Çay Ağacı Yağını Nerelerde Kullanabiliriz?

Yazar

-

21 Temmuz 2020

Çay Ağacı Yağını Nerelerde Kullanabiliriz?

Çay ağacı yağını birçok cilt tipini tedavi edebilmek için kullanılır. Birçok iyileştirici özelliğe sahip olduğuna inanılmaktadır.

Çay ağacı yağı çalı benzeri bir bitkilidir. Uçucu yağ olan çay ağacı yağı çeşitli antiseptik ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Çay ağacının yaprakları beyazımsı renktetir ve içeriğinde yüksek oranda yağ barındırır. Topikal olarak kullandığımızda çay ağacı yağının antibakteriyel olduğuna inanılmaktadır.

Çay ağacının faydaları;

Antibakteriyel özelliklerine sahip olduğundan dolayı ciltteki şişme ve tahrişlerin azaltılmasına yardımcı olur.

Cilt gözeneklerinde meydana gelen yağı ve kiri temizleyerek arındırır ve temiz bir cilt oluşumunu sağlar.

Akne ve sivilce tedavisinde kullanılmasının yanı sıra kırışıklıkların giderilmesinde de çok etkilidir.

Çay ağacı sedef hastalığı rahatsızlığındaki etkileri hafifletir.

Kuru,pul pul döküntülü ve kaşıntılı cildi tedavi etmede yardımcı olur.

Sinek ve böcek ısırmalarında kaşıntı ve kızarıklığı alarak hızlıca tedavi eder.

Çay ağacı yağıyla buhar banyosu yapılabilir ve soğuk algınlığı, grip, nezle, bronşit, kesilmeyen öksürük ve burun tıkanıklığı gibi sorunları tedavi edici özelliği vardır.

Buhar ile tedavi uygulandığında mentollü kokusu sayesinde bronşları açar ve temizlenmesinde yardımcı olur.

Koltuk altına sürülebilen bu yağ kötü kokuların yok olmasına yardımcı olur.

Çay ağacı diş eti ve ağız içi yaralarına karşı etkilidir. Diş taşı oluşumunu engeller ve diş beyazlığını destekler.

Çay ağacı saç dökülmelerine ve kepek sorunlarına iyi gelir. Gür ve bakımlı saçlara sahip olmak isterseniz de şampuanınıza 2 damla çay ağacı yağı damlatıp kullanabilirsiniz.

Özellikle kepekten kurtulmak için çay ağacı yağını damlattığınız şampuanınızı düzenli kullanmanızı tavsiye ederiz.

Tırnak batması nedeniyle oluşan iltihapların giderilmesine yardımcı olur. Çay ağacı yağı tırnak kırılması ya da uzamaması gibi problemlerde tedavi edici özelliğine sahiptir.

Çay ağacı yağı ayak mantarına karşı etkilidir.

Dudak, burun etrafı ve genital bölgelerde çıkan uçukları tedavi eder.

Herkes virüsünün neden olduğu yaraları geçirir.

Çay ağacı yağı vücutta çıkan çıbanları tedavi eder.

Banyo sırasında suya ekleyeceğiniz çay ağacı yağı, tüm gözenekleri açarak rahatlatır.

Vücutdaki toksinlerin atılmasını sağlar.

Çay ağacı yağı ağız içindeki kokunun engellenmesini sağlar.

Şiddetli kulak ağrılarında, kulak içine damlatılarak içerisinde biriken iltihabı yok eder.

Çay ağacı yağını yaraları temizlemek ve ameliyat kesiklerini iyileştirmek için kullanabilirsiniz.

Bu yağ deride oluşan enfeksiyonları önlemek ve iyileştirmek amacıyla kullanılır.

Uzmanlar bu yağı cilt üzerine kaynar su dökülmesi, siğil, ayak mantarı, kellik, mantar,saç biti gibi birçok deri hastalıklarında kullanılacağını belirtir.

Çay ağacı yağı günümüzde birçok kremin, yağın, sabunun, şampuanın,diş macununun içeriğinde yer almaktadır.

Çay ağacı yağını sizlerde elinizde bulunan krem,cilt losyonlarınızın içine ekleyebilirsiniz.

Çay ağacı yağı vücuttaki hücre zarı geçirgenliğini bozarak bakteri ve mantarları öldürüyor.

Bu yağı arı sokmasında az miktar cilt üzerine damlatarak oluşan ağrı ya da yanma hissini yok edebilirsiniz.

Vücudunuzda oluşan morluklar uzun sürede iyileşmiyorsa zeytinyağı ve çay ağacı yağını karıştırarak mor olan yere sürdüğünüzde hemen geçtiğini göreceksiniz.

Çay ağacı yağını aldıktan sonra direk uygulamak tahrişe sebep olabilir. Bazı ciltterde yan etkilere neden olabilir. Çay ağacı yağını genelde su ile seyretmek gerekir ya da zeytin yağı, Hindistan yağı ile seyrelterek kullanabilirsiniz.

Organik olarak aldığınız çay ağacı yağını seyretmek için az miktarda suyun içerisine 1 -2 damla dökmeniz yeterlidir.

Çay ağacı yağının yüzde kullanımı;

Yüzünüzdeki sivilceler için kullanacaksanız 2 çay kaşığı doğal bal ile 5 damla çay ağacı yağını iyice karıştırıp bu karışımı sivilceli yüzünüze sürün . 5 dakika bekledikten sonra ılık su ile yüzünüzü yıkayıp hafifçe kurulayın.

Çay ağacı yağını cilt lekeleri için kullanacaksanız 3 damla çay ağacı yağını yüzünüze sürün ve iyice yedirmek için masaj yapın. Bu işlemi sadece pamuk yardımı ile sivilcelerinde üzerine uygulayabilirsiniz. Akşamları yatmadan önce pamuk ile cildinizi silmek hem sivilcelerin hemde cilt lekelerinin geçmesinde etkili olacaktır.

Çay ağacı yağının saçta kullanımı;

Çay ağacı yağını saçımızın gür, bakımlı ve kepeksiz görünümde olması için şampuanımıza 3 damla dökmek yeterli olacaktır.

Çay ağacı yağı ile yapılan ev yapımı yüz maskesi;

1. Maske

4 damla çay ağacı yağı

2 çorba kaşığı yeşil kil tozu

Yeşil kil tozunu macun kıvamına dönüştürebilmek için su ile karıştıralım. Çay ağacı yağını damlatıp maskeyi yüzümüzün her yerine eşit miktarda sürelim. 20 dakika bu şekilde maskenin kurumasını bekleyelim. Daha sonra ılık su ile temizleyip hafif dokunuşlarla kurulayalım.

Yeşil kil tozunu birçok aktar dükkanında bulabilirsin.

2. Maske

3 damla çay ağacı yağı

1 tatlı kaşığı jojoba yağını

Çok ince kıyılmış yarım domates

Tüm malzemeleri karıştıralım ve bu maskeyi, cildini temizlemek için doğrudan uygulayalım. 10 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayıp hafif dokunuşlarla kurulayalım.

3. Maske

5 damla çay ağacı yağı

¼ su bardağı sade yoğurt

Malzemeleri karıştıralım ve bu maskeyi yüzümüze sürelim. 15-20 dakika sonra yüzümüzü ılık suyla yıkayıp hafif dokunuşlar ile kurulayalım.

Çay ağacı yağı ile ev yapımı peeling yapımı;

½ su bardağı şeker

¼ su bardağı susam yağını ya da zeytinyağı

1 çorba kaşığı bal

10 damla çay ağacı yağı

Bir kapta tüm malzemeleri karıştıralım. Karışımı nemli yüzümüze sürüp dairesel hareketlerle 2 dakika boyunca nazikçe masaj yapalım.daha sonra yüzümüzü ılık suyla yıkayıp hafif dokunuşlarla kurulayalım.

Bu peeling’i çok miktarda yapıp ilaç dolabında bir kavanozda saklayabilirsiniz.

Çay ağacının vücudumuzdaki faydasından farklı olarak ev temizliğinde de kullanabiliriz.

Bu ağacın dallarını kaynatıp elde ettiğimiz suyla evimizi sildiğimizde ev haşeratlarına karşı etki sağlamış oluruz.

Rutubet tutmaya meyilli duvarları çay ağacı yağıyla silerseniz daha geç rutubetlendiğini fark edeceksiniz.

Çay ağacı yağını göz temasından koruyunuz. Göze temas ettiğinde batma veya yanmaya sebep olabilir.

Çay ağacı yağını köpekler ve kediler için uygun değildir. Toksit olabilir o yüzden yağı evcil hayvanlarından mutlaka uzak tutunuz.

Çay ağacı yağı sadece dıştan cilt yüzeyine uygulanmalıdır. Yutulursa ciddi yan etkilere sebep olabilir.

Prof. Dr. Apak: Uzak Gelecek Virüs Etkisiyle ‘Şu An’ Oldu

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

21 Temmuz 2020

0

Prof. Dr. Apak: Uzak Gelecek Virüs Etkisiyle ‘Şu An’ Oldu

BİRİNCİ DÖNEMDE DÖRT DERS UZAKTAN

– Dünyayı etkileyen ve birçok sektörde değişimlere neden koronavirüsün eğitimi de dönüştürdüğünü söyleyen İstanbul Esenyurt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Sudi Apak, “Online eğitim sürecinin yanı sıra bilgi ve iletişim teknolojilerinin hızla gelişmesi ile eğitimde yer ve zaman sınırlamaları ortadan kalktı. Uzak gelecek virüs etkisiyle ‘şu an’ oldu” dedi.

Katıldığı bir televizyon programında koronavirüs salgınının eğitime etkilerini değerlendiren İstanbul Esenyurt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Sudi Apak, “En az 10 yıl sonra yaşanması beklenen gelişmeler, koronavirüs nedeniyle yeni adaptasyonlar yarattı. Öğrenci ve akademisyenler de buna ayak uydurmak zorunda kaldı” yorumunda bulundu.

BİRİNCİ DÖNEMDE DÖRT DERS UZAKTAN

Okullar açıldığında ilk dönemde en az dört dersin uzaktan yapılacağını söyleyen Prof. Dr. Apak, “ ABD ve Avrupa’daki bazı önemli üniversitelerde gelecek yıl uzaktan eğitime devam edilmesi kararı alındı. YÖK’ün açıklaması doğrultusunda eğitim öğretimin yüzde kırkı evden yapılacak. Bu uygulama ile okula gelen öğrenci sayısının da azaltılmasının sağlanacak” ifadelerini kullandı.

İKİNCİ DALGA OLURSA…

‘İkinci dalga olursa ona göre şekillenmek lazım’ diyen Prof. Dr. Apak, online eğitimin olumlu olduğu kadar olumsuz yanları olduğunu hatırlattı; eğitim ortamının değişmesi ve formel derslerin uzaktan verilmesinin kimi zaman öğrencileri yorduğunu söyledi. Uzaktan eğitimin yabancı öğrencileri de etkilediğini söyleyen Prof. Dr. Apak, uluslararası öğrenci açısından bakıldığında Türkiye’nin iyi bir sınav atlattığının altını çizdi.

HANGİ BÖLÜMLERE TALEP ARTACAK?

Sağlık bilimleri, tıp fakülteleri, havacılık yönetimi, lojistik gibi bölümlere talebin artacağını belirten Prof. Dr. Apak, bilişimin önemini bir kez daha vurguladı. Bilgisayar mühendisliği ve yazılım mühendisliği bölümlerinin bu yıl da ön plana çıkacağını belirten Prof. Dr. Apak, endüstri mühendisliği bölümüne de dikkat çekti.

Endüstri mühendisliği mezunlarının çalışma alanlarının oldukça geniş olduğunu belirten Prof. Dr. Apak, “Bölümü bitirdikten sonra bazı arkadaşlarımız bilişimci, bazı arkadaşlarımız finansçı oldu. Kimileri hizmet sektöründe çalışmaya başladı. Böyle değişik alanlara daha rahat atlıyorsunuz. Bunu endüstri mühendislerinde diğerlerinden daha çok gördüm” dedi.

İlyas Salman’dan Avcılara İlginç Öneri

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

20 Temmuz 2020

0

Türk sinemasının efsane isimlerinden İlyas Salman, “Avcılara bir önerim var. Fotoğrafçılığa geçmeye ne dersiniz? Avcılığın size yaşatıp da fotoğrafçılığın yaşatamayacağı hiçbir duygu yok” dedi.

Tarım ve Orman Bakanlığı’na bağlı müdürlüklerin son dönemde açtığı avcılık ihalelerine tepkiler sürüyor. Türk sinemasının efsane ismi İlyas Salman’dan, avcılara dikkat çeken bir öneri geldi. Avcılığın cinayet olduğunu vurgulayan Salman, “Avcılara bir önerim var. Fotoğrafçılığa geçmeye ne dersiniz? Avcılığın size yaşatıp da fotoğrafçılığın yaşatamayacağı hiçbir duygu yok” ifadelerini kullandı.

İlyas Salman, Twitter hesabından yaptığı paylaşımda şu ifadeleri kullandı:

“Avcılara bir önerim var. Fotoğrafçılığa geçmeye ne dersiniz? Avcılığın size yaşatıp da fotoğrafçılığın yaşatamayacağı hiçbir duygu yok. Hem belki güzel kareler yakalarsınız. Avcılık spor değildir ama fotoğrafçılık hem insani hem sportif, nefis bir meşgaledir. Çünkü av cinayettir.”

İran- Türkiye Uçak Seferleri Durduruldu

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

20 Temmuz 2020

0

Kararın, gece saat 00:00 itibariyle yürürlüğe konulduğunu söyleyen İranlı yetkili, daha önce satılan biletlerin iptal edildiğini aktardı.

Koronavirüs (Covid-19) salgını nedeniyle Şubat ayından beri askıda olan ve geçtiğimiz günlerde yeniden başlayan İran- Türkiye uçak seferleri, yeniden durduruldu.

İran Havayolları Birliği Sekreteri Maksud Esedi Samani, durdurma talebinin Türkiye Ulaştırma Bakanlığı ile Sağlık Bakanlığı’nın isteği üzerine alındığını bildirdi.

Kararın, gece saat 00:00 itibariyle yürürlüğe konulduğunu söyleyen İranlı yetkili, daha önce satılan biletlerin iptal edildiğini aktardı.

Seferlerin askıya alınma nedeni açıklanmazken, İran’da yeniden artışa geçen koronavirüs salgının alınan kararda etkili olduğu düşünülüyor.

Isparta’da Bir Köy Karantinaya Alındı

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

20 Temmuz 2020

0

Temaslı sayısının fazla olması ve vakalarda artış gözlenmesi üzerine Çetince köyünün 14 gün süreyle karantinaya alınması kararlaştırıldı.

ISPARTA’nın Yalvaç ilçesine bağlı 1700 nüfuslu Çetince köyü koronavirüs vakası görülmesi üzerine 14 gün süreyle karantinaya alındı.

Şarkikaraağaç ilçesinde karaciğer yetmezliği nedeniyle vefat ederek cenazesi Yalvaç’ın Çetince köyüne getirilen kadının, eşi ve çocuklarına yapılan koronavirüs testi pozitif çıktı. Temaslı sayısının fazla olması ve vakalarda artış gözlenmesi üzerine Çetince köyünün 14 gün süreyle karantinaya alınması kararlaştırıldı.

Yalvaç Kaymakamlığı’ndan konuya ilişkin yapılan yazılı açıklamada, “Çetince köyünde Covid-19 vakaları ve vaka temaslı sayılarında artış olması nedeniyle, İlçe Umumi Hıfzıssıhha Kurulu’nun 19.07.2020 tarih ve 32 sayılı kararı ile 19.07.2020 Pazar günü saat 22:00’dan itibaren, 14 gün süreyle karantina uygulanmasına karar verilmiştir.

Vatandaşlarımızın Vefa Sosyal Destek Grubu’nun 4412230 ve 4412240 nolu telefonlarına ihtiyaçlarını bildirmeleri halinde, gereksinimleri sağlanacaktır” denildi.

Köy muhtarı Mehmet Ali Almacı ise “Vefat eden kadının eşi ve çocuklarına yapılan Covid-19 testi pozitif çıkmış. Bu kişilerle temas ettiği belirlenen 20 dolayında köylü vatandaşımız kontrol altına alındı.

Bu kişilerin kimlerle temas ettiği, kaç kişiye bulaştığını bilemiyoruz. Kaymakamlık Hıfzıssıhha Kurulu tarafından saat 22.00 itibarıyla köy karantina altına alınmış ve giriş çıkışlar tamamen kapatılmış durumdadır. Karantina süresi 14 gün olarak belirlenmiştir. Kurban Bayramı öncesi böyle bir durum yaşanması açıkçası hiç iyi olmadı” dedi.

Sağlıklı Yağ Bulunan Besinler

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

20 Temmuz 2020

0

Damar tıkanıklığı ve kalp krizi gibi sorunlarının temel nedeni, sağlıksız yağları fazla tüketmektir. Doymuş yağ asidi barındıran tereyağı, margarin, yağlı süt, yağlı et ve yağlı süt ürünlerini tüketmek özellikle ilerleyen yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Sağlığınızın korumak ve fazla kilolardan kaçınmak istiyorsanız, beslenmenizde mutlaka sağlıklı yağlar içeren besinlere yer vermeniz gerekiyor. Söylentilere inanarak yağı tamamen hayatınızdan çıkartmamalısınız.

Vücudumuzda bulunan bazı hormonlar yağ yapılı olmaları nedeniyle, yağı tamamen beslenmenizden kesmeniz durumunda, yağ yakımı desteklenmeyecek ve vücudunuzun yağ depolamasına neden olacaksınız.

Beden yapımızın kendi kendine üretemediği yağı, en sağlıklı şekillerde almak ve doymuş olarak tabir edilen katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durmak gereklidir.

Sağlıklı Yağ İçeren Besinler;

Sert ve Kabuklu Yemişler…

Amerikan cevizi, fındık gibi tüm sert kabuklu yemişler içerisinde bulunan sağlıklı yağ tercihlerini değerlendirebilirsiniz. Kalp sağlığına yararlı olan sert kabuklu yemişler, yine de yağ içerikleri sebebi ile kontrollü tüketilmelidir. Ortalama bir porsiyon kuru yemiş 28-30 gram civarında olmalıdır. 7 tane ceviz, 24 tane badem, 35 yer fıstığı, 18 adet kaju kadar olması gerekir.

Sebze Çeşitleri…

Sağlıklı yağ içeren sebzeler genellikle omega 3 barındıran koyu yeşil sebzelerdir demek mümkün. Brokoli, lahana, brüksel lahanası, ıspanak bunlara örnek verebileceğimiz sebzeler arasında yer alıyor. Beslenme planınıza günlük 500 gram ya da 750 gram kadar sebze içeren tarifler bulundurmanız sağlığınız açısından oldukça yararlıdır.

Kabak Çekirdeği…

Kolestrolü düşürmeye yardımcı yağlar içeren kabak çekirdeği, etkisini hemen gösterebilen besinlerdendir. Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar tüketmeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve susamda sağlıklı bitkisel yağlar içerdiklerinden tüketilmesi gerekir.

Zeytinyağı…

İyi ve kaliteli yağ içeriği ile zeytinyağını, yemek ve salatalarınızda sıkça kullanmanız gerekmektedir. Maksimum 1 tatlı kaşığı olarak kullanmanız önerilen zeytinyağı, diğer pek çok faydası ile de sağlığımız açısından büyük önem taşımaktadır. Sprey şeklinde bir şişenin içerisine koyacağınız zeytinyağı, kontrollü tüketim için iyi bir alternatif olabilmektedir.

Balık…

Bazı balıkların yapılarında bulunan sağlıklı yağları mutlaka duymuşsunuzdur. Özellikle uzmanların tüketmenizi önerdiği somon, alabalık, sardalya, karagöz, ton balığı gibi omega 3 bakımından oldukça zengin olan türleri tercih edebilirsiniz. Omega 3 gibi sağlıklı yağları içerisinde bulunduran balık çeşitleri, kalp sağlığı bakımından da son derece yararlıdır.

Avokado…

Eklem iltihapları ve kalp sağlığı açısından oldukça faydalı olan bir diğer besin ise avokadodur. İçeriğinde bulunan sağlıklı yağlar ile avokado, salatadan omlete kadar pek çok farklı tarifte değerlendirilebilmektedir. Vücudunuz avokadonun yanında tükettiğiniz diğer besinlerin emilmesini sağlamaktadır. Orta büyüklükteki bir avokado 225-320 kalori civarındadır.

Hindistan Cevizi…

Son dönemlerde oldukça popüler olan hindistan cevizi yağı, bilinen birçok faydasının yanında sağlıklı yağlar grubunda olduğundan oldukça sağlıklıdır. Etkili aroması ile kokusu sizi rahatsız etmesi halinde kahvenize bir kaşık ilave edebilirsiniz. Cilt ve saç bakımında da kullanılabilen hindistan cevizi yağı, vücudumuzun gereksinim duyduğu yağı oranını karşılayabilen sağlıklı yağlar grubunda yer almaktadır.

Yumurta…

Zengin protein yapısı ile bilinen yumurta, aynı zamanda sağlıklı yağ içeren bir doğal besindir. Çok yüksek seviyelerde olmasa da 5 grama yakın sağlıklı yağ içermektedir. Günlük beslenme planına eklenmesi gereken yumurta; hem sağlıklı beslenmek, hem de kilo vermek isteyenlerin yardımına koşuyor.

Tüm bu besinlere ek olarak; peynir, bitter çikolata, balık yağı, doğal yoğurt, fındık, chia tohumu, yağlı tohumlar, çörekotu yağı gibi pek çok alternatif sağlıklı yağ içeren besin bulunmaktadır.

Göbek Nasıl Eritilir ? Göbek Eritme Hareketleri …

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

20 Temmuz 2020

0

Göbek Nasıl Eritilir ? Göbek Eritme Hareketleri …

Vücudumuzda en kolay yağlanan yerimiz göbek kısmıdır. Göbekteki yağları eritmek ne yazık ki hiçte kolay değildir.

Bu nedenle göbek bölgesinde oluşan yağlanmaya karşı spor ve diyet ile kontrol altına alabiliriz.

Göbek bölgesindeki yağ yakımını hızlandırmak için göbek eritme yöntemleri arasında birtakım egzersiz hareketler vardır.

Düzenli olarak egzersizleri yaptığımızda en kısa sürede sonucu alabiliriz.

Kilo vermek ve yağları yakmak için su içmenin çok önemli katkısı vardır. Doğru ve düzenli bir şekilde günlük su tüketmek gerekmektedir.

Bisiklet sürmek göbek yağlarını yakmaya yardımcı olur. Çok miktarda kalori yakımına sebep olur.

Göbek bölgesindeki yağları eritmek için birkaç hareket ve diyet listesi yazımızda.

Yarım mekik

Yere serdiğimiz mata sırt üstü uzanalım ve dizlerimizi kırarak iki elimizi başımızın altında kenetleyelim.

Belimize kadar olan üst gövdemizi kaldıralım ve hemen ardından indirelim.

Her kalkışta nefesimizi veriyoruz, aşağıya inerken ise nefes alıyoruz.

Belinizde herhangi bir zorlanma hissederseniz egzersizi bırakmanız gerekecektir.Vücudumuzu asla zorlamıyoruz.

Yaptığımız egzersiz mekik olarak adlandırılan mekiğin yarım hali olarak adlandırabiliriz. Tüm egzersiz karın kaslarını aktif şekilde vücudu çalıştırarak yağ yakımını hızlandırır.

Bu hareketi günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Bisiklet egzersizi

Yere serdiğimiz mata sırt üstü uzanalım ve dizlerimizi kıralım, ellerimizi başımızın iki yanına yerleştirelim.

Daha sonra sol dizimizi göğsünüze çekiyoruz. Sağ dirseğimize değdirmeye çalışıyoruz ve bu esnada sağ dirseğinizi de dizinize yaklaştırıyoruz.

Ardından tekrar yere yatıyor ve aynı işlemi ters yöne uyguluyoruz. Sırasıyla bu hareketi çapraz olarak devam ettiriyoruz.

Bu egzersiz hareketi ile hem bel hem bacak hem de karın kaslarınızı yoğun olarak harekete geçiriyoruz. Egzersizi uygulama esnasında karın bölgesini nefes almayı unutmayın.

Bu hareketi günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Bacakla çember çizme egzersizi

Yerdeki matın üzerine sırt üstü yatıyoruz ve bacaklarımızı kalça genişliğinde açıyoruz.

Sağ bacağımızı dik biçimde kaldırarak havada daireler çiziyoruz. Bacağımızın dümdüz olmasına dikkat ediyoruz. Bu hareketi ortalama 40 saniye sürdürüyoruz.

Havada kalan ayağınızın parmak uçlarını yukarıyı gösterir biçimde germeyi unutmuyoruz.Sağ bacağımızı yere indirip aynı işlemi sol bacak için uyguluyoruz.

Bu hareketi günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Plank egzersizi

Yerde matın üzerine yüz üstü uzanalım ve dirseklerimizin ve parmak uçlarımızın üzerinde vücudumuzu kaldırıyoruz.Bu şekilde en az 30 saniye duruyoruz.

Egzersizi uygularken derin nefes alıp vermeyi unutmayalım lütfen.

Bu hareketi günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Havaya tekme egzersizi

Yerdeki mata sırt üstü uzanalım ve ellerimizi başımızın arkasında kenetleyelim. Belimize kadar üst vücudumuzu kaldıralım.

Ayaklarımızı kalça genişliğinde açalım ve yerden 15 santim yukarıya kaldıralım. Sağ ayağımızı bir miktar kaldıralım ve sağ ayağımızı indirirken sol ayağımızı kaldıralım.

Ayaklarımızı yere indirmeden bu hareketi devam edelim.

Bu hareket sırayla günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Yan bacak yükseltme

Yerdeki matın üzerinde ayakta dik duralım ve ellerimizi kalçamıza koyalım.Yan bacaklarımızı yukarı kaldırıp indirelim. Bu hareketi bacağımız ne kadar yukarı kalkabiliyorsa o kadar kaldıralım. Hareketi yaparken dengemizi sağlamamız gerekmektedir. Yan bacaklarımızı ve basenlerimizi forma sokmak için günde 15 kez 2 set halinde yapalım.

Çömelme hareketi

Yerde matın üzerinde hareket için ellerimizi önde toplayalım ve kalçamızı dışarı doğru çıkararak eğilip ve kalkalım. Bu hareketi yaparken sırtınızı ve başınızı dik bir şekilde tutmamız gerekiyor. Bu hareket günde 15 kez ve 3 set halinde yapalım.

Artı olarak göbek eritmek için kaloriyi azaltmak ve daha sağlıklı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

Düşük kalorili beslendiğimizde bu süreç tabi ki bizi zorlayacaktır fakat dikkatli ve sağlıklı yiyecekler ile beslenmeye başladığınızda sizde vücudunuzdaki değişimi fark edeceksiniz.

Sağlıklı yaşam ve spor yaparken yağ yakımında dikkat etmeniz gereken tüketilen yiyeceklerdir.

Lif içeren besinler, sağlıklı yağ yakan besinler,protein oranı yüksek besinler ve sebze suları ile beslenmemize destek vermeliyiz.

Basit karbonhidrat besinlerinden, trans yağ içeren besinlerden, işlenmiş ve hazır besinlerden uzak durmalıyız.

5 günde göbek eriten diyet listesi;

1.gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, maydanoz , şekersiz yeşil çay

Öğle yemeği: 75 gram haşlanmış tavuk göğsü,salata

Ara öğün: 1 avuç leblebi

Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, iki dilim tam tahıl ekmeği

2.gün

Kahvaltı: 1 porsiyon sütlü yulaf

Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet orta boy elma

Akşam yemeği: 1 adet orta boy balık buğulama, yeşillik salatası

3.gün

Kahvaltı: 1 adet küçük boy elma püresi , 1 kase yoğurt.

Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk but, salata.

Ara öğün: 1 avuç badem.

Akşam yemeği: 100 gram yağsız kırmızı et ,salata.

4.gün

Kahvaltı: 1adet haşlanmış yumurta ,maydanoz

Öğle yemeği: 1 adet orta boy balık buğulama,salatası

Ara öğün: 1 adet orta boy kırmızı elma

Akşam yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği,2 dilim tam tahıl ekmeği.

5.gün

Kahvaltı: 2 dilim tam tahıl ekmeği, yeşil çay, 1 adet domates, 1 adet yeşil biber, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü ve yanında bol limonlu salata

Ara öğün: 1 kase yoğurt ve yanında orta boy meyve

Akşam Yemeği: Haşlanmış brokoli veya kereviz yemeği

Çok Eşli Cinsel Yaşam HPV Riski Taşıyor

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

19 Temmuz 2020

0

Cinsel yolla bulaşan en yaygın enfeksiyon türü olan HPV virüsüne (human papilloma virüsü) cinsel olarak aktif olan kadın ve erkeklerin pek çoğunun yaşamları boyunca bir noktada maruz kaldıklarına dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, riskin özellikle çok eşli cinsel yaşam süren ve erken yaşta cinsel ilişkiye başlayan bireyler için daha yüksek olduğunu kaydetti.

HPV’ye bağlı siğillerin karın, kasıklar, makat kısmına doğru yayılabilmesi nedeniyle cinsel yolla bulaşan pek çok hastalığa karşı koruma sağlayan kondomun HPV’den koruyamadığını belirten Dr. Akkurt, HPV tedavisinde biorezonanstan yararlanılabildiğini açıkladı.

Yıllar sonra kansere çevirebiliyor

Farklı HPV türleri olup bazılarının genital siğillere yol açtığını, bazılarının kanser riski taşıdığını kaydeden Dr. Sinan Akkurt, “Bu kanserler arasında başta rahim ağzı ve penis kanseri olmak üzere, bağırsak, yemek borusu, gırtlak, dil, geniz kanserleri gelmektedir. Kanserin gelişmesi yıllar veya on yıllar alabilir. HPV, nadiren de olsa cinsel ilişki dışında da bulaşabilen bir virüstür.” dedi.

Kuluçka süresi iki ay ila altı yıl

Kadında ve erkekte genital bölgede bazen bir bölümde, bazen yaygın olarak gelişen, karnabahar görünümlü yaygın ya da toplu iğne başı büyüklüğünde noktalar halinde ağrısız, kısmen sert kitleler şeklinde kendini gösteren HPV, vajinal, oral ya da anal seks yoluyla yayılabiliyor.Doğum sırasında bebeğe bulaşabiliyor

Önleme açısından HPV aşısı yapıldığını söyleyen Dr. Akkurt, “HPV vücuda bir kez girdiğinde hücreler içine yerleşerek dönemsel olarak tekrarlayan enfeksiyona yol açabilir. Kuluçka süresi virüsün tipine göre iki ay ile altı yıl arasında değişebilmektedir. Bu nedenle HPV bulgusu olan bireylerin partnerlerinin de herhangi bir şikayetleri henüz olmasa bile tedavi edilmesi gerekir.” diyor.

HPV tedavisinde biorezonans desteği

HPV tedavisinde günümüzde siğillerin büyümeleri durdurmak ve vücuttan atılımını sağlamak için sıvı azot ile dondurma, ilaç, lazer ve cerrahi yolların tercih edildiğini dile getiren Dr. Akkurt, bununla birlikte biorezonans metodunun da HPV tedavisinde etkin bir tamamlayıcı tedavi yöntemi olduğunu açıkladı.

Dr. Akkurt, şöyle konuştu: “HPV’nin yanı sıra cinsel yolla bulaşan gonore, klamidya, frengi, trikomonas, herpes simpleks gibi enfeksiyonların, tespit edilen virüslerin ters frekanslarının elektrotlar aracılığıyla vücuda aktarılması yoluyla biorezonans metodu ile tedavi edilebilme şansı bulunmaktadır.

Biorezonans tedavisinde bir yandan virüsler ters frekanslar yoluyla elemine edilmeye çalışılırken, diğer yandan da bağışıklık güçlendirici programlar uygulanmaktadır.”

HPV nasıl bulaşır?

Cinsel yolla bulaşan virütik hastalıklar içerisinde HPV (Human Papilloma Virüs) enfeksiyonları en sık görülen hastalıkları oluşturur.100’den fazla çeşidi olan HPV virüsünün yaklaşık 30 türü genital bölgeye yerleşmeyi sever ve genellikle cinsel yolla bulaşır.Jinekolog Op. Dr. Hüseyin Şenyurt, genital bölgeye yerleşen HPV virüsü ile ilgili şu bilgileri verdi:

1- HPV virüsü hiçbir klinik belirti oluşturmadan bağışıklık sistemi tarafından yok edilebilir.

2- Bazı klinik veya laboratuvar bulguları ortaya çıkabilir.

• Bazı HPV virüsü tipleri siğil oluşumuna neden olabilir (Düşük riskli HPV’ler).

• Bazı HPV tipleri ise hücresel seviyede değişikliklere neden olur ve değişiklikler ilerleyerek zaman içinde kanser öncüsü lezyonlar ve kansere dönüşebilir (Yüksek riskli HPV’ler).

3- Bu lezyonların iyileşmesi genel kuraldır. Vücudun bağışıklık sisteminin bu lezyonları temizlemesi 4-20 ay kadar zaman alır. HPV virüsünün vücuttan temizlenemeyip kalması az rastlanan bir durumdur.

4- Yüksek riskli HPV’ler ile enfekte olup, vücudun bağışıklık sisteminin bu virüsü vücuttan temizleyemediği durumlarda, hücresel değişikliklerin ilerleyip kanser öncesi lezyonlara ve kansere dönüşmesi ihtimal dahilindedir. HPV virüsünün alınması ile kanserin oluşması arasında 10-20 sene geçebilir. Yüksek riskli HPV enfeksiyonlarının çoğu bu aşamaya gelmeden vücudun bağışıklık sistemi tarafından ortadan kaldırılır.

Ünlü Model Demi Rose, Bikinili Paylaşımıyla Beğeni Rekoru Kırdı

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

19 Temmuz 2020

0

Ünlü Model Demi Rose, Bikinili Paylaşımıyla Beğeni Rekoru Kırdı

Instagram paylaşımları sayesinde ünlü olan Demi Rose pozlarıyla hayranlarını mest ediyor. Ünlü model bikinili fotoğrafıyla yarım milyondan fazla hayranının gönlünü çaldı.

Sosyal medyada ünlü olduktan sonra podyum dünyasına adım atan ve son dönemin en çok konuşulan kıvrımlı modellerinden olan Demi Rose beğeni rekoru kırdı.

Demi Rose Mawby ‘celebrity’ dünyasında yıldızı hızla yükselen genç bir model.

Milyonları bulan takipçi kitlesiyle ve dünyaca ünlü rapçi ‘Tyga’ ile yaşadığı kısa süreli ilişki ile ününe ün katmıştı

Şimdilerde büyük beden modellik yapan ve aranan modeller arasına giren Rose paylaşımlarıyla dikkat çekiyor.

Rose yaptığı her paylaşımla gündem olmayı başarıyor. Instagram yıldızının bikinisiyle verdiği poz olay oldu.

Ünlü modelin pozunu kısa sürede yarım milyondan fazla sosyal medya kullanıcısı beğendi.

Daha sonra Kylie Jenner’in eski sevgilisi Tyga ile birlikte olmuş, Amerika ve İngiltere’de uzun süre gündemi meşgul etmiştir. Rose’un Instagram’da 14 milyon takipçisi bulunuyor.

Türkiye’de 18 Temmuz Günü Koronavirüs Kaynaklı 17 Can Kaybı, 918 Yeni Vaka Tespit Edildi

Yazar

Kadın ve Sağlık

-

19 Temmuz 2020

0

Türkiye'de 18 Temmuz Günü Koronavirüs Kaynaklı 17 Can Kaybı, 918 Yeni Vaka Tespit EdildiTürkiye'de 18 Temmuz Günü Koronavirüs Kaynaklı 17 Can Kaybı, 918 Yeni Vaka Tespit Edildi

Ülkemizde koronavirüs ölüm ve vaka sayıları azalmaya devam ediyor. Son 24 saatlik koronavirüs verilerine göre, 18 Temmuz’da, 918 yeni vakanın tespit edilmesiyle toplam vaka sayısı 218 bin 717’ye yükseldi. 17 kişinin hayatını kaybetmesiyle de toplam vefat sayısı 5 bin 475’e yükseldi.

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye‘nin Günlük Koronavirüs Tablosu’nu Twitter hesabından paylaştı. 18 Temmuz’da açıklanan son 24 saatlik verilere göre; 40 bin 943 test yapıldı ve 918 yeni vaka tespit edildi. 17 kişi ise hayatını kaybetti. Böylece Türkiye’de koronavirüs nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı 5 bin 475’e, toplam vaka sayısı ise 218 bin 717’ye yükseldi.

İYİLEŞEN HASTA SAYISI 200 BİNE YAKLAŞTI

Son 24 saatte tedavisi tamamlanan bin 179 hastanın daha taburcu olmasıyla, toplam iyileşen hasta sayısı 201 bin 13’e yükseldi. Toplam test sayısı 4 milyon 232 bin 67, entübe (solunum cihazına bağlı) hasta sayısı 394, yoğun bakımdaki hasta sayısı ise bin 231 oldu.

Son Dakika: Türkiye'de 18 Temmuz günü koronavirüs kaynaklı 17 can kaybı, 918 yeni vaka tespit edildi

YENİ VAKA SAYIMIZ 90 AZALDI

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, koronavirüs verilerini açıkladığı paylaşımında, “1.000’in üstünde gerçekleştiği en son güne kıyasla, yeni vaka sayımız, bugün 90 azaldı. SON 3 GÜNDE en çok vaka görülen beş ilimiz: İstanbul, Ankara, Gaziantep, Konya, Diyarbakır. En az vaka görülen beş ilimiz: Artvin, Tunceli, Bayburt, Kırklareli, Bartın” ifadelerini kullandı.

KADINveSAĞLIK

GOSSIP

Çay ağacı yağını birçok cilt tipini tedavi edebilmek için kullanılır. Birçok iyileştirici özelliğe sahip olduğuna inanılmaktadır.

Çay ağacının faydaları;

Çay ağacı yağı ayak mantarına karşı etkilidir.

Çay ağacı yağının yüzde kullanımı;

Çay ağacı yağının saçta kullanımı;

Çay ağacı yağı ile yapılan ev yapımı yüz maskesi;

1. Maske

2. Maske

3. Maske

Çay ağacı yağı ile ev yapımı peeling yapımı;

BİRİNCİ DÖNEMDE DÖRT DERS UZAKTAN

BİRİNCİ DÖNEMDE DÖRT DERS UZAKTAN

İKİNCİ DALGA OLURSA…

HANGİ BÖLÜMLERE TALEP ARTACAK?

Türk sinemasının efsane isimlerinden İlyas Salman, “Avcılara bir önerim var. Fotoğrafçılığa geçmeye ne dersiniz? Avcılığın size yaşatıp da fotoğrafçılığın yaşatamayacağı hiçbir duygu yok” dedi.

İlyas Salman, Twitter hesabından yaptığı paylaşımda şu ifadeleri kullandı:

Kararın, gece saat 00:00 itibariyle yürürlüğe konulduğunu söyleyen İranlı yetkili, daha önce satılan biletlerin iptal edildiğini aktardı.

Temaslı sayısının fazla olması ve vakalarda artış gözlenmesi üzerine Çetince köyünün 14 gün süreyle karantinaya alınması kararlaştırıldı.

Sağlıklı Yağ İçeren Besinler;

Sert ve Kabuklu Yemişler…

Sebze Çeşitleri…

Kabak Çekirdeği…

Zeytinyağı…

Balık…

Avokado…

Hindistan Cevizi…

Yumurta…

Vücudumuzda en kolay yağlanan yerimiz göbek kısmıdır. Göbekteki yağları eritmek ne yazık ki hiçte kolay değildir.

Yarım mekik

Bisiklet egzersizi

Bacakla çember çizme egzersizi

Plank egzersizi

Havaya tekme egzersizi

Yan bacak yükseltme

Çömelme hareketi

5 günde göbek eriten diyet listesi;

1.gün

2.gün

3.gün

4.gün

5.gün

Yıllar sonra kansere çevirebiliyor

Kuluçka süresi iki ay ila altı yıl

HPV tedavisinde biorezonans desteği

HPV nasıl bulaşır?

Instagram paylaşımları sayesinde ünlü olan Demi Rose pozlarıyla hayranlarını mest ediyor. Ünlü model bikinili fotoğrafıyla yarım milyondan fazla hayranının gönlünü çaldı.

İYİLEŞEN HASTA SAYISI 200 BİNE YAKLAŞTI

YENİ VAKA SAYIMIZ 90 AZALDI

Cinsel Yaşam

Güzellik

Kültür Sanat

Sağlık

Hobi

İLETİŞİM