28 Eylül 2023

Çekilen Diş Eti Eski Haline Gelmez, ‘Serbest Diş Eti Grefti’ Tedavisi Uygulanır

Çekilen diş etinin çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabileceğini belirten uzmanlar birincil nedenin diş taşı birikimi olduğunu söylüyor. Diş taşı temizliğinden sonra çekilen diş etinin...
Devamı

    Diğer Başlıklarımız

    Şehir Hatları Tarihinin İlk Kadın Kaptanı Deniz Taksi’nin Dümeninde

    Şehir Hatları tarihinin ‘’İlk Kadın Kaptanı’’ Deniz Taksi’nin dümeninde göreve başladı.  Yolcularına deniz ulaşımında güvenilir ve konforlu bir hizmet sunan Şehir Hatları’nın tarihinde ilk kez...

    Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmek İçin 7 Öneri

    Kurban Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, paylaşımların yoğunlaştığı, keyifli sofralarda çeşit çeşit yemeklerin yendiği güzel günleri içinde barındırıyor. Ancak bayramda beslenme alışkanlıklarının hızla değişmesi...

    Cargill’in Yarının Kadın Liderleri Programı, Dördüncü Yılında Etkisini İkiye Katlıyor

    Cargill’in Türk Eğitim Vakfı (TEV) iş birliğinde 2021 yılında hayata geçirdiği Yarının Kadın Liderleri Programı, Türkiye genelinde 200’e yakın üniversite öğrencisine ulaştı Cargill’in 2021 yılında...

    Aşı Karşıtlığı Kızamık Vakalarını Artırdı

    En önemli çocukluk çağı hastalıklarından biri olan kızamık, aşı ile önlenebilen çok ciddi bir sağlık sorunudur. Son dönemde giderek yaygınlaşan aşı karşıtlığı nedeniyle kızamık...

    Ortak kabusumuz ödem! Nasıl kurtulacağız bu şişliklerden?

    Ödem, özellikle biz kadınların en büyük sorunlarından biri. Düzgün beslenme rutininin oluşmaması, su tüketimi ve ideal kilomuzun üzerinde bir kiloya sahip olmak bizi şişliklerle mücadele etmek zorunda bırakabiliyor. Vücudumuzun fazla su tutması ile başımızın belası haline gelen ödemden kurtulmamız için birçok yol deneyebiliriz. Peki ödemden kurtulmak için en etkili yöntemler neler?

    Ödem Nedir ve Neden Oluşur?

    kadinlarda odem

    Ödem ya da diğer adıyla hidropsi, vücutta sıvı birikmesinden kaynaklanan bir durum. Fazla kiloya sahip olmak, yeterli su tüketmemek gibi birçok neden ödem sorununun ortaya çıkmasına neden oluyor. Çok tuzlu beslenmek, fazla karbonhidrat tüketimi, hava değişimleri veya regl dönemleri de vücudun sıvı tutmasına yol açan durumlar arasında.

    Ödemden Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

    vucutta odem

    Eğer vücudunuzun ya da sadece yüzünüzün fazla şiş olduğunu hissediyorsanız, öncelikle beslenme rutininizi gözden geçirmelisiniz. Yeterince lifli gıdalar tüketmiyor musunuz? Günlük 2 – 2.5 litreden az mı su içiyorsunuz? Sofranızdan tuzu eksik etmeyenlerden misiniz? Kafein ve alkol tüketiminiz normalin üzerinde mi? Bu sorulardan bir veya birkaçının cevabı evet ise ödemli bir vücuda sahip olmanız neredeyse kaçınılmaz. Spor rutini oluşturmak, ödemin önüne geçebilecek tarifler her ne kadar şişliklerin azalmasında etkili olsa da ödemin en büyük düşmanının sağlıklı beslenme rutini olduğunu unutmayın.

    detoks yapmak

    Ödemden şikayetçi bireylerin su tüketimini günde 3 hatta 3.5 litreye kadar çıkarması, tuz alışkanlığını azaltması birçoğumuzun ödem sorununa çözüm olacak. Konu hakkında, Doğru Su Tüketimi yazımıza da bakabilirsiniz. Ancak bunlara rağmen ödemle hala bir mücadele halindeyseniz evde rahatlıkla deneyebileceğiniz içecek ve yiyecek tarifleri de var. Bu konu hakkında kapsamlı yazımız için Su İçseniz Yarıyorsa Bir De Detoks Sularını Deneyin! yazımızdan da yeni tarifler keşfedebilirsiniz.

    Ödemle mücadele ederken salatalık ve maydonoz tüketilmesi gereken sebzelerin başında geliyor. Salatalık, içerisinde çok fazla su bulundurmasından dolayı ve maydanoz da antioksidan özelliği nedeniyle kesinlikle tercih sebebi. Nar, patlıcan, muz, kereviz, enginar ve üzüm de yine ödem attırıcı özelliğe sahip besinlerden.

    Ödeme Karşı En Etkili Sular

    odem icin su tarifleri

    Ödemden kurtulmaya çalışırken, yukarıda bahsettiğimiz besinler ve fiziksel aktiviteler haricinde deneyebileceğiniz farklı sular da mevcut.

    Yaban Mersini Suyu

    yaban mersini suyu

    Şeker ilavesiz yaban mersini suyu, aşırı tüketimden kaçınıldığı sürece iyi bir ödem attırıcı. Günde bir bardak yaban mersini suyu tüketimi ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

    Keten Tohumu

    keten tohumu

    Keten tohumunu, bir bardak ılık suyun içerisine ezilmiş bir şekilde atarak günde bir bardak içebilirsiniz. İçerdiği omega 3 ve yağ asitleri sayesinde keten tohumu da vücuttaki toksinleri atmanız için iyi bir yardımcı.

    Ananas Suyu

    ananas suyu

    Hem lezzetli bir meyve hem de yararlı olması sebebiyle ananas suyu da tercih edilebilir suların başında geliyor. Günde bir bardak şeker ilavesiz ananas suyu içerek ödem sorunuyla baş edebilirsiniz.

     

     

    Kadinvesaglik.org

    Latest Posts

    Şehir Hatları Tarihinin İlk Kadın Kaptanı Deniz Taksi’nin Dümeninde

    Şehir Hatları tarihinin ‘’İlk Kadın Kaptanı’’ Deniz Taksi’nin dümeninde göreve başladı.  Yolcularına deniz ulaşımında güvenilir ve konforlu bir hizmet sunan Şehir Hatları’nın tarihinde ilk kez...

    Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmek İçin 7 Öneri

    Kurban Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, paylaşımların yoğunlaştığı, keyifli sofralarda çeşit çeşit yemeklerin yendiği güzel günleri içinde barındırıyor. Ancak bayramda beslenme alışkanlıklarının hızla değişmesi...

    Cargill’in Yarının Kadın Liderleri Programı, Dördüncü Yılında Etkisini İkiye Katlıyor

    Cargill’in Türk Eğitim Vakfı (TEV) iş birliğinde 2021 yılında hayata geçirdiği Yarının Kadın Liderleri Programı, Türkiye genelinde 200’e yakın üniversite öğrencisine ulaştı Cargill’in 2021 yılında...

    Aşı Karşıtlığı Kızamık Vakalarını Artırdı

    En önemli çocukluk çağı hastalıklarından biri olan kızamık, aşı ile önlenebilen çok ciddi bir sağlık sorunudur. Son dönemde giderek yaygınlaşan aşı karşıtlığı nedeniyle kızamık...

    Haberler

    Meme Kanseri Tedavisinde Erken Teşhis Başarıyı Arttırıyor

    Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Tanısal Radyoloji Uzmanı Dr. Aresh Soudmand, meme kanseri hakkında bilgilendirdi. Meme kanserinin erken tanısında en önemli faktörün...

    Soğuk Havalarda Güvenli Egzersiz Nasıl Olmalı?

    Soğukta yapılan egzersizin, fizyolojik olarak daha stresli koşullar altında yapılan egzersiz olduğunu kaydeden uzmanlar, egzersiz yapmaya alışkın olmayanlar için soğuk havada egzersiz...

    Bebeklik Döneminde Önlem Alınmazsa Bu Hastalık Kısırlığa Yol Açabiliyor

    Halk arasında peygamber sünneti olarak bilinen hipospadias, doğuştan gelen hastalıklar arasında yer alıyor. Doğru ve güvenilir ortamda uygulanan cerrahi müdahale yaşam boyu...

    Kaşıntınız Bir Hastalığın Habercisi Olabilir

    Rahime Kaşıkaralar Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Rahime Kaşıkaralar Kaşıntı Tanı ve Tedavisi...

    Baharın Enerjisiyle Baştan Aşağı Yenilenin!

    Chic Nail Beauty and Cosmetic’in kurucusu Burcu Güzel Davud, 2023 İlkbahar-Yaz sezonu için cilt ve tırnak bakımına dair ipuçları verdi.