su icmek

Su, yaşamın devamlılığı için en önemli kaynak, metabolizmamızın en fazla ihtiyaç duyduğu madde… Vücudumuzun yüzde 60-70’ini oluşturan su, hayatın temel taşı olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun su oranını korumak ve tüm sistemlerinin uygun şekilde çalışmasını sağlamak için yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşıyor.

Peki Suyun Faydaları Neler?

suyun faydaları

1 – Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

2 – Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

3 – Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

4 – Kabızlık ve böbrek taşı oluşumunu önler

5 – Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.

6 – Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlar.

7 – Hücre ve dokuların yapılarının korunmasında görev alır

8 – Vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur

9 – Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar

FAZLA SU TÜKETMENİN ZARARI VAR MI?

Vücutta ateş, ishal, kabızlık gibi bir rahatsızlık olmadığı takdirde sağlıklı bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarı 1,5-2 litredir. Fiziksel aktivite, hava sıcaklığı günlük alınması gereken su miktarını artıran sebeplerdir. Yapılan çalışmalarda, vücudun ihtiyacından fazla su tüketiminin sağlık açısından herhangi bir faydası olmadığı gözlenmiştir. Çok fazla su tüketmek su zehirlenmesine de yol açabileceği için ölçüyü kaçırmamak önemlidir.

SUSAMADIM DEMEYİN!

su icmenin faydalari

Su dışında kahve, çay, asitli içeceklerle alınan sıvı suyun yerini almamaktadır. Aksine bu tür içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan ihtiyacı azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması vücudun günlük su ihtiyacının karşılandığı anlamına gelmez.

İDRARINIZ KOYU ÇIKIYORSA…

Kişinin gün içinde uygun miktarda su içip içmediği idrar rengine bakılarak anlaşılabilir. İdrar rengi koyu sarı ise su tüketimi yetersiz, açık sarı veya berrak ise su tüketimi yeterlidir. Yetersiz su tüketimi beraberinde yorgunluk, halsizlik, tansiyon düşüklüğü, ciltte kuruluk gibi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Vücutta su deposu olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle günlük su tüketimine çok özen gösterilmelidir.

SU İÇMEYİ KEYİFLİ HALE GETİRİN

detoks suyu

Su içmeyi sevmiyorum, tadından hoşlanmıyorum ya da gün içinde aklıma gelmiyor diyen pek çok birey vardır. Bu konuda birkaç pratik öneri kısa sürede su içme alışkanlığının kazanılmasına yardımcı olacaktır.

  • Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
  • Su içmeyi telefon alarmı, bilgisayar ekranındaki hatırlatıcı ya da küçük notlar yoluyla birey kendine hatırlatabilir.
  • Çalışma masasında ya da evdeyken sürekli görülebilecek bir yerde renkli ve şık bir sürahi, bardak veya şişe bulundurulabilir.
  • Suyun içine elma, tarçın, nane yaprağı, zencefil, çilek, üzüm gibi meyveler eklenerek lezzeti artırılabilir. Su içmeyi daha da kolay hale getirecek bir diğer yazımız için Su İçseniz Yarıyorsa Bir De Detoks Sularını Deneyin! yazımıza da bakmayı unutmayın.

 

 

Kadinvesaglik.org

 

 

 

Bu yazı, https://www.elmaelma.com sitesinden derlenmiştir.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.