17 Ocak 2022

Uzmanından ‘Corona virüs aşısı öncesi ve sonrası 6 saat uyuyun’ önerisi

Göğüs ve Uyku Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Nejat Altıntaş, corona virüs salgınındaki aşılamada uykunun çok önemli olduğunu belirterek, "Corona virüs aşısı oldunuz...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Geleneksel Pazar Hediyeleri Yeni Yıl’a İyi Gelecek!

    Hakiki gıda ve doğayla dost ürünlerin adresi Geleneksel Pazar, her zevke, her bütçeye uygun Yeni Yıl hediye paketleri sunuyor!

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Okula Meydan Okuma Sanatı: Kendinize Zaman Ayırmak

    Bir gün içinde, yapabileceğiniz yüzlerce farklı şey var; egzersiz yapmaktan meditasyona ya da yogadan, o her zaman çok istediğiniz romanı yazmaya, daha çok dinlenmeye veya güneşin doğuşunu izlemek için zaman bulabilmeye kadar… Ama belki de çoğu insan gibi zamanınız olmadı. Gerçek şu ki, hepimizin aynı miktarda zamanı var. Ama bazılarımız, yapmayı sevdiğimiz şeyleri yapmak için zaman ayırıyoruz, ve bazılarımız, hayatlarının sürekli taleplerinin ve baskılarının arasında geçmesine razı olmak durumunda kalıyor.

    Yaşınız kaç olursa olsun, okulun her yaşta oldukça zaman aldığını hepimiz biliyoruz. Peki okul hayatımızın, asıl hayatımızın önüne geçmesine izin mi vereceğiz? Tabii ki hayır. İşte, yaz tatilini beklemeden kendinize zaman ayırmanızı sağlayacak 5 yol!

    Korkmayın zor olmayacak, sadece biraz çabaya ihtiyacımız var hepsi bu.

    Daha Fazla “Kendim” İçin

    Gerekli olanı bularak başlayın. Yapmayı sevdiğiniz şey nedir? 4-5 şeyin kısa bir listesini yapın. Bunlar, isteklerinize yer açmanızı sağlayacaktır. Ne yapmak istediğinizin bilincinde olursanız, ona zaman yaratmak çok daha kolay olacaktır.

    Zamanınızı değersizleştiren şeyleri bulun. Çok fazla zaman harcadığınız ne var? Bu şeylere yakından bakın ve gerçekten gerekli olup olmadıklarını düşünün ya da bunları azaltmanın, en aza indirmenin veya ortadan kaldırmanın yollarını arayın. Bazen bir şeyler yaparken gerekli olduklarını varsayarız, ama eğer biraz düşünürseniz, onları hayatınızdan çıkarmanın yollarını bulabilirsiniz. Sadece zaman kaybetmenize neyin neden olduğunu anlamaya çalışın Bu sayede daha önemli şeylere yer açmak isteyeceksiniz. Sizi mutlu eden ve yapmayı sevdiğiniz şeyler için.

    Zamanı planlayın. Oturup ne düşündüğünüzü ve ne yapmak istediğinizi düşünürken, düşünmek için zaman ayırmanın yollarını arıyor olacaksınız. Haftalık boş bir program yapmanın (sadece bir kağıda yazabilirsiniz, ya da takvimini kullanabilirsiniz) ve planlarınızı o programa yerleştirmenin kolaylığına hemen alışacaksınız. Eğer egzersiz yapmak istiyorsanız, örneğin ne zaman yapacağınızı yazarak işe başlayabilirsiniz. Zaman çizelgelerini programınıza ekleyin ve bu çizelgedeki blokları haftanızın en önemli randevuları haline getirin. Hayatınızın geri kalan kısmını bu bloklar etrafında planlayın.

    Birleştirin. Gününüzde veya haftanızda dağıttığınız, fakat zaman kazanmak için birleştirebileceğiniz birçok şey vardır. Örneğin;  e-postalarınıza gün içinde dağınık  bir planla bakmak yerine, maillerinize belirli saatler ayırıp zamanınızı daha kontrollü yönetebilirsiniz. Aynı şekilde, gün içinde ödevlerinizi yapmak istediğiniz zaman dilimini belirleyip (örneğin saat 15.00 – 17.00 arası gibi), günün kalanını özgürce yaşamaya başlayabilirsiniz.

    Hafta sonunun kutsallığına inanın. Hafta sonları; yarım kalan projelerinizi bitirmek, sınavlarınıza çalışmak için harika bir seçenek. Tabii bununla beraber, kendinize en iyi zaman ayırabileceğiniz zaman da hafta sonları. Bu yüzden kendinizi pazar miskinliğine kaptırmadan, erken kalkarak, hem arkadaşlarınızla güzel bir kahvaltı için, hem de yetişmeyen ödevler için zaman bulabileceksiniz.

     

    Kadinvesaglik.org

    Latest Posts

    Geleneksel Pazar Hediyeleri Yeni Yıl’a İyi Gelecek!

    Hakiki gıda ve doğayla dost ürünlerin adresi Geleneksel Pazar, her zevke, her bütçeye uygun Yeni Yıl hediye paketleri sunuyor!

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Haberler

    Aygün Aydın, bu kez Hakan Sabancı’nın arkadaşlarını hedef aldı: Malum gecede içeceğime ilaç kattılar

    Hakan Sabancı'ya veda paylaşımından sonra gündemden düşmeyen Aygün Aydın, sosyal medya hesabı üzerinden yayınladığı bir video ile Hakan Sabancı'nın kendisini 'kadına şiddetten'...

    BioNTech, Singapur’da mRNA üretim tesisi kuracak

    Covid-19 salgını için geliştirdiği mRNA aşıyla adını dünyaya duyuran BioNTech, aşı üretimini artırmak için Singapur'da bir tesis kuracağını duyurdu.

    Hastanelerin aşı iş birliği: Ziyan olmasın diye ‘insan transferi’ yapılıyor

    BioNTech aşıları için saklandıkları depolardan, uygulandığı aşılama merkezlerine kadar saatler süren planlamalar yapılıyor. Randevu alıp aşıya gelmeyenlerin dozları,...

    Daha çekici görünmenizi sağlayacak 6 kıyafet hilesi

    En beğendiğiniz kıyafetleri satın alıp giymek oldukça çekici gelebilir. Ancak bir kıyafetin gerçekten çekici durmasını istiyorsanız, bazı stil düzenlemeleri yapmanızda fayda var.

    Orgazm olan kadınlar daha çabuk hamile kalıyor

    Bilim insanları, kadınların orgazm olduklarında hamile kalma olasılıklarının yüzde 15 daha fazla arttığını buldu Bazı bilim insanlarının, üreme başarısında...