28 Şubat 2021

Kırık Kalp Sendromu Nedir, Belirtileri Neler?

Kırık kalp sendromuna “Takotsubo sendromu” olarak da biliniyor. Kalp krizini taklit edebilen kırık kalp sendromu, vücudun mutsuzluğa, şiddetli strese ve gerginliğe verdiği...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Aleyna Tilki, İlk İngilizce Şarkısının Klibinde Direk Dansı Yaptı

    Genç popçu Aleyna Tilki, ilk İngilizce şarkısı Retrograde, tüm dünyaya yayınlandı. Dünyaca ünlü isimlerin sözlerini yazdığı şarkıya klip çeken Aleyna Tilki, uzay...

    Bu Görüntüler Bakan Koca’yı Kızdıracak! AK Parti Kongresinde Düğün Havasında Eğlence

    Kalabalık kongrelerin sorulduğu Bakan Koca vatandaşlara kalabalık ortamlardan uzak durmaları yönünde tavsiyelerini yinelerken, 11 Şubat'taki AK Parti Hatay kongresinden yansıyan görüntüler gündem...

    Korona Bitmeden Bir Yeni Salgın Daha: Dirençli Uyuz Vakaları Patladı, 15 Dakikalık Temasta Bulaşıyor

    Korona salgınıyla boğuşan Türkiye'de uyuz vakalarında hızlı bir artış gözlendiğine dikkat çeken Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Zekai Kutlubay, dirençli...

    Korona Vakalarının Arttığı İllerde Kararlar Peş Peşe Geldi! İşte İl İl Yapılan Kısıtlamalar

    Türkiye koronayla mücadele ederken, birkaç aydır uygulanan kısıtlamalarının 1 Mart ile kademeli olarak azaltılacağı açıklandı. Bazı illerde dikkat çeken vaka artışlarının yaşanması...

    Tüm Yaş Gruplarında Sağlıklı Beslenmenin Anahtarı; Kuru Baklagiller

    Uzmanlara göre pandemi sürecinde bağışıklığı korumanın ve güçlendirmenin en iyi yolu doğru beslenmeden geçiyor. Ancak doğru beslenme uygulamaları belli yaş kategorileri için değişkenlik gösteriyor. Peki, farklı yaş grupları bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmeli?

    Pandemi ile mücadelede, kişisel hijyen ve sosyal izolasyonun yanı sıra güçlü bağışıklık sistemi büyük önem taşıyor. Bilim insanları COVID-19 salgını etkilerinin özellikle bağışıklığı güçlü olan bireylerde daha az görüldüğü görüşünde birleşiyor. Bu nedenle bu salgın döneminde sağlıklı beslenmeye dikkat ederek bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemine dikkat çekiyor. Gıda Mühendisi Ece Duru, sağlıklı beslenme önerilerini şu şekilde sıraladı:

    Yetişkinlerin günlük beslenmesi nasıl olmalı?

    Yetişkin bir kimse kuru baklagiller, et, yumurta grubundan günde 2-3 porsiyon tüketebilir. Bu gruptaki besinler birbiri yerine geçebilen, gerektiğinde birbirini tamamlayan yiyeceklerdir. Büyüme çağında olanlar ile gebe ve emziren kadınlar, alınması gereken günlük porsiyon miktarından, 1 porsiyon tüketebilir. Bu şekilde özel durumları nedeniyle artan enerji ve besin ögeleri ihtiyacı karşılanmış olur. İyi bir bitkisel protein kaynağı olan kuru baklagil, yumurta ve balık tüketerek protein ihtiyacı karşılanabilir.

    Posa içerikli besinlerle bağırsağınızı koruyun

    Posa; şeker hastalığı, kanser ve koroner kalp hastalığı riskini azalttığı gibi bu hastalığı olan yaşlılarda tedavi edici özellik taşır. Kabızlığı önler, bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesi açısından önem taşır. Yaşlılarda yeterli posa alımının sağlanmasında; kuru baklagil yemekleri haftada 2-3 kez tüketilmeli, sebze ve meyve tüketimi artırılmalı ve esmer ekmek (çavdar, tam buğday, kepekli) ekmek tercih edilmelidir.

    Bebeklere 9. aydan itibaren kuru bakliyat yedirilebilir

    9. aydan itibaren nohut, soya fasulyesi, barbunya, mercimek, kuru fasulye, maş fasulyesi, börülce gibi bitkisel protein içeren kuru bakliyattan da vermek önemlidir. Kuru bakliyat demirden ve bitkisel proteinlerden de çok zengindir. Fasulye, börülce, barbunya ve nohut vs. pişirilmeden önce 8–12 saat suda ıslatılıp yumuşatılarak gazı alınmalıdır. Islama suyu dökülüp ağzı kapalı tencerede iyice haşlanıp, piştikten sonra kabuğu ayrılırsa gaz yapıcı etkisi büyük ölçüde azalır.

    Çocuk ve gençlerin sağlıklı yetişmesinde tahıl desteği

    Çocuk ve gençlerin beslenmeyle bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için büyüme ve gelişmeleri için ihtiyaç duyduğu makro ve mikro besin öğelerini almanın yanı sıra beslenmede çeşitliliği sağlamak oldukça önemli. Karbonhidrat vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin sağlanması için gerekli olan makro besin öğelerinden biridir. Ancak şeker gibi basit karbonhidratlar yerine lif yönünden de zengin kompleks karbonhidratları önceliğe almak gerekir. Yulaf, tam buğday, bulgur, çavdar gibi tam tahıl ürünleri her ana öğünde mutlaka tüketilmeli.

    Latest Posts

    Aleyna Tilki, İlk İngilizce Şarkısının Klibinde Direk Dansı Yaptı

    Genç popçu Aleyna Tilki, ilk İngilizce şarkısı Retrograde, tüm dünyaya yayınlandı. Dünyaca ünlü isimlerin sözlerini yazdığı şarkıya klip çeken Aleyna Tilki, uzay...

    Bu Görüntüler Bakan Koca’yı Kızdıracak! AK Parti Kongresinde Düğün Havasında Eğlence

    Kalabalık kongrelerin sorulduğu Bakan Koca vatandaşlara kalabalık ortamlardan uzak durmaları yönünde tavsiyelerini yinelerken, 11 Şubat'taki AK Parti Hatay kongresinden yansıyan görüntüler gündem...

    Korona Bitmeden Bir Yeni Salgın Daha: Dirençli Uyuz Vakaları Patladı, 15 Dakikalık Temasta Bulaşıyor

    Korona salgınıyla boğuşan Türkiye'de uyuz vakalarında hızlı bir artış gözlendiğine dikkat çeken Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Zekai Kutlubay, dirençli...

    Korona Vakalarının Arttığı İllerde Kararlar Peş Peşe Geldi! İşte İl İl Yapılan Kısıtlamalar

    Türkiye koronayla mücadele ederken, birkaç aydır uygulanan kısıtlamalarının 1 Mart ile kademeli olarak azaltılacağı açıklandı. Bazı illerde dikkat çeken vaka artışlarının yaşanması...

    Haberler

    Ustalarını Dahi Kıskandırır: Tatlı Pastane Kurabiyesi Tarifi

    Pastanelerden aldığımız o ağızda dağılan ve farklı tatlarıyla bayıla bayıla yediğimiz kurabiyelerin aslında çok basit sırları var. İçinde bolca tereyağı ya da...

    Bakan Koca’dan ‘İnaktif Aşı’ Açıklaması: Mutasyonlardan Daha Az Etkilenecek

    Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, inaktif aşının yan etki riski düşüklüğünün yanında mutasyonlardan da daha az etkileneceğini daha önce ifade ettiklerini hatırlatarak, "Şimdi,...

    İngiltere’den Ezber Bozan Deney: Bilinçli Olarak Koronavirüs Bulaştıracaklar

    Dünya aşıyla koronavirüsten kurtulmanın yollarını ararken İngiltere'de salgınının kişiden kişiye nasıl bulaştığını ve aşıların etkinliğini anlamak için çok konuşulacak bir deney yapılacak....

    Korona Vaka Sayılarıyla Alarm Veren Trabzon’da Cenaze Namazlarına 30 Kişi Sınırı Getirildi

    Sağlık Bakanlığı'nın Türkiye haritası üzerinden yayınladığı verilerine göre, 8-14 Şubat 2021 tarihleri arasında Kovid- 19 vaka sayılarının en yüksek olduğu Trabzon için...

    Vaka Sayısına Göre Kısıtlamalar Kalkacak! İşte Normalleşmeye en Yakın ve En Uzak İllerimiz

    Cumhurbaşkanı Erdoğan, kademeli normalleşmede illerin durumuna göre karar alınacağını açıklamasından sonra illerdeki toplam vaka sayısı merak konusu oldu. Buna göre Trabzon, Rize,...