28 Ocak 2021

Genital Siğil Nedir, Genital Siğiller Nasıl Tedavi Edilir?

Genital siğiller hem kadınları hem de erkekleri etkileyen genital siğiller; dünyada cinsel ilişkiyle bulaşan en sık görülen viral enfeksiyondur. Etkeni insan papilloma...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Detoks Etkili: Düşük Kalorili Çorba Tarifi

    Su ihtiyacımıza destek olmasının yanı sıra iştah kontrolü ve doygunluk hissi oluşturması ile de kilo kontrolü sağlayan çorbalar, vitamini bol-kalorisi az bir...

    Saygı Varsa Aşk Var

    Koton, Sevgililer Günü’nünde “Yaşama Saygı” anlayışıyla “Saygı Varsa Aşk Var” diyor ve koleksiyonlarındaki en trend hediye alternatifleriyle kadınları kalbinden fethediyor. Aşkın rengi kırmızı ve...

    Örtülü Stres Kanser Hücrelerini Uyandırıyor!

    Fobi tarzında bir hastalık korksunun ortaya çıktığını belirten Pskiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, hastalık fobisi olan kitlenin çoğaldığını ve hastanelerin risk altında...

    Aşı Kaygısı Hasta Etmesin!

    Tüm dünyanın mücadele ettiği Koronavirüse karşı aşılama çalışmalarının başlaması, salgının önlenmesi açısından umut ışığı oldu. Uzmanlar, aşılama çalışmalarıyla beraber kaygısı yüksek bazı...

    Sağlıklı Kilo Almanın 10 Yolu

    Diyet denildiğinde ilk akla gelen zayıflama olsa da, kilo almak için de bir diyet programı uygulanması gerekiyor. Kilo alımına engel bir sağlık problemi olmadığı takdirde uygun bir planlama ile ideal kiloya ulaşılabiliyor.

    Orantılı ve formda bir vücuda sahip olmak için uzman yardımı almak ve bazı kurallara uymak önem taşıyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, sağlıklı kilo almanın püf noktaları hakkında bilgi verdi.

    İlk adım, kilo almaya engel sağlık sorunu olup olmadığını bulmak

    Öncelikle mutlaka bir iç hastalıkları ya da endokrinoloji uzmanı ile görüşülmelidir. Doktor tıbbi muayeneyi gerçekleştirdikten sonra, kilo almaya engel olan fizyolojik bir durum olup olmadığı belirlenir. Temel neden genetik olabilmekle birlikte, bağırsak sistemindeki bozukluklar, tiroit bezlerinin fazla çalışıyor olması, stres, yeme bozukluğu problemleri, aşırı fiziksel aktivite gibi durumlar da zayıflığa neden olabilmektedir.

    Aşırı zayıflık da birçok hastalığa davetiye çıkarıyor

    Zayıflık derecesi, obezite hastalığının tanısında kullanılan Beden Kitle İndeksi hesaplanarak ölçülmektedir. Yaşa ve cinsiyete göre değişmekle birlikte 18 yaşın altına göre olan değerler zayıflığa işaret etmektedir. Yeterli vücut ağırlığı ve yağ kütlesi olmaması bağışıklık sisteminin zayıflaması, vitamin ve mineral eksikliğine bağlı hastalıklar, saç dökülmesi, tırnak kırılmaları, kadınlarda regl düzensizlikleri, kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi sağlık problemlerine neden olmaktadır.

    Kilo almak için çikolata, mantı, makarna yiyip yatmayın

    Kilo alma diyetleri; zayıflık dereceleri ve varsa yan sağlık problemleri göz önünde bulundurularak kişiye özel planlanmaktadır. Sadece fazla yemek, aşırı kalori ve karbonhidrat almak, fazla yağlı beslenmek, yatmadan önce yemek yemek kilo alma konusunda işe yaramayabilir. Kilo almaya çalışırken tıpkı kilo verme diyetlerinde olduğu gibi temel prensip “sağlıklı” kilo almaktır.

    Sağlıklı kilo almak için bu önerilere kulak verin

    • Güne 1 su bardağı veya 1 çay bardağı kadar sade kefir ile başlayın. Uyanır uyanmaz bunu alışkanlık haline getirin.
    • Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Kilo almak isteyenlerin en iştahsız olduğu öğün sabah saatlerdir. Dolu dolu bir öğün yapmak zorunda olmasanız da yumurta ve yanında 1 küçük muz, 1-2 dilim peynir, 1-2 adet grisini gibi alternatifler de sağlıklı bir kahvaltı yerine geçecektir.
    • Öğle ve akşam ana öğünlerini mutlaka yapın. Yemek yemeye çorba ile değil ana yemek ile başlayın.
    • Günlük protein miktarınızı tamamlamaya özen gösterin. Örneğin 45 kg iseniz günde 60 gr kadar protein almalısınız. Hayvansal gıdalar protein açısından zengin olan gıdalardır. (60 gr protein: 1 yumurta + 2 dilim (60 gr peynir) + 1 su bardağı kefir + 1 kâse yoğurt (300 ml) + 150 gr et veya tavuk veya balık olarak hesaplanabilir)
    • Karbonhidrat tüketirken rafine olanları değil kompleks olanları seçin. Yani şeker ve şeker içeren gıdalar, beyaz un ve ürünleri, mısır (glikoz) şurubu içeren besinlerden uzak durun. Tam tahıllı un ve ürünlerini, kuru baklagilleri tercih edin.
    • Günde 1 yemek kaşığı bal, reçel veya pekmezden fazlasını tüketmeyin.
    • Günde 1 avuç içi kadar kuruyemiş (ceviz, fındık, fıstık, kaju, kabak çekirdeği) tüketin.
    • Günde 1-2 porsiyon taze mevsim meyvesini mutlaka tüketin.
    • Günde 8-10 su bardağı su tüketin. Bu suyu öğünlerle birlikte değil öğün aralarında tüketmeyi tercih edin.
    • Her tedavi gibi beslenme tedavilerinin de kişiye özel olduğunu unutmayın. Mutlaka uzman ve diyetisyen kontrolünde ilerleyin. Beslenmenin yanında destek ürünlere veya destek medikal tedavilere ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.

    Latest Posts

    Detoks Etkili: Düşük Kalorili Çorba Tarifi

    Su ihtiyacımıza destek olmasının yanı sıra iştah kontrolü ve doygunluk hissi oluşturması ile de kilo kontrolü sağlayan çorbalar, vitamini bol-kalorisi az bir...

    Saygı Varsa Aşk Var

    Koton, Sevgililer Günü’nünde “Yaşama Saygı” anlayışıyla “Saygı Varsa Aşk Var” diyor ve koleksiyonlarındaki en trend hediye alternatifleriyle kadınları kalbinden fethediyor. Aşkın rengi kırmızı ve...

    Örtülü Stres Kanser Hücrelerini Uyandırıyor!

    Fobi tarzında bir hastalık korksunun ortaya çıktığını belirten Pskiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, hastalık fobisi olan kitlenin çoğaldığını ve hastanelerin risk altında...

    Aşı Kaygısı Hasta Etmesin!

    Tüm dünyanın mücadele ettiği Koronavirüse karşı aşılama çalışmalarının başlaması, salgının önlenmesi açısından umut ışığı oldu. Uzmanlar, aşılama çalışmalarıyla beraber kaygısı yüksek bazı...

    Haberler

    Gölbaşı’nda Kar Yağışı Kartpostallık Görüntü Oluşturdu

    Ankara’nın incisi Gölbaşı, uzun zamandır beklenen kar yağışı sonrası kartpostallık görüntülere sahne oldu. Ankara’da etkili olan kar yağışından sonra...

    Psikolojik Sağlamlık Geliştirilebilir Mi?

    Uzun süreli ve yüksek oranda kaygı, endişe, korku ve panik hali yaşamanın birtakım fiziksel hastalıklarla ilişkisi olduğu uzmanlar tarafından sık sık dile...

    O Ses Türkiye Rap İçin İmaj Yenileyen Hadise Son Paylaşımıyla Göz Kamaştırdı

    Acun Ilıcalı'nın yeni platformu Exxen'de yayınlanacak O Ses Türkiye Rap'in jürilerinden olan Hadise, yaptığı paylaşımla göz kamaştırdı. Hadise son olarak deri mini...

    Kadir Şeker’in öldürdüğü Özgür Duran’ın Ailesinin Avukatı: Gizli Tanığın İfadesiyle Dosya Bambaşka Bir Hal Alacak

    Kadir Şeker'in yargılandığı davanın son duruşmasının ardından ortaya gizli bir tanığın çıktığı öne sürüldü. Özgür Duran'ın ailesinin avukatı, "Gizli tanık ifade verdikten...

    Sağlık Bakanlığı Yetkilisi: 15 Mart’ta 27 Milyon Kişiyi Aşılamamız Halinde Kısıtlamaların Büyük Bölümünü Kaldırmayı Planlıyoruz

    Aşılama sürecinin aktif bir şekilde devam ettiği Türkiye'de en çok merak edilen konulardan biri de kısıtlamaların ne zaman kalkacağı. Konuyla ilgili açıklamalarda...