2 Haziran 2020

JOWAE’DEN TAZELEYİCİ, ENERJİ VERİCİ VE NEMLENDİRME ETKİLİ CİLT BAKIMI!

Fransa'nın üstün dermokozmetik anlayışı ve Güney Kore'nin şifalı bitkilerinin eşsiz uyumu ile geliştirilen Jowaé’nin nemlendirici yüz kremleri cildinizin maruz kaldığı dış etkenlere,...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Pamukkale Aylar Sonra Kapılarını Açtı

    DENİZLİ (İHA) – Korona virüs tedbirleri kapsamında ziyarete kapanan dünyaca ünlü Pamukkale travertenleri bugün kapılarını aylar sonra ziyaretçilerine açtı. Önceki dönemlere göre...

    Deniz Hasreti Bitti

    Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın yeni normalleşme kararları kapsamında plajların tekrar halkın hizmetine acıması sonrası Muğla’da yağışlı havaya rağmen bir grup genç deniz...

    Ünlü Tatil Merkezi Çeşme’de Yağmur Öncesi Deniz Keyfi

    Yeni normalleşme ile kontrollü yaşam 1 Haziran tarihi itibariyle başlarken, turizm cenneti Çeşme’nin plajlarında da sosyal mesafe kurallarına göre hazırlıklar yapıldı, sosyal...

    Trump Karşıtı Ünlü Model Chrissy Teigen, Tutuklanan Protestocular İçin 200.000 Dolar Kefalet Bağışladı

    ABD'de gözaltına alındığı sırada yüzüstü yerde yatarken bir polisin diziyle boğazına baskı yaparak Afro-Amerikalı George Floyd'un ölümüne yol açması ülkeyi ayağa kaldırdı....

    Koronavirüse Karşı Kırmızı Renkli Besinler Tüketin

    Ramazan ayı bu yıl koronavirüs salgını gölgesinde geçerken oruç tutanlar bir yandan bağışıklık sistemini de güçlü tutacak besinler tüketmeye çalışıyor

    BAKLAGİLLER TOK TUTUYOR

    Uzun süre aç ve susuz kalınması durumunda vücudu koruyan besinler daha çok kuru fasulye, nohut, mercimek gibi tahıl grubu gıdalardır.

    Bu gıdalar hem sindirim sırasında vücudun daha az su harcamasını sağlar hem de daha önceden aldığımız mide ve bağırsakta depolanan suyun korunmasına yardımcı olurlar. Tahılların sindirimi uzun sürdüğü için kan şekerinin aniden yükselmesine de sebep olmazlar. Tokluk süresini uzatmak için bir diğer önemli nokta ise ekmek seçiminde tercihin tam tahıllı ekmeklerden yana olmasındadır.

    SUCUK YİYEN SUSUYOR

    Baharatların fazla tüketilmesi metabolizmayı hızlandırdığı için susuzluğa da yol açacaktır. Bu nedenle uzun süren susuzluk dönemini daha rahat atlatabilmek için baharat kullanımını kısıtlamakta fayda var. Başta sucuk olmak üzere; salam, sosis gibi şarküteri ürünleri de içeriklerindeki baharat ve tuz oranlarından dolayı tüketimine dikkat edilmesi gereken gıdalardır.

    ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT

    2 bardak fazla su içerim oruç süresince beni idare eder diye düşünebilirsiniz ama yağlı besinler tükettiğinizde vücut bu suyu yediğiniz yiyecekleri sindirmek için hızlıca harcayacak ve suya olan ihtiyacınız da günün erken saatlerinde ortaya çıkacaktır. Bunun dışında çay ve kahve gibi idrar sökücü etkisi olan içeceklerin tüketimine dikkat edilmesi de susuzluğun önlemesine yardımcı olacaktır.

    KAN ŞEKERİNİZİ DENGEDE TUTUN

    Kan şekeri dalgalanmasını önlemek için en önemli nokta, hamur işleri ve tatlı gibi karbonhidratların ve saf şeker tüketiminin kısıtlanmasıdır. Hamur işlerini hiç tüketmemek bazı kişilerin doğasına uygun olmayabilir fakat bu gıdaların tüketiminde miktar ve orana mutlaka dikkat edilmelidir. Ekmek tüketilecekse, tam buğday ve çavdar ekmeklerinin tercih edilmesi önerilir. Miktar olarak ise yaşınız cinsiyetiniz ve hareketlilik durumunuza göre avuç içi büyüklüğünde 1 veya 2 dilim tam tahıl ekmeği veya eşdeğeri kek, börek veya simit tüketilebilir. Öğünlerde sebze yemeklerine ağırlık verilmelidir. Şeker oranı düşük olduğu için hem posa değeri hem de vitamin ve mineral değeri yüksek olan yeşil veya kırmızı yapraklı sebzelerin her türlüsü mevsimine göre uygun şekilde tüketilmelidir. Pırasa, ıspanak, enginar, kuşkonmaz, taze kabak, taze fasulye faydaları bu yönde bilinen zeytinyağlısından etlisine kadar geniş yelpazede kullanılan sebzelerdir. Yemeklerde zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi kolay sindirilebilir yağların kullanılmasını tavsiye ediyorum. Ayrıca Omega-3 yağ asidi ihtiyacı için diyetimizde haftada 2 gün için 200 gram balığın porsiyonlar halinde yer alması gerekir

    KORONA’YA KARŞI KIRMIZI SEBZE VE MEYVELER

    Çilek, yaban mersini, taze kırmızıbiber, kırmızı pancar gibi kırmızı renkli meyve sebzeler, maydanoz, yeşilbiber, roka gibi yeşil yapraklı tüm sebzeler, sarımsak soğan gibi antioksidan içeriği yüksek gıdalar tüketilebilir. Ceviz bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki gösteren besinlerden biridir. Haftada 2-3 kez günde 3-4 ceviz yenilebilir.

    Latest Posts

    Pamukkale Aylar Sonra Kapılarını Açtı

    DENİZLİ (İHA) – Korona virüs tedbirleri kapsamında ziyarete kapanan dünyaca ünlü Pamukkale travertenleri bugün kapılarını aylar sonra ziyaretçilerine açtı. Önceki dönemlere göre...

    Deniz Hasreti Bitti

    Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın yeni normalleşme kararları kapsamında plajların tekrar halkın hizmetine acıması sonrası Muğla’da yağışlı havaya rağmen bir grup genç deniz...

    Ünlü Tatil Merkezi Çeşme’de Yağmur Öncesi Deniz Keyfi

    Yeni normalleşme ile kontrollü yaşam 1 Haziran tarihi itibariyle başlarken, turizm cenneti Çeşme’nin plajlarında da sosyal mesafe kurallarına göre hazırlıklar yapıldı, sosyal...

    Trump Karşıtı Ünlü Model Chrissy Teigen, Tutuklanan Protestocular İçin 200.000 Dolar Kefalet Bağışladı

    ABD'de gözaltına alındığı sırada yüzüstü yerde yatarken bir polisin diziyle boğazına baskı yaparak Afro-Amerikalı George Floyd'un ölümüne yol açması ülkeyi ayağa kaldırdı....

    Haberler

    Ömrü Uzatan Alışkanlıklar Cinsel Performansı da Arttırıyor

    "Cinsel performans psikolojik sorunlar ve fizyolojik hastalıkların yanı sıra beslenme ile de yakından ilişkili olabiliyor. 20 bin insan üzerinde yapılan araştırma bazı...

    Denizde Milyon Dolarlık Bayram Keyfi

    Denizde milyon dolarlık bayram keyfi Milyon dolarlık tekneler Bodrum açıklarına yanaştı.Denizde milyon dolarlık bayram keyfi

    Doğu Akdeniz İç Turizm İçin Hazırlıklarını Sürdürüyor

    Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy'un, salgınla mücadelede bir sürprizin yaşanmaması halinde, iç turizmi mayıs ayı sonunda başlatmayı düşündüklerini açıklamasının ardından Doğu Akdenizli...

    Türkiye Ukrayna’ya Kapıları Daha da Erken Açacak

    Türkiye’nin Ukrayna’ya kapıları açma tarihinin daha da erkene alındığı öğrenildi.TurizmGüncelSağlık Bakanlığı Bilim...

    YHT Seferleri 28 Mayıs’ta Başlatılıyor

    Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Adil Karaismailoğlu: "Normalleşme sürecinde yüksek hızlı trenler 28 Mayıs'tan itibaren Ankara-İstanbul, Ankara-Eskişehir, AnkaraKonya, Konya-İstanbul hatlarında günde toplam 16...