19 Mayıs 2022

“Kalp Yetersizliği Belirtilerini Dikkate Alın, Kalp Yetersizliğinin Tedavisi Mümkün”

Türk Kardiyoloji Derneği (TKD), Mayıs ayının ikinci haftası kutlanan “Kalp Yetersizliği Farkındalık Günü” kapsamında online bir basın toplantısı düzenleyerek bu hastalıkla ilgili...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Bit Çocukta Travma Yaratabilir

    İlköğretim çağındaki çocuklarda daha fazla görülen bit sorunu, sadece kaşıntı değil travma nedeni de olabiliyor. Çocuklar ne olduğunu...

    19 Mayıs Coşkusu Bu Yıl Da Kadıköy’de

    Kadıköy’de, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı her yıl olduğu gibi bu yıl da coşkuyla kutlanacak. Kutlamaların ana buluşma noktası...

    Çocuklarda Ve Ergenlerdeki Depresyonu Anlamak Mümkün Mü?

    Evde bozulan rutinler yeniden düzenlenmeli. Depresyon son zamanlarda sadece yetişkinlerin değil, çocukların ve ergenlerin de yaşadığı bir sorun haline geldi.

    Saç Ektiren Kişiler 3 Gün Sonra Normal Hayata Dönebiliyor. Saç Ekimine Kadınlardan Da Talep Arttı

    Erkekler tarafından tercih edilen estetik operasyonların başında gelen saç ekiminde son yıllarda kadınlardan da oldukça talep var. Koranavirüs...

    Sütlü Tatlınıza Tarçın Yoğurda Meyve Ekleyin

    Ramazan’da şerbetli tatlılardan uzak durmak gerekir. Güllaç, sütlaç, muhallebi ve dondurma gibi tatlılar tercih edilmelidir. Tatlıya tarçın, yoğurda meyve ekleyerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz

    Ramazan’da iftara kadar aç kalan bünyede karbonhidrat ihtiyacı da buna paralel olarak artmaktadır. Peki, iftar saatiyle beraber sahura kadarki sürede bu tatlı istek ve ihtiyacımızı sağlıklı ve hafif bir şekilde nasıl giderebiliriz? Diyetisyen Mehtap Yakut, konuyla ilgili tavsiyeler verdi ve püf noktaları GÜNAYDIN için anlattı…

    Tatlılar, geleneksel olarak Ramazan ayında iftar sofralarımızın vazgeçilmezlerindendir. Bu ayda uzun süren açlıkla birlikte düşen kan şekeri tatlı ihtiyacını doğal olarak artırmaktadır. İftarda yemekle beraber veya sonrasında aşırı ve yanlış tatlı tüketimi, kilo artışına ve kan şekeri dengesinin bozulmasına neden olabilmektedir. Sindirim problemlerine de yol açabilen bu durum için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar yer almaktadır.

    ZAMANLAMA ÖNEMLİ

     Tatlı tüketimi açısından zamanlama oldukça iyi ayarlanmalıdır. İftar ve sahurda tatlı tüketmek doğru bir seçim olmayacaktır. Bu açından en doğru zaman iftardan 2-3 saat sonra, ara öğün olarak da diyebileceğimiz zaman aralığıdır. Bu aralıkta da daha çok meyve ve kuru meyve tercih edilmelidir.

     Tüketilen tatlı çeşidi ve miktarı da zamanlama kadar önemlidir. Özellikle hamurlu ve şerbetli tatlılardan uzak durmak gerekmektedir. Baklava, kadayıf, şekerpare ve tulumba tatlısı gibi çeşitler yerine güllaç, sütlaç, muhallebi ve dondurma gibi sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

    BAĞIRSAKLAR İÇİN KAYISI

     Ayrıca tatlı tüketirken bazı püf noktalar da sizlere yardımcı olacaktır. Örneğin yiyeceğiniz tatlıya tarçın eklemek ve yoğurda meyve doğramak gibi alternatifler isabetli tercihler olacaktır.

     Ramazan ayında sıklıkla görülebilen kabızlık, şişkinlik, hazımsızlık gibi rahatsızlıklara karşı bağırsakların daha sağlıklı çalışması için iftar ve sahurda toplam 2-3 porsiyon meyve yemek faydalı olacaktır. Özellikle haftada 3-4 gün kayısı veya erik kurusu yemek de sindirimin düzenlenmesine yardımcıdır.

    BİRKAÇ HURMA BİR PORSİYON MEYVE DEMEK

     Ramazan geleneğinde önemli bir yeri olan, yüksek lif, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum kaynağı olan hurmanın birkaç tanesi, bir porsiyon meyveye denk gelmektedir. Bunu da tüketimde hesaba katmak gerekir. İftardan iki-üç saat sonra tüketilecek bir elma, bir avuç kiraz veya üzüm, bir dilim karpuz gibi meyveler günlük ihtiyaç için yeterli olacaktır.

    Latest Posts

    Bit Çocukta Travma Yaratabilir

    İlköğretim çağındaki çocuklarda daha fazla görülen bit sorunu, sadece kaşıntı değil travma nedeni de olabiliyor. Çocuklar ne olduğunu...

    19 Mayıs Coşkusu Bu Yıl Da Kadıköy’de

    Kadıköy’de, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı her yıl olduğu gibi bu yıl da coşkuyla kutlanacak. Kutlamaların ana buluşma noktası...

    Çocuklarda Ve Ergenlerdeki Depresyonu Anlamak Mümkün Mü?

    Evde bozulan rutinler yeniden düzenlenmeli. Depresyon son zamanlarda sadece yetişkinlerin değil, çocukların ve ergenlerin de yaşadığı bir sorun haline geldi.

    Saç Ektiren Kişiler 3 Gün Sonra Normal Hayata Dönebiliyor. Saç Ekimine Kadınlardan Da Talep Arttı

    Erkekler tarafından tercih edilen estetik operasyonların başında gelen saç ekiminde son yıllarda kadınlardan da oldukça talep var. Koranavirüs...

    Haberler

    Doğru Teşhis ve Tedavi ile Çocuk Sahibi Olmak Mümkün

    Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler ilk olarak doğal yöntemlere başvuruyor olsa da bazı durumlarda planlar istenildiği gibi ilerlemiyor. ...

    Yumurtalık Kanserinin 7 Önemli Sinyali!

    Dünyada kadın kanserleri arasında 7. sırada yer alan yumurtalık kanseri, özellikle gelişmekte olan ülkelerde, 40 yaş üstü kadınlarda meme kanserinden sonra 2....

    Tommy Hilfiger’ın Çevre Dostu Güneş Gözlükleri Atasun Optik’lerde

    Tommy Hilfiger’ın yenilenebilir asetattan yapılmış çevre dostu güneş gözlüklerinden oluşan kapsül koleksiyonu, Atasun Optik’lerde tüketicilere sunuluyor.  Tommy Hilfiger’ın sadece...

    Kalp Kapağı Tamir Edildi 2 Çocuk Daha Dünyaya Getirdi

    İstanbul’da yaşayan 32 yaşındaki Nuray Yürük, 2011 yılında 21 yaşında iken memleketi Malatya’da sürekli bir çarpıntı ile ara ara bayılmalar yaşamaya başladı....

    Ağrıya Boyun Eğmeyin!

    7 Mayıs Dünya Ankilozan Spondilit (AS) Günü’nde hastalığa dikkat çeken Prof. Dr. Ali Şahin, AS’nin kontrolünde erken teşhis ve egzersizin önemine vurgu...