8 Aralık 2021

Beşiktaş’ın şampiyonluğu sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan vatandaşlara uyarı

Süper Lig'de şampiyonluğa Beşiktaş'ın ulaşmasının ardından sosyal medya hesabından bir paylaşım yapan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Sevinçleri paylaşırken riskten uzak duralım" dedi.
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Pandemi ile Büyüyen Aileler ve Çocuklar

    Geçtiğimiz hafta sonu Ankara’nın Çubuk İlçesine bağlı bir kamp alanında anne-çocuk kampına masal anlatıcısı, yaratıcı drama lideri olarak katılma fırsatım oldu.

    Ortak kabusumuz ödem! Nasıl kurtulacağız bu şişliklerden?

    Ödem, özellikle biz kadınların en büyük sorunlarından biri. Düzgün beslenme rutininin oluşmaması, su tüketimi ve ideal kilomuzun üzerinde bir kiloya sahip olmak bizi şişliklerle mücadele etmek zorunda bırakabiliyor. Vücudumuzun fazla su tutması ile başımızın belası haline gelen ödemden kurtulmamız için birçok yol deneyebiliriz. Peki ödemden kurtulmak için en etkili yöntemler neler?

    Ödem Nedir ve Neden Oluşur?

    kadinlarda odem

    Ödem ya da diğer adıyla hidropsi, vücutta sıvı birikmesinden kaynaklanan bir durum. Fazla kiloya sahip olmak, yeterli su tüketmemek gibi birçok neden ödem sorununun ortaya çıkmasına neden oluyor. Çok tuzlu beslenmek, fazla karbonhidrat tüketimi, hava değişimleri veya regl dönemleri de vücudun sıvı tutmasına yol açan durumlar arasında.

    Ödemden Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

    vucutta odem

    Eğer vücudunuzun ya da sadece yüzünüzün fazla şiş olduğunu hissediyorsanız, öncelikle beslenme rutininizi gözden geçirmelisiniz. Yeterince lifli gıdalar tüketmiyor musunuz? Günlük 2 – 2.5 litreden az mı su içiyorsunuz? Sofranızdan tuzu eksik etmeyenlerden misiniz? Kafein ve alkol tüketiminiz normalin üzerinde mi? Bu sorulardan bir veya birkaçının cevabı evet ise ödemli bir vücuda sahip olmanız neredeyse kaçınılmaz. Spor rutini oluşturmak, ödemin önüne geçebilecek tarifler her ne kadar şişliklerin azalmasında etkili olsa da ödemin en büyük düşmanının sağlıklı beslenme rutini olduğunu unutmayın.

    detoks yapmak

    Ödemden şikayetçi bireylerin su tüketimini günde 3 hatta 3.5 litreye kadar çıkarması, tuz alışkanlığını azaltması birçoğumuzun ödem sorununa çözüm olacak. Konu hakkında, Doğru Su Tüketimi yazımıza da bakabilirsiniz. Ancak bunlara rağmen ödemle hala bir mücadele halindeyseniz evde rahatlıkla deneyebileceğiniz içecek ve yiyecek tarifleri de var. Bu konu hakkında kapsamlı yazımız için Su İçseniz Yarıyorsa Bir De Detoks Sularını Deneyin! yazımızdan da yeni tarifler keşfedebilirsiniz.

    Ödemle mücadele ederken salatalık ve maydonoz tüketilmesi gereken sebzelerin başında geliyor. Salatalık, içerisinde çok fazla su bulundurmasından dolayı ve maydanoz da antioksidan özelliği nedeniyle kesinlikle tercih sebebi. Nar, patlıcan, muz, kereviz, enginar ve üzüm de yine ödem attırıcı özelliğe sahip besinlerden.

    Ödeme Karşı En Etkili Sular

    odem icin su tarifleri

    Ödemden kurtulmaya çalışırken, yukarıda bahsettiğimiz besinler ve fiziksel aktiviteler haricinde deneyebileceğiniz farklı sular da mevcut.

    Yaban Mersini Suyu

    yaban mersini suyu

    Şeker ilavesiz yaban mersini suyu, aşırı tüketimden kaçınıldığı sürece iyi bir ödem attırıcı. Günde bir bardak yaban mersini suyu tüketimi ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

    Keten Tohumu

    keten tohumu

    Keten tohumunu, bir bardak ılık suyun içerisine ezilmiş bir şekilde atarak günde bir bardak içebilirsiniz. İçerdiği omega 3 ve yağ asitleri sayesinde keten tohumu da vücuttaki toksinleri atmanız için iyi bir yardımcı.

    Ananas Suyu

    ananas suyu

    Hem lezzetli bir meyve hem de yararlı olması sebebiyle ananas suyu da tercih edilebilir suların başında geliyor. Günde bir bardak şeker ilavesiz ananas suyu içerek ödem sorunuyla baş edebilirsiniz.

     

     

    Kadinvesaglik.org

    Latest Posts

    Kitap kokusuyla can bulan hayatlar

    Efenim, merhabalar.. Nasılsınız? Nefes alıp vermenin ötesinde yaşanan hayatlarda mı buluştuk sizinle yoksa sadece ömrü bitsin diye gün sayanlarla mı gözgöze geldik şu an?...

    Tabiat Ana ile Anlaşmaya Var Mısınız?

    Dünya varolduğundan beri seyyah misali dünyayı gezmiş insanlarda olsa, herkesin söylediği birşey vardır ya hani; ''Nereyi gezmiş olursam olayım yaşadığım ülke en güzeli''...

    Bütçenize Göre Dünyanın en Egzotik Yerleri Nerede Diye Merak Edenler Varmı?

    Ah şu güzel Dünya ah... Neresini gezse insan bir başka yerde kalıyor aklı. Doğal olarakta herkesin kendi bütçesine...

    Pandemi ile Büyüyen Aileler ve Çocuklar

    Geçtiğimiz hafta sonu Ankara’nın Çubuk İlçesine bağlı bir kamp alanında anne-çocuk kampına masal anlatıcısı, yaratıcı drama lideri olarak katılma fırsatım oldu.

    Haberler

    BioNTech, Singapur’da mRNA üretim tesisi kuracak

    Covid-19 salgını için geliştirdiği mRNA aşıyla adını dünyaya duyuran BioNTech, aşı üretimini artırmak için Singapur'da bir tesis kuracağını duyurdu.

    Hastanelerin aşı iş birliği: Ziyan olmasın diye ‘insan transferi’ yapılıyor

    BioNTech aşıları için saklandıkları depolardan, uygulandığı aşılama merkezlerine kadar saatler süren planlamalar yapılıyor. Randevu alıp aşıya gelmeyenlerin dozları,...

    Daha çekici görünmenizi sağlayacak 6 kıyafet hilesi

    En beğendiğiniz kıyafetleri satın alıp giymek oldukça çekici gelebilir. Ancak bir kıyafetin gerçekten çekici durmasını istiyorsanız, bazı stil düzenlemeleri yapmanızda fayda var.

    Orgazm olan kadınlar daha çabuk hamile kalıyor

    Bilim insanları, kadınların orgazm olduklarında hamile kalma olasılıklarının yüzde 15 daha fazla arttığını buldu Bazı bilim insanlarının, üreme başarısında...

    5 Adımda Libidonuzu Yükseltin

    Testosteron hormonunun birincil olarak libidodan sorumlu olduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, "Diğer görevleri ise metabolizmamızı, ruh halimizi, enerjimizi kontrol etmektir....