15 Ağustos 2020

Milli Futbolcu Enes Ünal, Eşiyle Bodrum’da Tatilin Tadını Çıkarıyor

İspanya'nın Real Valladolid'in takımından top koşturan Enes Ünal ve eşi, liglerin bitmesiyle beraber soluğu Bodrum'da aldı.Milli oyuncu Enes Ünal,...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Yarasalar Çatıya Yuva Yaptı, Binadakiler Korona Korkusu Yaşıyor

    Hakkari'de 3 katlı bir binanın en üst katında yaşayan 6 kişilik Saraçoğlu ailesi, 1 haftadır yarasa korkusu yaşıyor.

    Saba Tümer, Sevmek İstediği Siyah Kuğunun Saldırısına Uğradı

    Kahkahasıyla herkesi kendine hayran bırakan Saba Tümer, siyah bir kuğunun saldırısına uğradı. Tümer, kahkahalara boğulduğu anları da takipçileriyle paylaşmayı ihmal etmedi.

    Tottenham Oyuncusu Dele Alli, Sezonun Stresini Tatilde Sevgilisini Öpücüklere Boğarak Attı

    İngiltere Premiere Ligi'nde Tottenham Hotspur takımında top koşturan Dele Alli, sezonun yorgunluğunu sevgilisi Ruby Mae ile birlikte çıktığı tatilde atıyor.

    Türkiye’de Bir İlk: Konya’da Duraklarda Koronavirüse Canlı Takipli Önlem

    Koronavirüs salgınında artan vaka sayıları ile gündem olan Konya'da bir ilke imza atıldı.Belediye, yerel yönetimlerde bir ilk...

    Anne Adayları Bu Tatilde Dikkat!

    Gebelik, anne adayları için hem heyecanlı hem de bir o kadar zor bir süreç! Bir de hamileliğiniz içerisinde bulunduğumuz bu döneme denk geldiyse, normalden biraz daha zorlanacaksınız demektir.

    Hamilelikte özellikle son üç ayın yaza denk gelmesi, anne adaylarını diğer mevsimlere göre daha fazla zorlamaktadır. Bu aylarda hamilelerde sıcaklık artışı ile birlikte; sıcak basmaları, avuç ve tabanlardaki yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalarda artış, halsizlik, uykusuzluk, nefes darlığı gibi problemler artar.

    Sıcakları bu önerilerle daha rahat atlatın!

    • * Gebeler dışarıya çıkarken mutlaka maske takmalıdır. Ancak uzun yürüyüşlerde maske nefes darlığı oluşturabileceğinden çok az kişinin olduğu, sosyal mesafeye uyulan açık alanlarda anne adayları maskesiz yürüyebilirler.
    • * Bol, rahat, pamuklu ve hafif giysiler tercih edin.
    • * Gün içinde dış ortamda yapmanız gereken aktiviteleri, genelde daha serin olan sabah ve akşam saatlerinde yapmaya çalışın. Dışarıya çıkarken güneşten korunmak için 30 SPF ve üzeri güneş kremleri, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri kullanmaya özen gösterin.
    • * 32 dereceden yüksek sıcaklıklarda genelde kapalı ve serin ortamlarda bulunun.
    • * Bol bol sıvı tüketin. Günlük su tüketiminiz 2 litrenin altında olmasın.
    • * Hemen hemen her gebede az veya çok ödem oluşur. Sıcakla birlikte artan ödemle mücadele etmenin en iyi yolu tuz kısıtlamasıdır. Ödemi azaltmak için ayrıca; bol sıvı tüketmek, haftada 2-3 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapmak, yürüyüş sonrası ayaklarınızı yükseğe kaldırarak dinlenmek gerekir.

    Yaz aylarında gebeler nasıl beslenmeli?

    Gebeler, sıcak yaz aylarında mümkün olduğunca; hafif, az yağlı, az baharatlı gıdalarla beslenmelidir. Daha çok salata, mevsim meyve ve sebzeleri, süt ürünleri tercih edilmelidir. Atıştırmalık olarak hafif sütlü tatlılar, badem ceviz, fındık gibi kuruyemiş ve kuru meyveler, meyveli yoğurtlar yemek uygundur. Öğünler, ufak porsiyonlar halinde ve sık tüketilmelidir. Ara öğünler atlanmamalıdır.

    Yolculuğa çıkacak anne adayları dikkat!

    • * Hamilelikte yolculuk için en uygun dönem bulantıların azaldığı, gebeliğe adaptasyonun en iyi olduğu dönem yani ikinci 3 aylık dönemdir. Bu dönemde gebelerin, enerjisi ve neşesi artar. Henüz vücut ağırlıkları, ödemleri ve karın büyüklükleri çok artmadığından anne adayları daha hareketli ve rahattırlar.
    • * Normalde gebelikte en güvenli yolculuk, uçak seyahatidir. Genellikle 28 gebelik haftasına kadar uçuşların hiçbir sakıncası yoktur. Hava yollarına göre farklılık göstermekle birlikte, doktor raporu ile 36 gebelik haftasına kadar uçuş yapılabilir. Uzun uçuşlarda zaman zaman ayakta dolaşmak, ayakları gerip bırakarak kan akışını arttırmaya çalışmak gerekir.
    • * İkinci en güvenli yolculuk şekli, trendir.
    • * Pandemi sürecinde ise en güvenli yolculuk ise kendi aracınızdır. Toplu taşıma araçlarını mümkün olduğunca kullanmayın. Kendi aracınızla yaptığınız seyahatlerde 3 saatte bir mola vermek ve bu sırada en az beş dakikalık yürüyüşler yapmak uygundur.

    “Gebelikte yüzme oldukça güvenli”

    Denizde yüzüyorsanız 30 dakika ile 1 saatlik sürelerde, atlama ve dalış yapmadan sizi çok zorlamayacak bir tempo ile yüzmelisiniz. Hamilelikte kas krampları sıklığı arttığından, kıyıya yakın yerlerde yüzmeniz daha güvenlidir. Gebelikte; su kayağı, jet-ski, scuba diving, su kaydırakları gibi su sporları yapmanız uygun değildir. İçerisinde bulunduğumuz bu dönemde ise; ortak havuz, ortak şezlong kullanımı ve kalabalıkta yüzmek güvenli değildir.

    Havuzu tercih etmeyin

    Doktorunuz özel bir yasak koymadığı sürece gebelik sonuna kadar yüzebilirsiniz. Yüzme bel ve sırt ağrılarınızı azaltır, normal doğum için çok iyi bir egzersizdir. Normal dönemlerde hijyen açısından iyi denetlenen havuzlarda yüzmenin sakıncası yoktur. Ancak şu an pandemi sürecinde, mümkünse havuza hiç girilmemelidir. Gebelikte genelde iki parçalı mayolar tercih etmek ve sudan çıkar çıkmaz mayonuzu değiştirmek, ıslak şekilde kalmamak gerekir. 38 dereceden yüksek ısılı sıcak havuzlara, kaplıcalara, saunalara ve jakuzilere girilmemelidir.

    Güneşe çıkarken korunun

    Hamilelikte güneşe çıkmadan önce 30 ve üzeri koruma faktörlü bir güneş kremi kullanmak, geniş kenarlı şapka ve gözlükler takmak, güneşin dik geldiği saat 11.00 ve 15.00 arası dışında en uzun 45 dakikalık sürede güneşlenmek, bol sıvı almak ve güneşlenme sonrası nemlendirici kremlerle cildi nemlendirmek; anne ve bebek sağlığı için gereklidir.

    Latest Posts

    Yarasalar Çatıya Yuva Yaptı, Binadakiler Korona Korkusu Yaşıyor

    Hakkari'de 3 katlı bir binanın en üst katında yaşayan 6 kişilik Saraçoğlu ailesi, 1 haftadır yarasa korkusu yaşıyor.

    Saba Tümer, Sevmek İstediği Siyah Kuğunun Saldırısına Uğradı

    Kahkahasıyla herkesi kendine hayran bırakan Saba Tümer, siyah bir kuğunun saldırısına uğradı. Tümer, kahkahalara boğulduğu anları da takipçileriyle paylaşmayı ihmal etmedi.

    Tottenham Oyuncusu Dele Alli, Sezonun Stresini Tatilde Sevgilisini Öpücüklere Boğarak Attı

    İngiltere Premiere Ligi'nde Tottenham Hotspur takımında top koşturan Dele Alli, sezonun yorgunluğunu sevgilisi Ruby Mae ile birlikte çıktığı tatilde atıyor.

    Türkiye’de Bir İlk: Konya’da Duraklarda Koronavirüse Canlı Takipli Önlem

    Koronavirüs salgınında artan vaka sayıları ile gündem olan Konya'da bir ilke imza atıldı.Belediye, yerel yönetimlerde bir ilk...

    Haberler

    Konserde Gülden Karaböcek’ten Ayta Sözeri’ye İlginç Espri: Yakışıklı Kadınsın

    1 yıl sonra Bodrum Antik Tiyatro'da sahne alan Ayta Sözeri ile konuk aldığı Gülden Karaböcek arasındaki atışmalar konsere damga vurdu. Karaböcek, Sözeri'ye...

    Merve Boluğur, Kalçasına Yaptırdığı Yeni Dövmeyi Paylaşınca Beğeniler Yağmur Olup Yağdı

    Kısa bir süre önce hayranı olan Burak Dayı ile yaşadığı aşkla gündeme gelen Merve Boluğur, kalçasına yeni bir dövme yaptırdı.

    Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk: ‘Okullar Açılmasın’ Demek Maskesiz Sokağa Çıkmak Kadar Basit

    Dışarıya adım atan herkesin 18 milyon öğrencinin sorumluluğunu omzunda hissetmek zorunda olduğunu belirten Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk "'Okullar açılmasın' demek; maskesiz...

    İçişleri Bakanı Soylu, Sokağa Çıkma Yasağı Tartışmalarına Noktayı Koydu: Gündemimizde Yok

    Koronavirüs vaka sayılarındaki artış sonrası sokağa çıkma yasağı tartışmaları yeniden gündeme geldi. Bugünkü denetimler sırasında tartışmalara noktayı koyan İçişleri Bakanı Süleyman Soylu,...

    Son Dakika: TBMM’de Koronavirüs Alarmı! 9 Milletvekili ve 35 Personelin Test Sonuçları Pozitif Çıktı

    Son dakika: TBMM Başkanı Mustafa Şentop, 9 milletvekili ve 35 personelin koronavirüs test sonuçlarının pozitif çıktığını açıkladı. 5 vekil evde, 4 vekil...