Dr. Ergi Hysi, ’’Kişinin kaygılarından kurtulması ve gevşemesi için nefes egzersizleri önerilebilir. Solunum egzersizleri, kişinin yalnız başına evinde yapabileceği rehabilitasyon tekniğidir. Ancak gerektiğinde kişi, hekime başvurarak profesyonel yardım da alabilir. Solunum egzersizleri ile bağışıklık sistemi de güçlendirilebilir’’ dedi.
Koronavirüs, akciğerleri etkileyerek kişide solunum güçlüğüne neden olan virüs olarak karşımıza çıkıyor. Akciğer kapasitesinin artırılmasına yönelik solunum egzersizleri, koronavirüs ile mücadele ve tedavi sonrası dönemde akciğerlerin rehabilitasyonu için önemli. Medicana Bahçelievler Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Ergi Hysi, koronavirüs sonrası akciğerlerimizi güçlendirecek egzersizler hakkında önemli bilgiler verdi.
Akciğerlerin mümkün olan en üst kapasite ile çalışmasına olanak tanıyan egzersizlerin, kişinin hastalığa yakalanmasına karşı vücut direncini arttırdığını belirten Dr. Hysi, hastalığı geçiren kişilerin de hızla sağlığına kavuşmasında önemli bir rol oynağını söyledi.
’’Solunum egzersizleri ile bağışıklık sistemi güçlendirilebilir’’
COVID-19’un akciğerleri etkilediği hatırlatan Dr. Ergi Hysi, ’’ Dünya Sağlık Örgütü ( DSÖ, WHO) tarafından pandemi ilan edilmesine neden olan COVID-19, akciğer tutulumu ile karakterize bir hastalıktır. Halk arasında zatürre olarak bilinen pnömoniye neden olan koronavirüs, akciğer fonksiyonlarının kaybı, solunum kapasitesinin düşmesi, öksürük ve yorgunluk gibi belirtilere yol açar.
Kişinin akciğer kapasitesinin düşmesine yol açan hastalığın bulaşma riskine karşı sosyal mesafe ve hijyen kurallarına uymak son derece önemlidir. Kişinin hastalığa yakalanması durumunda akciğer kapasitesi hızla gerileyerek solunum güçlüğüne neden olur. Tedavinin tamamlanmasının ardından hasta taburcu edildiğinde dahi kişi, solunum sıkıntısı ve nefes darlığı çekmeye devam edebilir.
Evinde tedavi gören hastalar da solunum egzersizleri yaparak akciğer kapasitesini artırabilir. Tüm bunların yanı sıra koronavirüsün oluşturduğu korku ve kaygı da insanların solunum darlığı hissetmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda da kişinin kaygılarından kurtulması ve gevşemesi için nefes egzersizleri önerilebilir. Solunum egzersizleri, kişinin yalnız başına evinde yapabileceği rehabilitasyon tekniğidir. Ancak gerektiğinde kişi, hekime başvurarak profesyonel yardım da alabilir. Solunum egzersizleri ile bağışıklık sistemi de güçlendirilebilir’’ dedi.
’’Egzersizler yorgunluk oluşturmadan yapılmalı’’
Solunum egzersizleri, kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesine, akciğerin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine ve akciğer kapasitesinin artmasına yardımcı olduğunu belirten Dr. Hysi, ’’Tüm egzersiz türleri gibi solunum egzersizleri de fazla yorgunluk oluşturmadan yapılmalıdır. Her yaştan kişinin rahatlıkla uygulayabileceği egzersizlerin günde 15 ila 20 dakika boyunca yapılması yeterlidir. Egzersize başlamadan önce kişi, dik bir şekilde oturmalıdır.
Bir el göğse ve diğer el karnın üst kısmına, kaburgaların bittiği noktaya koyularak akciğerlerdeki tüm hava boşaltılır. Karnın üst kısmındaki el ile göğsün alt kısmına hafifçe bastırılır. Ardından yalnızca burundan alınan hava, birkaç saniye tutulduktan sonra ağızdan üflenerek verilir. Nefes alınırken karın bölgesinin mümkün olduğunca şiştiğinden emin olunmalıdır. Havanın akciğerlerin tamamına ulaştığı düşünüldüğünde ise akciğerler tamamen boşaltılana kadar nefes ağızdan verilmelidir. Akciğerlerdeki hava tamamen boşaltıldığında karın bölgesine koyulan el ile tekrar bastırılarak karna doğru burundan nefes alınır’’ şeklinde konuştu.
Egzersizler 3 set halinde uygulanıyor
Dr. Hysi, sözlerini şöyle sonlandırdı: ’’İkinci solunum egzersizi de dik bir şekilde oturularak yapılır. Akciğerin farklı bölgelerine hava alınmasına çalışılan bu egzersizde her iki el de vücudun yan taraflarına, parmak uçları birbirine bakacak şekilde göğüs kafesinin alt kısmına yerleştirilir. Egzersize başlarken, akciğerlerdeki tüm hava boşaltılır. Ellerle hafifçe basınç uygulanır ve mümkün olduğunca derin bir nefes alınır.
Akciğerler tam kapasite ile hava ile doldurulduğunda 3-5 saniye boyunca nefes tutulur. Ardından ağızdan üflenerek akciğerlerdeki hava boşaltılır.Üçüncü ve son teknikte ise eller, göğüs bölgesine koyulur. Yüzük, orta ve işaret parmaklar köprücük kemiklerine gelecek şekilde her iki el de konumlandırılır. Akciğerlerdeki tüm hava boşaltılır ve ellerin bulunduğu bölgeye hafifçe bastırılarak burundan derin bir nefes alınır. 3-5 saniye boyunca nefes tutulduktan sonra hava, ağızdan üflenerek boşaltılır. Böylece akciğerlerin farklı segmentlerine yönelik solunum egzersizleri tamamlanmış olur. Bu şekilde yapılan egzersizler 3 set halinde 10 kez yapılabilir’’.
Haziran ayı Ay ve Güneş tutulmalarına sahne olacağı için aylık yorumlar kısmen önümüzdeki altı ay için de mesajlar içeriyor. Yorumların hem burç hem yükselen burçlara göre okunmasında fayda var
KOÇ (21 Mart – 20 Nisan)
KOÇ veya Yükselen KOÇ
Yaydan fırlamaya hazır ok gibi istekli ama bir o kadar da gergin olduğunuz bir dönem. Meslek yaşantınız ve sorumluluklarınızla ilgili bir türlü aktive olamayan potansiyeller ya da ağır işleyen süreçler sizi kaygılandırabilir. Kendinizi çaresiz ve güçsüz hissetmemek, hayatın gerisinde kalmamak için fazla atak davranmaya kalkabilirsiniz. Adımlarınızı atarken geçmişten ders almaya özen gösterin. Sırf ‘’bir şeyler yapabildiğinizi’’ kanıtlamak için güvenli olmayan girişimlerde bulunmayın. İnsan ne plan yaparsa yapsın ancak zamanın ruhunun belirlediği sınırlar içinde hareket edebilir. Sınırlar ve bunların oluşturduğu riskler yokmuş gibi davrananlar ya boşa uğraşır ya da kurban durumuna düşerler. Planlarınızda temkinli olmak, önümüzdeki altı ay içinde daha rahat etmenizi sağlayacaktır.
BOĞA (21 Nisan – 20 Mayıs)
BOĞA veya Yükselen BOĞA
Kaybetme ya da zarar görme korkunuzu makul ve mantıklı bir seviyeye çekmeniz gereken bir zaman… Riskler hakkında temkinli ama fırsatlar hakkında uyanık olursanız, bu süreci kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Herkes saçmalarken siz aklı selim sahibi insan konumuna oturup, danışılan ve güvenilen kişi olabilirsiniz. Kritik nokta; geçmişte düştüğünüz hatalara düşmemek ve bazı davranış kalıplarını ısrarla tekrar etmemek için özen göstermeniz! Maddi olarak fazla açılmamaya, gelirlerinizi borçlarınızı kapatmak için kullanmaya özen gösterin. Riskli yatırımlardan uzak durun. Bekleneni vermeyen işler ve konumlar için kaynak ve zaman tüketmeyin. Önümüzdeki altı ay boyunca kaynak yönetimi konusunda özenli olursanız yılı kazançlı bitireceksiniz.
İKİZLER (21 Mayıs – 20 Haziran)
İKİZLER veya Yükselen İKİZLER
Sizin için ayın konusu ilişkiler… Kiminle nereye kadar yol alabileceğinize karar vereceksiniz. Uzun vadeli bir aşk ilişkisi ya da iş birliği içinde olduğunuz ya da böyle bir niyetle yakınlaştığınız insanları iyi inceleyin! Gösterişlerine, iddialarına değil geçmişten bugüne yaptıklarına bakarsanız, daha gerçekçi beklentiler içine girersiniz. Kontratlarınızı iyi inceleyin; size sıkıntı doğuracak açık uçlar bırakmış olabilirsiniz. Siz de söz verirken hem kendinize hem karşınızdakine dürüst ve insaflı davranın. Taşıyamayacağınız kadar çok yükün altına girip kurban psikolojisine girmeyin. Ya da üzerinize düşenleri savsaklayıp kimseyi güç duruma düşürmeyin. Önümüzdeki altı ay boyunca bağlayıcı ilişkilerdeki tavrınızı dönüştürmekle uğraşacaksınız. Bu ayı durumu tanımlamak için kullanın.
YENGEÇ (21 Haziran – 22 Temmuz)
YENGEÇ veya Yükselen YENGEÇ
İçinize çekilmeye yatkın olduğunuz ya da biraz can sıkıcı veya zorlayıcı gelişmeler nedeniyle arzu ettiğiniz şeyleri değil mecbur olduklarınızı yapacağınız bir dönem… Kendinizi güçsüz ya da çaresiz hissetme eğiliminiz yükselebilir. Çok şey yapmayı isteyip nereden başlayacağınızı bilemediğiniz için bir türlü adım atamaz hale gelebilirsiniz. Bu durumda zamanı önceliklerinizi sıraya koymak ve sade ama işlevsel planlar yapmak için kullanmanızı öneririm. Ya da kontrolünüz dışında gelişen olaylar elinizi kolunuzu bağlayabilir ve ne kadar çaba gösterseniz de değiştiremeyeceğiniz bir sürece katlanmak durumunda kalabilirsiniz. İç dengenizi korumaya ve mantıklı olmaya özen gösterin. Yılın geri kalanında bu sürecin sizi büyüttüğünü ve değiştiğinizi fark edeceksiniz.
ASLAN (23 Temmuz – 23 Ağustos)
ASLAN veya Yükselen ASLAN
Ya aşkta ya da aşkla yaptığınız bir işte kritik bir karar almak üzeresiniz. Yaşadığınız sürece bir tür doğum sancısı bile denilebilir. Bu size kendinizi bazen şahane bazen de fazla endişeli hissettirebilir. Duygusallığınızı kontrol altına alın. Eskiden böyle durumlarda yaptığınız hataları düşünün ve abartıdan kaçının. Elinize geçen fırsatları iyi kullanmak için önce ne istediğinizi belirlemeniz, geçmişten gelen yükleri temizlemeniz ya da bir yere varmayacağı belli olan bazı hevesleri terk etmeniz gerekebilir. Ucu açık kalan hesapları kapatıp hayatınıza yeni bir düzen verin. Önümüzdeki altı ay boyunca doyum hissinin dıştan gelen bir hediye değil, seçimlerimiz ve tutumlarımızla şekillenen bir hal olduğunu fark edeceksiniz
BAŞAK (24 Ağustos – 23 Eylül)
BAŞAK veya Yükselen BAŞAK
Aile düzeniniz, eviniz ve aidiyetleriniz şu aralar sizin için çok önemli… Hayatınızı daha güvenli ve huzurlu bir hale getirmek için atağa kalkabilirsiniz. Hayat düzeninize etki edecek maddi ve manevi kontratlara el atmanız, taşınmak, ev düzenlemek, boşanmak, evlenmek gibi işlere kalkmanız ya da bağlayıcı iş anlaşmaları yapmanız mümkündür. Size gereken şey sakin olmak! Her şey mükemmel olsun derken fazla açılıp dağılmayın. Maddi veya manevi açıdan yeterli olamama korkusu ile tam istediğiniz gibi bir şeyler yapamama kaygısı arasında yıpranmayın. Aşırı beklentili olmaktan da tutamayacağınız sözler vermekten de kaçının. Sınırlarınızı koruyun ve yan yana olduğunuz kişilerin sınırlarını gözeterek davranın. Zira önümüzdeki altı ay boyunca bu sınırlar içinde verimli ve huzurlu olmaya çalışacaksınız.
TERAZİ (24 Eylül – 23 Ekim)
TERAZİ veya Yükselen TERAZİ
Kendinizi çok enerjik ve her şeyi denemeye, yeni ufuklara açılmaya çok arzulu hissedebilirsiniz. Yeni hayat planları, seyahat ya da eğitim planları yapmak isteyebilirsiniz. Ama bunları hayata geçirmek için önce kendi içinizde netleşmeniz ve önceliklerinizi saptamanız gerektiğini fark edin. Şu ana kadar atamadığınız adımlar ya da yürümeyen projelerde nelerin ters gittiğini çok iyi düşünün ve aynı hataları tekrarlamayın. Aldığınız tavırlarda, yaptığınız seçimlerde kendinizi haklı çıkartmak adına etrafınızdakileri fazla suçlamaya kalkmayın. Bir düzen değişikliği sizi bekliyor. Önümüzdeki altı ay boyunca yeni planlarınızı hayata geçirmek için çalışacaksınız. Beklentilerinizin ve çabalarınızın boşa gitmemesi için kimlerle nasıl dans ettiğinize çok dikkat edin.
AKREP (24 Ekim – 22 Kasım)
AKREP veya Yükselen AKREP
Yine ‘’Ya Hep Ya Hiç!’’ kafasına girmek üzeresiniz. Tam istediğiniz gibi gitmeyen şeyleri arkanızda bırakayım derken, iyi giden ya da sürdürülmesi gerekenleri de yıkmak gibi bir hataya düşmemek için özen göstermeniz gereken bir zaman! Eğer sizi tatmin etmeyen bir duruma sıkışıp kaldıysanız, kendinizi yiyip bitirmeyin. Daha iyisini bulmadan pat diye işten ayrılmaya ya da çalıştığınız yerdeki koşulları fazla zorlamaya kalkmayın. Eğer bir iş veya düzen değişikliği yaşarsanız, enerjinizi, kaynaklarınızı saçıp savurmayın. Alacaklarınızı tahsil ederseniz elinize geçen parayı temkinli kullanın. Henüz almadığınız parayı üzerinden nasıl olsa gelecek diye planlar yapmayın ve aşırı borçlanmayın. Şu aralar bir tür hesap kapatma süreci içinde olabilirsiniz. Eğer tutarlı ve güvenli planlar yaparsanız, önümüzdeki altı ay sizin için daha verimli geçer.
YAY (23 Kasım – 21 Aralık)
YAY veya Yükselen YAY
Hayata, kendinize ve ilişkilerinize dair çarpıcı açılımlar yaşadığınız bir süreç… İnsanlarla ilişkilerinizi masaya yatırıp kime ne kadar güvenebileceğinizi, kiminle uzun yola gidebileceğinizi anlamaya çalışıyorsunuz. Geçmişte maddi ve manevi bağlarınız hakkında kurduğunuz fantezileri, aşırı beklentileri, abartılı tutumları ipe dizip, detaylı analizler yapmanız mümkün. Güvenli bağlanmakla ilgili bir sorununuz olduğunu, aidiyetler konusunda ya çok beklentili ve verici ya da çok kaygılı ve tutarsız davranmış olduğunuzu görebilirsiniz. Maddi ve manevi kontratlarınızı, bağlayıcı iş birliklerinizi elden geçirin. Önümüzdeki altı ay boyunca hem kendinizi hem de ilişkide olduğunuz kişileri korumak, güvenli ve sürdürülebilir bağlar kurmak konusunda yeni deneyimler sizi bekliyor.
OĞLAK (22 Aralık – 20 Ocak)
OĞLAK veya Yükselen OĞLAK
Tam bir iç hesaplaşma, temizlik ve dönüşüm süreci… Şu aralar hayatınızdan çıkan ne varsa bırakın çıksın. Bitenler, eksilenler, değişenler hakkında hiçbir kaygı duymayın. Enerjinizi dışarıda olup bitene değil içinize yoğunlaştırın. Her şeyle baş etmeye çalışmak yerine, baş edilmesi mümkün olmayanları gözlemeye, anlamaya odaklanın. Çaresizlik kaygısını bir yana bırakın. Dünya bir kaos içinde devinip dururken, hiçbir şey yapmadan durmanın gücünü hissedin. Kendinizi ve etrafınızda oluşturduğunuz ilişki ve hayat pratiklerini bambaşka bir gözle görecek ve bu süreçten çıktığınızda çok farklı davranabileceksiniz. Önümüzdeki altı ay içinde yaşama ve çalışma düzeninizde belirgin değişimler olacak. Bunlara adapte olabilmek için geçmişten bu yana getirdiklerinizin çözülmesine izin verin.
KOVA (21 Ocak – 18 Şubat)
KOVA veya Yükselen KOVA
Enerjiniz yüksek ve dağılmaya müsait! Tüm dikkatinizi etrafınızda olan biteni anlamaya ve öngörülerde bulunmaya vermiş olabilirsiniz. Olumlu ve olumsuz göstergelerin orta yerinde kalıp, hata yapmamak adına fazla karamsar ya da fırsat kaçırmamak adına fazla iyimser olmaya kalkabilirsiniz. Kendinizi bu kadar uçlara savrulmaktan koruyun! Hızla yargıya gitmekten ve etrafınızdakilerle çatışmacı bir dille iletişim kurmaktan kaçının. Kavgacı, şiddet dili kullanan, etrafına kaygı yayarak güç kazanmaya çalışan ve suçlayıcı kişilerin etkisinden uzak kalmaya gayret edin. Siz de böyle bir dil kullanmamaya özen gösterin. Her şeye yetmek, her şeyle başa çıkmak, her şeyi bilmek, her konuda yorum yapmak zorunda değilsiniz. Ama buna önce siz ikna olmalısınız. Önümüzdeki altı ay içinde sizin en iyi dostunuz makul ve sakin olmak.
BALIK (19 Şubat – 20 Mart)
BALIK veya Yükselen BALIK
Kendinizi belirsizlik denizinde salınan bir sandal gibi hissetmeniz mümkün. Aslında elinize fırsat geçse atılım yapmak için çok isteklisiniz. Kendinizi ispatlamak için yoğun bir arzu duyuyor olabilirsiniz. Ama bir yanınız da güvenli sularınızdan, alıştığınız tanım ve konumlardan dışarı çıkmamak ve baş edebileceğinizden daha fazla sorumluluk almamak istiyor olabilir. Hızla sonuç almak istediğiniz konularda beklediğiniz kadar aşama kaydedememek, ya da elde ettiğiniz kazanımların sandığınız kadar keyif vermediğini görmek hevesinizi kırabilir. Temmuz ayına kadar iç dengenizi bulmakla uğraşmanız mümkün. Önümüzdeki altı ay boyunca kendinizden ve hayattan beklentilerinizi gerçekçi bir zemine oturtmayı ve sürdürülebilir hedefler için çaba göstermeyi öğreneceksiniz.
Mardin’in Mazıdağı ilçesinde doğal güzellikleriyle dikkati çeken, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri nedeniyle sessizliğe bürünen Karasu Çayı ve vadisi, ziyaretçilerini bekliyor.
Diyarbakır-Mardin kara yolunda bulunan, vadi yatağı boyunca ağaçlarla çevrili irili ufaklı onlarca şelalenin yer aldığı Karasu Çayı, her yıl çok sayıda ziyaretçiyi ağırlıyor.
10 kilometrelik yürüyüş güzergahı bulunan vadi, ziyaretçilerine, su ve kuş sesleri eşliğinde gezi yaparak, doğayla iç içe temiz hava soluma imkanı sunuyor.
Kovid-19 tedbirleri nedeniyle sessizliğe bürünen Karasu Çayı ve vadisi, şelaleleri ve rengarenk bitki örtüsüyle fotoğraf tutkunları ile ziyaretçilerini bekliyor.
7/24 aynı evde olan çiftler ilişkilerini korumak için ne yapmalı?İç içe olduğumuz şu günler, belki de ilişkiye dair sorunlarla yüzleşmek için vesile olabilir.
7/24 aynı evde olan çiftler ilişkilerini korumak için ne yapmalı?
İç içe olduğumuz şu günler, belki de ilişkiye dair sorunlarla yüzleşmek için vesile olabilir. Bu süreçte yaşanacak içe çekilmelere, sessizliklere de izin vermeliyiz. Hem kendimizin hem de ötekinin bireysel alanına saygı şu günleri daha kolay atlatmamızı sağlayabilir. (Klinik Psikolog-Psikoterapist Tuğçe Isıyel, 29 Mart 2020, Hürriyet Pazar)
İlişkiye yeni başlayanlar ve ayrı evde olanlara ne önerirsiniz?
Fiziksel mesafe bazen ruhsal anlamda daha da yakınlaşmayı sağlar. Bu süreçte eylemsellik azaldığı için kişi hem kendi hem de ötekinin duygularına daha fazla temas edebilir. Bu da ilişkiyi daha derinlikli kılar. Ayrıca yokluğunda bir kişiyi zihninizde nasıl taşıdığınız, ilişkinin sıkıntılı zamanları için birer aşı işlevi de görebilir. Krizin nasıl yönetileceği, ilişkiye dair önemli ipuçları sağlar. Belki ilişki daha da güçlenebilir, belki de yol yakınken ayrılmak gerekir. (Klinik Psikolog-Psikoterapist Tuğçe Isıyel, 29 Mart 2020, Hürriyet Pazar)
Cinsellik yaşanabilir mi?
Columbia Üniversitesi Bulaşıcı Hastalıklar Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Jessica Justman, partnerlerden birinde COVID-19 varsa, kesinlikle yakınlaşılmaması gerektiğini söylüyor.
Harvard Tıp Fakültesi Bulaşıcı Hastalıklar Bölümü’nden Dr. Julia Marcus “Sizde veya partnerinizde herhangi bir belirti yoksa, bir virüs taşıyıcısıyla temas etmediğinize eminseniz ve evden çıkmayıp sosyal izolasyon kuralına harfiyen uyduysanız, seks yapabilirsiniz” diyor. (25 Mart 2020, Guardian)
Psikolojimizi nasıl güçlü tutarız?
Korku ve kaygı hissetmemiz çok doğal. Ancak korku, fobi oluyorsa önlem almak gerek. Yapılacak ilk şey korkuyu aile içinde paylaşmak. Gelişmeleri Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü gibi doğru kaynaklardan takip etmek gerekiyor. Şu kavram çok önemli: Artık bir başkasına karşı da sorumluyuz! (Psikiyatr Prof. Dr. A. Tamer Aker, 22 Mart 2020, Hürriyet Pazar)
Karantinadaki kişilere nasıl yaklaşmalıyız?
Her bireyin karantina deneyimine vereceği tepki farklı olacağı için tektip yaklaşım uygun olmaz. Yaşını ve durumunu göz önünde bulundurarak yaklaşmakta fayda var. İnce jestler çok yararlı olabilir. Komik yazılar, fotoğraflar paylaşabilirsiniz. Yanında ve ulaşılabilir olduğunuzu ona hissettirmeniz de önemli. (Klinik Psikolog, Çift Terapisti Eda Arduman)
Rahatlamak için yaşanan bu durumun geçici olduğunu kendinize sık sık hatırlatın. İçinizdeki umut duygusunu mutlaka koruyun ve olumlu düşünmeyi sürdürün.
Hayatını kaybeden yakınlarımızla vedalaşamadan ayrılmayı nasıl atlatabiliriz?
Birey, kayıp ve beraberinde gelen boşluk duygusuna izin vererek, kaybedilen insana iç aleminde bir yer açabilir. Yas sürecinde takılı kalmamanın en gerçekçi yolu budur. Yas süreci doğrusal olarak ilerlemeyip döngüsel bir niteliğe sahip olabilir. Bu süreçte, paylaşmanın ve konuşmanın yararı büyüktür. Buna ek olarak, yası ve yitirilen insanı anma faaliyetlerinde bulunmak bazen iyi sonuç verebilir.
Şahan Gökbakar ve kardeşi Togan Gökbakar’ın kurduğu Çamaşırhane Film isimli şirkette çalışan 33 yaşındaki güvenli görevlisinin koronavirüse yakalandığı gerekçesiyle işten çıkarıldığı ileri sürdü. Magazin gündemine bomba gibi düşen olayla ilgili soruşturma başlatıldı.
Ünlü komedyen Şahan Gökbakar‘ın kardeşi Togan Gökbakar’la 2012 yılında kurduğu Çamaşırhane Film isimli şirkette güvenlik görevlisi olarak çalışan 33 yaşındaki S.D.’nin koronavirüs olduğu gerekçesiyle işinden olduğu iddia edildi.
KORONAVİRÜS TAŞIDIĞI İÇİN İŞTEN Mİ ÇIKARILDI?
Günaydın’da yer alan habere göre; genç adam, 19 Mart’ta grip oldu. Bakırköy’deki devlet hastanesine giderek tedavi olan S.D., hastanenin iki gün rapor vermesinin ardından evinde dinlenmeye başladı. İşe geri dönen S.D., Çamaşırhane Film’den bağlı olduğu şirkete geri gönderildi. Nedenini anlayamayan genç adam şirket yetkililerinin, “Sen koronavirüs olmuşsun” tepkisiyle karşı karşıya kaldı. İşten de çıkarıldığını öğrenen S.D.; savcılığa başvurarak şirketin söz konusu eylemi nedeniyle mağdur olduğunu söyledi. S.D. hem bağlı olduğu şirketten, hem de Çamaşırhane Film’den şikayetçi oldu. Olayla ilgili soruşturma başlatıldı.
“İSTİFA ET DİYE MOBBİNG YAPTILAR”
özel bir şirkette güvenlik görevlisi olarak çalışan genç adam, 2019 yılı Ağustos ayında şirket tarafından Çamaşırhane Film’e güvenlik görevlisi olarak gönderildi. İddiaya göre, S.D., şirkette görevi harici işlerde kullanılmaya başladı. Durumu bağlı olduğu güvenlik şirketine anlatan S.D.’ye ‘O zaman istifanı yaz’ denilerek mobbing uygulandı.
Konu hakkında taraflardan henüz bir açıklama gelmedi.
Türkiye koronavirüs salgını ile mücadele ederken iki ilimizden Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığıyla ilgili acı haberler geldi. Sivas ve Kayseri’de, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı şüphesiyle hastaneye kaldırılan 2 kişi hayatını kaybetti.
Türkiye koronavirüs salgını ile mücadele ederken bazı illerimizde Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı yeniden ortaya çıktı. İki ilimizde kenenin ısırdığı 2 kişi kurtarılamayarak hayatını kaybetti.
AFGAN UYRUKLU GENÇ HAYATINI KAYBETTİ
Yozgat’ta çobanlık yapan Afgan uyruklu Rahmetullah Kadiri’yi (22) kene ısırdı. Bir süre sonra rahatsızlanan Kadiri, Yozgat Şehir Hastanesine kaldırıldı.
Buradaki müdahalenin ardından 27 Mayıs’ta KKKA hastalığı şüphesiyle Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesine sevk edilen Rahmetullah Kadiri, anestezi yoğun bakım servisinde yapılan müdahaleye rağmen kurtarılamadı. Kadiri’nin cenazesi ailesi tarafından hastaneden alınarak Ankara’ya götürüldü.
KENENİN ISIRDIĞI 68 YAŞINDAKİ ADAM DA KURTARILAMADI
Yozgat’ın Aydıncık ilçesi Kazankaya köyünde yaşayan 68 yaşındaki Ömer Çekerek, ısıran keneyi çıkardı. Bir süre sonra rahatsızlanan yaşlı adam, yakınları tarafından Çekerek Devlet Hastanesine kaldırıldı. Durumu ağırlaşan Ömer Çekerek, sevk edildiği Kayseri Şehir Hastanesinde yapılan müdahaleye rağmen kurtarılamadı.
Çekerek’in cenazesi köyünde toprağa verildi.
7 İLİMİZDE DAHA VAKALAR GÖRÜLDÜ
Türkiye koronavirüs salgını ile mücadele ederken 7 ilde Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı yeniden ortaya çıktı. Tunceli, Gümüşhane, Bayburt, Giresun, Bingöl, Erzincan ve son olarak Tokat’ta vaka sayılarının arttığı kaydedildi.
Dışarı çıkmadan evde yapılan maskeler ile yüzünüzdeki gözenekleri açabilirsiniz. Su buharı ya da evde hazırlanan maskeler ile pırıl pırıl bir cilde sahip olmak hiç de zor değil…
Yüzünüzdeki can sıkan ve kötü görünen siyah noktalardan evdeki yöntemlerle kurtulmak mümkün. Cilt problemlerinin başında gelen en büyük sorunlardan biri tıkalı gözeneklerdir. Peki tüm dünyayı saran koronavirüsüyle baş ettiğimiz bu dönemde evde cilt bakımı yapmak mümkün mü? Cildinizdeki tıkalı gözenekleri açmak için buhar maskesi , yüz maskesi ve bir kaç değişik teknik ile temizlemek mümkün.
YÜZDEKİ TIKALI GÖZENEK NASIL TEMİZLENİR?
Tıkalı gözenekleri açmak için mutlaka yüz yıkama alışkanlığı edinmelisiniz. Daha sonrasında ciltteki makyaj mümkünse bir tonik yardımıyla iyice temizlenmeli. Yüzü ılık suyla temizlemek, hem makyaj kalıntılarının temizlenmesini hem de cildin tahriş olmamasını sağlar.
BUHAR MASKESİYLE GÖZENEKLER NASIL AÇILIR?
Buhar maskesiyle gözenek temizlemek için öncesinde yüzünüzü ılık su ve sabunla temizleyin. Daha sonra derin bir kapta kaynattığınız ve hafif ılımasını beklediğiniz suyun buharını yüzünüze tutun. Buharlama işlemini yaparken kafanıza bir havlu örtmeniz gözeneklerin kolay yumuşaması için büyük bir katkı sağlar. 20 dakika kadar buhar uygulaması yaptıktan sonra açılan gözeneklerinizin temizlenmesi ve sıkılaşması için soğuk suyla yüzünüzü yıkayıp kurulayabilirsiniz.
PEELİNG İLE GÖZENEK AÇMAK
Tıkalı gözenekleri peeling ile açmak için eczanelerde ve ya mağazalarda satılan belirli ürünleri kullanabilirsiniz. Onun haricinde evdeki malzemelerle de bu işlemleri uygulamak mümkün.
Gözenek Açıcı Peeling Tarifi Malzemeler:
* Sıcak su
* Yeşil çay
* Şeker
* Bal
Nasıl Yapılır?
İlk olarak yeşil çayı demleyin ve soğumasını sağlayın. Soğuyan yeşil çay içerisine 1 tatlı kaşığı şeker ve 1 tatlı kaşığı bal katıp, karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı, yüz fırçası ile dairesel hareketlerde bulunarak uygulayın. Uygulama sonrasında soğuk su ile cildinizi yıkayın ve bir nemlendirici sürün.
Yulaf ve Bal ile Scrub Yapımı
* 2 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ( Eğer ince öğütülmüş yulaf elinizde yoksa kahve değirmeni veya blender kullanarak çekebilirsiniz. )
* 1 yemek kaşığı bal
* 1 yemek kaşığı ılık su
Hazırlanışı ve Uygulanışı:
Bal ve yulafı bir kapta karıştırın. Ilık suyu da ilave edip karıştırmaya devam edin. Karışımı yüzünüze yayın. Gözeneklerin geniş olduğunu düşündüğünüz yerlere odaklanarak parmak uçlarınızla hafif hafif 1-2 dakika ovalayın. 4 dakika bekleyin ve ardından temiz bir bez ve su ile çıkarın.
Cinsel hayatı Korona virüs nedeniyle sekteye uğrayan çiftlere seks uzmanı Alix Fox’tan uyarı geldi: Kendinizi salmayın, konuşun ve fantezilere daha çok yer verin!
Korona virüs nedeniyle eve kapanan insanlık beklenenin aksine adeta sevişmekten soğudu! Yapılan araştırmalar çiftlerin karantina günlerinde ilişkiye girme sıklığında düşüş olduğunu ortaya koydu. Prezarvatif firması Durex de son dönem satışlarının yüzde 40 oranında düştüğünü açıkladı. Tüm bunlara karşın aktif bir cinsel yaşamdan vazgeçmemeniz gerekiyor. Zira seks yapmak bağışıklık sistemini güçlendiren önemli etkenlerden biri.
CİNSELLİĞE RENK KATIN
Online perakende şirketi On Buy’ın araştırmasına göre çiftlerin neredeyse yarısı tecrit sırasında daha az cinsel ilişki yaşadığını söyledi. 18-45 yaş arası 1360 kişinin katıldığı ankette kadınların yüzde 41 mevcut cinsel hayatından memnun olmadığını belirtirken, yüzde 60’ı cinsel hayatını ‘renklendirmeye‘ ihtiyacı olduğunu söyledi. Öte yandan, prezervatif markası Durex’e göre satışları önemli ölçüde azaldı. Markanın bünyesinde olduğu Reckitt Benckiser şirketinin üst düzey yöneticisi Laxman Narasimhan Britanya ve İtalya’da tecrit öncesine göre çok daha az cinsel birliktelik yaşandığını açıkladı. Independent’a konuşan cinsellik terapisti Janice Hiller’a göre bu nöro-kimyasal bir durum. Korktuğumuzda ya da anksiyete hissettğimizde sinir sistemimiz bizi bir savaşa hazırlıyor. Vücut kendini koruma moduna alıyor. Cinsellik yaşama isteği içinse sinir sisteminin başka bir kısmının devrede olması gerekiyor.
YETERLİ MESAFE YOK!
Ayrıca aynı eve kapanan çiftler için fazla aşina olma da söz konusu. Kendilerine ait alanları ve zamanları kalmayan çiftlerin birbirini özlemesi ve arzulaması durumu da ortadan kalkıyor. “Yeterince mesafe yok” diyen Hiller azalan cinselliği bir başka nedenini de şöyle açıklıyor: “Dışarı çıkmanın, arkadaşlarımızla görüşmenin olumlu etkilerinden de mahrum kalıyoruz. Bunları yaptığımız zaman daha mutlu ve motive olmuş hissederiz. Eve geldiğimiz bu hissi de yanımızda getirir ve partnerimizle paylaşmak isteriz. Cinsellik arzulamak, kendimizle ve ilişkilerimizle ilgili nasıl hissettiğimizle yakından ilgili bir durum. Bu deneyimleri yaşayamayınca kendimizi o kadar iyi hissedemiyoruz”. Aynı zamanda popüler Netflix dizisi ‘Sex Education‘ın senaryo ekibinde danışman olarak çalışan seks uzmanı Alix Fox da birçok kişinin karantina stresiyle cinsellik isteğinin tepetaklak olduğu konusunda hemfikir. Fox şöyle dedi: “Sevdiklerimizin sağlığı için endişeleniyor olmak, ekonomik istikrarsızlık, iş güvencesinin olmayışı… Kısacası pandemik panik afrodizyak etkisi yaratmıyor.”
Fox, doğum kontrol yöntemlerine erişim konusunda sıkıntı yaşayan kadınların hamile kalma riskini göze almak istememesinin de cinselliğin azalmasında rol oynadğını dile getiriyor. Uzmanlar azalan istekle birlikte zor günler geçiren cinsel hayatlarını yeniden ‘eski güzel günlerine’ kavuşturmak isteyenler için şu önerileri sıralıyor:
KENDİNİZİ BIRAKMAYIN
En bariz öneri gibi görünmekle birlikte görünüşünüzle ilgili endişelenmeyi bırakmak temel sebeplerden biri olabilir. Janice Hill “Evde bütün gün pijamalarınızla ya da spor kıyafetlerinizle takılmayı bırakın” diyor. “Çok yüzeysel bir öneri gibi görünebilir ama kişisel bakımınız ihmal etmeyin” diyen Hill, kendimizi ne kadar iyi hissedersek seksle ilgili de iyi hissetme ihtimalimizin de o kadar arttığını söylüyor.
BİRBİRİNİZLE FANTEZİLERİNİZİ KONUŞUN
Partnerinizle duygusal olarak sorun yaşıyorsanız bu muhtemelen seks hayatınıza da yansıyacaktır. Alix Fox işleri yeniden olumlu ve güvenli bölgeye taşımanın yolunun tutkulu bir konuşma başlatmaktan geçtiğini düşünüyor: “Hislerinizi ve altında yatan nedenleri kategorize etmeniz kafanızı toparlamanıza yardımcı olacaktır. Böylece aşı bulunması ya da yeterince solunum cihazı olmamasıyla ilgili korkularınızın acısını partnerinizden çıkarmamış olursunuz. Bu tür konuşmaları her iki tarafında yatıştığı ve umutlu hissettiği anda bitirmek en doğrusu”.
SÜRPRİZ YAPMAKTAN KAÇMAYIN
Tecritte yaşadığımız şu günlerde tekdüzeliğe hapsolmak çok daha kolay. Hiller bunu önlemek için ilişkinize biraz sürpriz elementler katmayı öneriyor. Özel olarak hazırlanmış randevu akşamları düzenlemeyi tavsiye eden Hill danışan bir çiftinin sırayla birbirine yemek hazırlayıp partnerine özel davetiye göndererek sürpriz yaptığını anlatıyor. SEX OYUNCAKLARI KULLANIN Seks oyuncakları satışlarının ‘corona‘ günlerinde patladığını hatırlatan Fox yeni bir şeyler arayışında olan sıkılmış çiftlere bu oyuncakların yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu oyuncakları merak eden ve ‘ölmeden önce yapılacaklar‘ listesinde bulunduran çiftler için de denemek için en uygun zaman olduğunu belirtiyor.
Ünlü oyuncu Serenay Sarıkaya, hayallerinin filmi olan Bergen’in çekimleri için setlere dönüyor. Fakat, güzel oyuncu koronavirüs salgını tehlikesi geçmediği için yapım ekibine birtakım şartlar sundu.
Güzel oyuncu Serenay Sarıkaya, Acıların Kadını olarak tanınan arabesk müziğin dertli sesi Bergen’in hayatını canlandıracak. Senaryosu tamamlanan filmin çekimleri bu yaz başlıyor. Sarıkaya, henüz 30 yaşındayken eşi Halis Serbes tarafından öldürülen Bergen’i canlandırmak üzere kampa girdi. Bergen’in hayatını kusursuz canlandırmak için çalışmalar yapan Sarıkaya, girdiği kampta şunları yapıyor: Bir şan hocasıyla Bergen’in şarkılarını çalışıyor. Filmin kostüm danışmanı ile provaya başladı. Bergen ile ilgili haber, kitap ve dokümanları okuyor. Türkiye’nin arabesk tarihini çalışıyor. Öte yandan Serenay Sarıkaya, koronavirüs nedeniyle bir dizi de şart koydu. Bu şartlar ise şu şekilde: Set çalışanlarının düzenli olarak ateşi ölçülecek, herkes maske takacak. Set kalabalık olmayacak. Karavan ve kostümler her gün dezenfekte edilecek.