca'nın yerine Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü Cevdet Erdöl'ün getirileceği...

    ALTERNA ile Saçlara Mükemmellik Getiren Lüks Bakım

    Kusursuz görünen saçlar, mükemmel bir bakıma ihtiyaç duyar. Profesyonel saç bakım alanında en üst ve en premium segmentte yer alan ALTERNA, cilt...

    Haberler

    Çikolata Canavarları Mutlu: Yumuşacık Tatlı Çörek Tarifi

    Bayatlamayan ve oldukça pratik olan bu çörek tarifi, katı yağ içermediği için oldukça da ekonomik. Ortasındaki sürülebilir çikolata kreması ve bitter çikolata...

    Ağız Kokusu Mide Hastalıklarını İşaret Edebilir

    Ağız kokusunun ara sıra olabileceği gibi bazen de kronik nedenlerden dolayı gerçekleşebileceğini söyleyen Prof. Dr. Vedat Göral, “Midede bulunan helikobakter enfeksiyonu, reflü...

    Kırık Kalp Sendromu Nedir, Belirtileri Neler?

    Kırık kalp sendromuna “Takotsubo sendromu” olarak da biliniyor. Kalp krizini taklit edebilen kırık kalp sendromu, vücudun mutsuzluğa, şiddetli strese ve gerginliğe verdiği...

    Vaka Sayısı Artışında İlk 5’te Yer Alan Samsun’daki Yeni Vakaların Yüzde 50’sinde İngiliz Mutant Virüs Tespit Edildi

    Türkiye'de vaka sayılarının nüfusa oranla fazla olduğu iller sıralamasında ilk 5'te yer alan Samsun'daki hızlı artışın sebebi belli oldu. Son dönemde kentte...

    Parfüm Kokusunun Kalıcı Olmasını Sağlayacak Püf Noktaları

    "Parfüm, en pahalı kozmetik ürünleri arasında yer alır. Fazla para ödedikten sonra uzun süre kokusu kalıcı olmadığında hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Ancak hiç...