2 Temmuz 2022

Dagi’den Tatil Bavulu Hazırlama Tüyoları

Kaliteli ve rahat giyimin öncü markası Dagi, tatil öncesi hazırlığı keyifli ve kolay bir hale getirmek için kullanışlı bavul hazırlama tüyoları sunuyor....
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Yenilenen Uni Baby Saç Ve Vücut Şampuanı Bebeklerin Cildinde %70’e Varan Nemlendirme Sağlıyor

    Bebeklerin farklı gelişim evrelerinden, bu evrelerde değişen ihtiyaçlarından ve annelerden aldığı ilhamla tüm ürün ailesini geliştiren Uni Baby, bebek bakımında ailelerin güvenilir...

    Bacaklardaki İstem Dışı Hareketler Ve Periyodik Titreşimlere Dikkat!

    Huzursuz bacak sendromu, toplumda oldukça sık görülen başlangıçta özellikle akşam saatlerinde iken hastalığın ilerleyen dönemlerinde gündüz de yaşanabilen, istirahate geçme ile ortaya...

    İncek’te Yaşam Başladı

    Besa Grup tarafından Ankara’nın gözde yerleşim yerlerinden İncek’te 54 dönüm arazi üzerine inşa edilen 604 konutlu Kent İncek projesinde 2 blokta inşaatlar...

    İzmit Çarşısı’nın 2. İyilik Şenliği 2-3 Temmuz’da gerçekleşiyor!

    Kocaeli’nin doğa ve insan dostu topluluğu İzmit Çarşısı, ekolojik ve sosyal açıdan adil olmaya niyetli üreticilerle, onlardan alışveriş yapmayı tercih eden ‘türetici’leri buluşturmaya...

    Meditasyon ile Hem Ruhunuzu Hem Bedeninizi Dinlendirin

    Uzm.Klinik Psikolog Osman Yıldız, Meditasyon İle İlgili Merak Edilenleri Anlatıyor

    Manevi bir arınma, şifa yöntemi olan meditasyon, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan birçok fayda sağlıyor. Evde rahatlıkla yapılabilen meditasyon, uyanıklık ve konsatrasyon çalışmalarıyla kişinin zihnini, ruhunu dinlendirmesine yardımcı oluyor. Meditasyonun fiziksel ve zihinsel detoks etkisi yaptığını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm.Klinik Psikolog Osman Yıldız, bu yöntemle ilgili merak edilenleri anlatıyor.

    Meditasyon; zihni dinlendirme, stresi azaltma, verimlilik ve yaratıcılık artışı konularında kullanılan bilimsel temeli olan etkili bir şifa yöntemi… Meditasyonun beden, zihin ve ruhun eş zamanlı olarak fayda gördüğü önemli bir teknik olduğuna dikkat çeken DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Klinik Psikolog Osman Yıldız, “Meditasyon ile yaşamın mükemmelliğini keşfettiğiniz anda, bu felsefe en yakın dostunuz olacak” diyor.

    Uzm. Klinik Psikolog Yıldız, meditasyonun sessiz, sakin olmak ve farkındalığı arttırmak için sadece zihni izleme amaçlı bir çaba gibi görünse de aslında çok sayıdaki farklı uygulamaların genel adı olduğuna dikkat çekiyor.Çok hareketli olan, açık bilinçli düzeyde yapılan veya fiziksel sağlık ve tedavi amacıyla yapılan meditasyon türlerinin de bulunduğunun altını çizen Uzm. Klinik Psikolog Yıldız, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Dini inançlardan bağımsız olarak meditasyon, bir başka düzeydeki gerçekliği algılamayı sağlayabilir. Meditasyon ister bir dua, mistik bir düşünce durumu veya sağlık arayışı olarak yapılsın, bu başka düzeydeki gerçeklik farkındalığı, kişisel olgunlaşma ve gelişim olarak tezahür eder. Meditasyon kişinin varlığını hissetmesi, içinde ve çevresinde olan bitenlerle yoğun bir biçimde ilişkiye geçmesidir.”

    Odaklanma yeteneğini artırıyor

    Uzm. Klinik Psikolog Yıldız, meditasyonun faydalarını ise şöyle özetliyor: “Meditasyon uykusuzluk sorununa karşı son derece etkilidir. Kalp çarpıntısını hafifletir, stresi ve yorgunluğu giderir. Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır, iç huzuru kazandırır. Fiziksel ve zihinsel detoks etkisi yapar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Odaklanma yeteneğini arttırır, konsantrasyonu güçlendirir, dolayısıyla verimlilik ve yaratıcılığı da artırır. Sezgileri uyandırır, her türlü bağımlılıktan özgürleşmeyi destekler. Daha az yargılayıcı olmayı sağlar. Böylece ilişkileri de iyileştirip geliştirir. Sonuç olarak meditasyonda uyanıklık ve konsatrasyon çalışmalarıyla kişi kendini toplar ve zihnini, ruhunu dinlendirir.”

    Meditasyonun birçok farklı duruş şekli ve yöntemi bulunduğunun altını çizen Uzm. Klinik Psikolog Yıldız , evde yapılabilecek bazı meditasyon yöntemlerini ise şöyle sıralıyor:

    • Dik ve rahat bir şekilde oturun, böylelikle dikkat dağınıklığı ve uyku gibi sorunlarla karşılaşmamış olursunuz.
    • Sırtınızı baş ve boynunuzla aynı seviyede olacak şekilde dik tutun, vücudunuzu gevşetmeye başlayın.
    • Düzenli ve koordineli aralıklarla nefes alıp verin. Nefes alışverişleriniz esnasında mümkün oldukça nefesinize yoğunlaşmaya özen gösterin. İnip çıkan karnınıza odaklanın.
    • Herhangi bir dikkat dağınıklığıyla karşılaştığınız anlarda ise düşüncelerinizi nefes alışverişlerinize yoğunlaştırın.
    • Dikkatinizi dağıtabilecek tüm unsurları kendinizden uzaklaştırmak için gözleriniz kapalı olmalıdır.
    • Tüm aşamaları yaklaşık 15-20 dakika devam ettirildikten sonra yavaşça eski pozisyonunuzu alın. Gözlerinizi açın, etrafınızı dikkatlice inceleyin ve yerden mümkün oldukça yavaş, acele etmeden kalkın.

    Latest Posts

    Yenilenen Uni Baby Saç Ve Vücut Şampuanı Bebeklerin Cildinde %70’e Varan Nemlendirme Sağlıyor

    Bebeklerin farklı gelişim evrelerinden, bu evrelerde değişen ihtiyaçlarından ve annelerden aldığı ilhamla tüm ürün ailesini geliştiren Uni Baby, bebek bakımında ailelerin güvenilir...

    Bacaklardaki İstem Dışı Hareketler Ve Periyodik Titreşimlere Dikkat!

    Huzursuz bacak sendromu, toplumda oldukça sık görülen başlangıçta özellikle akşam saatlerinde iken hastalığın ilerleyen dönemlerinde gündüz de yaşanabilen, istirahate geçme ile ortaya...

    İncek’te Yaşam Başladı

    Besa Grup tarafından Ankara’nın gözde yerleşim yerlerinden İncek’te 54 dönüm arazi üzerine inşa edilen 604 konutlu Kent İncek projesinde 2 blokta inşaatlar...

    İzmit Çarşısı’nın 2. İyilik Şenliği 2-3 Temmuz’da gerçekleşiyor!

    Kocaeli’nin doğa ve insan dostu topluluğu İzmit Çarşısı, ekolojik ve sosyal açıdan adil olmaya niyetli üreticilerle, onlardan alışveriş yapmayı tercih eden ‘türetici’leri buluşturmaya...

    Haberler

    Yaz Aylarında da İntim Temizliği İhmale Gelmez

    Yaz aylarında terleme, deniz, havuz gibi nedenlerle intim bölgesi daha da hassaslaşıyor; mantar, bakteri gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor.

    Sebamed Baby ile Bebeklerin Cildine Özenli Dokunuş

    Yaz aylarında bebeklerin hassas cildi daha fazla etkileniyor, yıpranıp tahriş olabiliyor. Sebamed Baby Losyon, pH 5.5 değerine sahip formülü ile bebeğin narin...

    Hassas Ciltlerin Hak Ettiği Terapi Dermalex Sensitive Balance

    Yaz yaklaşırken güneşe git gide daha fazla maruz kalan hassas ciltlerin bakımını ihmal etmemek gerekiyor. Cildinize hak ettiği...

    Ünlü İsimlerin Tasarım Fincanları Eğitime Destek Oluyor

    Karaca, Türkiye genelindeki eğitim çalışmalarına gelir elde etmek ve her çocuğa fırsat eşitliği sağlamak için UNICEF’le hayata geçirdiği “Geleceğin İncileri İçin...

    Aurelıa Geneve’den Soğutucu Etkisiyle Ödem Atıcı Cilt Bakım Aletleri

    Aurelia Geneve Gua Sha ve güzellik masaj aletleri yazın soğutucu etkileriyle ciltteki ödemin giderilmesine yardımcı oluyor. Doğal taşlar ve...