9 Mayıs 2021

Baharda Enerjinizi Yükseltecek 10 Besin!

Kış boyunca daha az harekete alışan vücudumuzun ve yavaşlayan metabolizmamızın baharın gelmesi ve doğanın canlanmasıyla birlikte değişen ısı, ışık ile nem oranına...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Covid-19’un yeni belirtisi tırnaklar mı? Ünlü İngiliz profesör açıkladı

    Covid'in yeni semptomlarını izlemek için çalışan Zoe Covid Semptom Çalışması uygulamasının baş araştırmacısı Profesör Tim Spector, tırnaklarda oluşan beklenmedik olukların ya da...

    Aşıda ‘patent kalksın’ tartışması: Patent verilse sorun biter mi?

    Corona virüs aşılarındaki patent haklarının geçici olarak kaldırılması çağrısı bilim insanlarını ikiye böldü. Aşı üretimi önündeki en büyük...

    Bilim insanları arılara corona virüsü koklamayı öğretti: Saniyeler içinde tespit ediyorlar

    Hollandalı bilim insanları, arılara Covid-19'u koklamaları için eğitim verdi. Wageningen Üniversitesi'nin biyo-veteriner araştırma laboratuvarında 150'den fazla arı üzerinde...

    Tırnaklarınızı İhmal Etmeyin! Evde Yapılabilecek ‘Nail Art’ Fikirleri

    "Zamanımızın çoğunu evde geçiriyor olmamız tırnaklarımıza özen göstermeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Aksine kendimizle ilgileneceğimiz daha çok vaktimiz var. Gün...

    Ortak kabusumuz ödem! Nasıl kurtulacağız bu şişliklerden?

    Ödem, özellikle biz kadınların en büyük sorunlarından biri. Düzgün beslenme rutininin oluşmaması, su tüketimi ve ideal kilomuzun üzerinde bir kiloya sahip olmak bizi şişliklerle mücadele etmek zorunda bırakabiliyor. Vücudumuzun fazla su tutması ile başımızın belası haline gelen ödemden kurtulmamız için birçok yol deneyebiliriz. Peki ödemden kurtulmak için en etkili yöntemler neler?

    Ödem Nedir ve Neden Oluşur?

    kadinlarda odem

    Ödem ya da diğer adıyla hidropsi, vücutta sıvı birikmesinden kaynaklanan bir durum. Fazla kiloya sahip olmak, yeterli su tüketmemek gibi birçok neden ödem sorununun ortaya çıkmasına neden oluyor. Çok tuzlu beslenmek, fazla karbonhidrat tüketimi, hava değişimleri veya regl dönemleri de vücudun sıvı tutmasına yol açan durumlar arasında.

    Ödemden Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

    vucutta odem

    Eğer vücudunuzun ya da sadece yüzünüzün fazla şiş olduğunu hissediyorsanız, öncelikle beslenme rutininizi gözden geçirmelisiniz. Yeterince lifli gıdalar tüketmiyor musunuz? Günlük 2 – 2.5 litreden az mı su içiyorsunuz? Sofranızdan tuzu eksik etmeyenlerden misiniz? Kafein ve alkol tüketiminiz normalin üzerinde mi? Bu sorulardan bir veya birkaçının cevabı evet ise ödemli bir vücuda sahip olmanız neredeyse kaçınılmaz. Spor rutini oluşturmak, ödemin önüne geçebilecek tarifler her ne kadar şişliklerin azalmasında etkili olsa da ödemin en büyük düşmanının sağlıklı beslenme rutini olduğunu unutmayın.

    detoks yapmak

    Ödemden şikayetçi bireylerin su tüketimini günde 3 hatta 3.5 litreye kadar çıkarması, tuz alışkanlığını azaltması birçoğumuzun ödem sorununa çözüm olacak. Konu hakkında, Doğru Su Tüketimi yazımıza da bakabilirsiniz. Ancak bunlara rağmen ödemle hala bir mücadele halindeyseniz evde rahatlıkla deneyebileceğiniz içecek ve yiyecek tarifleri de var. Bu konu hakkında kapsamlı yazımız için Su İçseniz Yarıyorsa Bir De Detoks Sularını Deneyin! yazımızdan da yeni tarifler keşfedebilirsiniz.

    Ödemle mücadele ederken salatalık ve maydonoz tüketilmesi gereken sebzelerin başında geliyor. Salatalık, içerisinde çok fazla su bulundurmasından dolayı ve maydanoz da antioksidan özelliği nedeniyle kesinlikle tercih sebebi. Nar, patlıcan, muz, kereviz, enginar ve üzüm de yine ödem attırıcı özelliğe sahip besinlerden.

    Ödeme Karşı En Etkili Sular

    odem icin su tarifleri

    Ödemden kurtulmaya çalışırken, yukarıda bahsettiğimiz besinler ve fiziksel aktiviteler haricinde deneyebileceğiniz farklı sular da mevcut.

    Yaban Mersini Suyu

    yaban mersini suyu

    Şeker ilavesiz yaban mersini suyu, aşırı tüketimden kaçınıldığı sürece iyi bir ödem attırıcı. Günde bir bardak yaban mersini suyu tüketimi ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

    Keten Tohumu

    keten tohumu

    Keten tohumunu, bir bardak ılık suyun içerisine ezilmiş bir şekilde atarak günde bir bardak içebilirsiniz. İçerdiği omega 3 ve yağ asitleri sayesinde keten tohumu da vücuttaki toksinleri atmanız için iyi bir yardımcı.

    Ananas Suyu

    ananas suyu

    Hem lezzetli bir meyve hem de yararlı olması sebebiyle ananas suyu da tercih edilebilir suların başında geliyor. Günde bir bardak şeker ilavesiz ananas suyu içerek ödem sorunuyla baş edebilirsiniz.

     

     

    Kadinvesaglik.org

    Latest Posts

    Covid-19’un yeni belirtisi tırnaklar mı? Ünlü İngiliz profesör açıkladı

    Covid'in yeni semptomlarını izlemek için çalışan Zoe Covid Semptom Çalışması uygulamasının baş araştırmacısı Profesör Tim Spector, tırnaklarda oluşan beklenmedik olukların ya da...

    Aşıda ‘patent kalksın’ tartışması: Patent verilse sorun biter mi?

    Corona virüs aşılarındaki patent haklarının geçici olarak kaldırılması çağrısı bilim insanlarını ikiye böldü. Aşı üretimi önündeki en büyük...

    Bilim insanları arılara corona virüsü koklamayı öğretti: Saniyeler içinde tespit ediyorlar

    Hollandalı bilim insanları, arılara Covid-19'u koklamaları için eğitim verdi. Wageningen Üniversitesi'nin biyo-veteriner araştırma laboratuvarında 150'den fazla arı üzerinde...

    Tırnaklarınızı İhmal Etmeyin! Evde Yapılabilecek ‘Nail Art’ Fikirleri

    "Zamanımızın çoğunu evde geçiriyor olmamız tırnaklarımıza özen göstermeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Aksine kendimizle ilgileneceğimiz daha çok vaktimiz var. Gün...

    Haberler

    2021 Pink Lady Yemek Fotoğrafı Yarışması’nın kazananları belli oldu

    Bu yıl 10'uncusu düzenlenen Pink Lady Yemek Fotoğrafı Yarışması'nda jüri, dünya çapında 70'ten fazla ülkeden yaklaşık 10 bin 500 başvuru arasından seçim...

    Özcan Deniz’den Suç Duyurusu: Çocuğumu Göremiyorum

    Feyza Aktan ile velayet davası devam eden Özcan Deniz savcılığa başvurdu. Deniz oğlundan on gündür haber alamadığını, endişe...

    Astrolojide Evler

    Astrolojide Evler Ve Etki Alanları Hakkında Neler Biliyoruz? Astrolojide Evler Ve Etki Alanları Hakkında Neler Biliyoruz?

    Stres Azaltıcı Bitkiler

    Sabahtan akşama kadar süren stresli yoğun günler; evde temizliği, ütüsü, yemeği, bebeği, işi derken gün içerisinde çok fazla yoruluyoruz ve bu işleri...

    Mide ve Bağırsak Sağlığına Birebir! Gün Boyu Dinç Hissettiriyor

    Beslenme şeklinden yemek saatlerine, yenen yemeğin çeşidinden hareket miktarına kadar birçok dengenin değiştiği Ramazan’da bu döneme uygun alışkanlıklar geliştirilmesi büyük önem taşıyor....